15 's morgens fouten die je stofwisseling beschadigen

U hebt waarschijnlijk gezien dat mensen die liever geen ontbijt of beperkte fruit cocktail. Ze denken dat het gewicht zo snel verliezen. In feite is dit een vergissing. Wilt u een grote stofwisseling hebben, niet proberen om een korte pad en een snelle actie te vinden. Je nodig hebt om de dag te beginnen met een gezond ontbijt dat rijk is aan eiwitten en vezels. Alleen op deze manier kan zijn om gewicht te verliezen en obesitas te voorkomen. Dus zal je vet veel efficiënter te verbranden. Meer informatie over de meest voorkomende fouten ochtend om uw gewichtsverlies succesvol te zijn.

Heeft u te vroeg wakker

Of ga te laat. Gebrek aan slaap leidt tot ernstige problemen met de stofwisseling. Als gevolg hiervan, je verbrandt minder calorieën, minder controle over hun eetlust en worden geconfronteerd met verhoogde niveaus van cortisol, een hormoon dat leidt tot een ophoping van vet. Het is zeer belangrijk om voldoende tijd te slapen.

Je hoeft niet genoeg water drinken

In plaats van koffie per dag moet beginnen met water. Drink een kopje of twee om de stofwisseling te stimuleren. Het is belangrijk te onthouden dat, om waterbalans onmiddellijk te herstellen bij het ontwaken. Mensen die regelmatig te doen, is er een daling van een opgeblazen gevoel, verhoogde energie niveaus en verminderde eetlust. Daarnaast is het goed te beseffen dat het niveau van cortisol in de eerste dertig minuten verhoogd na het wakker worden, dus het drinken van koffie op een moment niet nodig is. Water - het is veel meer de moeite waard keuze!

Je hebt niet drinken

De schildklier regelt de stofwisseling werk. Als je constant water met chloor of andere schadelijke stoffen te drinken, kan de schildklier aandoening lijden. Probeer om alleen gefilterd water te gebruiken. Drink groene thee. Het heeft veel van anti-oxidanten, die helpen om vet te verbranden.

U bestelt een koffie goed

Het beste is om koffie te drinken in de ochtend, toen onder de cortisol levels. Als u koffie drinken in de middag, probeer het te boeken, zodat de drank niet uw stofwisseling ondermijnt en voegde centimeters op de taille. Koffie moet niet een dessert, dus geven de suiker, room, siroop, chocolade chips. Geniet van een drankje dat je zal vullen met energie.

Je eet ontbijt fruitcocktail

Drukke ochtend kan je denken dat het het beste om gewoon een cocktail en drink het op de vlucht. Het is de moeite waard om te weten dat ijs, kan fruit gedrenkt in siroop of suiker in de winkel smoothies worden gehouden. Dit alles schaadt de stofwisseling. Geven deze dranken en maak smoothies op slechts huis.

Je beperkt de inname van eiwit

Het eiwit moet aanwezig zijn in elke maaltijd, vooral het ontbijt. Een voldoende hoeveelheid eiwit verhoogt het calorieverbruik door vijfendertig procent, en stimuleert de groei van spieren. Spieren helpen meer energie te besparen, zelfs in een toestand van rust!

Je eet te veel verwerkt koolhydraten

Als u de dag beginnen met tarwe toast, hoef je niet het lichaam van complexe koolhydraten, die nodig zijn voor het gevoel van verzadiging en snelle stofwisseling te leveren. Probeer volkoren brood te eten, het is veel nuttiger.

Je strooi eieren met zeezout

Het koken van eieren voor het ontbijt - een goede oplossing, maar geen gebruik maken van zeezout. In dergelijke zouten jodium stoffen die belangrijk zijn om het metabolisme te passen. Gebruik gejodeerd zout, het is veel beter voor je gezondheid.

Je hoeft niet langs een snack te nemen

Laat je niet van honger je gedrag tijdens de lunch. Breng voedsel, vol met volle granen, gezonde vetten, vezels en eiwitten om uw figuur in topconditie te houden en vol gevoel.

U doet afstand van yoghurt

Smakelijke romige Griekse yoghurt - een grote snack die vetverbranding stimuleert. Studies hebben aangetoond dat probiotica in yoghurt, helpen om gewicht te verliezen. Bovendien, yoghurt rijk aan calcium, dat stimuleert ook het verlies van overgewicht.

Jij ook in trek

Als je slaapt in een benauwde kamer, heb je minder vet wordt verbrand. Mensen die in de slaapkamer koeler effectief ontdoen van overtollig gewicht.

Je hoeft niet gegeten in het snacknoten

In een van paranoten - dagtarief van selenium. Selenium beschermt de schildklier van ontstekingen, versterkt en stabiliseert het metabolisme van hormonen. Meervoudig onverzadigde vetzuren in moeren, kan de activiteit van vetverbranding genen stimuleren.

Je eet te laat

Sommigen geloven dat de afwijzing van het ontbijt - het is een goede manier om het aantal verbruikte calorieën te verminderen, maar het vertraagt alleen de stofwisseling. Volgens studies, kan de afwijzing van het ontbijt interfereren met het metabolisme, zodat je komt met obesitas en type II diabetes. Als je honger hebt, je lichaam stopt met het verbranden van calorieën en het metabolisme vertraagt.

Je hoeft niet uit te oefenen in de ochtend

Mensen die intensief worden getraind in de ochtend meer calorieën te verbranden gedurende de dag. Het volstaat om een paar minuten opladen!

U bent boos op de weg naar het werk

Stress - het is schadelijk. Als je boos bent, verhoogde niveaus van het hormoon cortisol, die snel gewichtsverlies voorkomt.