Chronisch gebrek aan slaap: Symptomen en effecten

De duur van de slaap een volwassene moet zijn 7-8 uur. Het is dat de tijd die nodig is voor het lichaam om zijn volledige herstel. Maar hoe vaak niet over een paar uur om alle geplande zaken af te ronden. Natuurlijk, dit keer, "is gestolen" ten koste van de vrije tijd. Als gevolg daarvan is er een chronisch gebrek aan slaap. Wat bedreigt een staat van gezondheid?

Wat is chronische nedosyp

In eerste instantie laten we zien wat voor soort aandoening kan worden toegeschreven aan deze ziekte. Man, niet genoeg slaap elke dag voor meerdere dagen en zelfs weken, die lijden aan een slaaptekort. Maar we praten over chronische pathologie is nog te vroeg. Natuurlijk, wordt hij geconfronteerd met de eerste tekenen van negatieve effecten. Maar in al zijn glorie gemanifesteerd een chronisch gebrek aan slaap wanneer de mens beperkt zijn rust voor een paar maanden.

Onlangs heeft de Universiteit van Texas studie werd uitgevoerd. Daaruit bleek dat de bewoners, die voor 7 nachten op rij niet de benodigde hoeveelheid slaap krijgen, had de genetische veranderingen. Dergelijke verstoringen resulteren in de ontwikkeling van ernstige gezondheidsproblemen. Dit hart-en vaatziekten, obesitas, geheugenverlies.

Daarom zijn mensen die slapen 6 uur per dag, en soms minder, moeten zich bewust zijn van de ernstige risico's waaraan zij hun lichaam bloot te leggen.

De redenen voor de permanente gebrek aan slaap

Een gebrek aan nachtrust kan leiden tot zowel interne als externe factoren. De interne redenen zijn verschillende psychologische en fysiologische problemen. Maar buiten zijn de verschillende omstandigheden die niet toestaan dat de tijd om te gaan slapen of ontspanning.

Denk aan de meest fundamentele factoren die vaak leiden tot het fenomeen van chronische gebrek aan slaap.

De redenen voor de slaap van slechte kwaliteit nachtrust:

1. Stress. Dit is de meest voorkomende oorzaak van defecte ontspanning. De aard van slapeloosheid kan nare herinneringen, problemen liggen op het werk of in het persoonlijke leven, financiële of creatieve crisis. Deze factoren leiden tot een verminderde productie van melatonine in het lichaam (slaaphormoon). In plaats daarvan, het verhoogt de adrenaline synthese. Dat dit leidt tot overstimulatie van het zenuwstelsel en provoceren moeite in slaap te vallen.
2. Geestesziekte. Soms slapeloosheid is symptomatisch voor verschillende afwijkingen. Het kan de ontwikkeling van het lichaam van psychose, neurose, obsessieve stoornissen, langdurige depressie aan te geven.
3. Fysiologische kwalen. Heel vaak ze veroorzaken slapeloosheid is de ouderen. Hoewel niet immuun voor deze pathologieën zelfs kinderen. De ziekte kan verergeren in de avond of 's nachts. Dit voorkomt dat de snelle daling in slaap. Soms onaangename symptomen maken ze 's nachts wakker. Meestal een chronisch gebrek aan slaap ontstaat tegen de volgende ziekten: diathese, enuresis, angina, rusteloze benen syndroom, een hormonale storing, ziekten van de gewrichten (artrose, artritis), hoge bloeddruk, obstructieve slaapapneu.
4. Falen van biologische ritmes. Alle menselijke systeem zo ingericht dat in de periode van ongeveer 8 tot 10 uur processen die zich in het lichaam, beginnen te vertragen. Dit leidt tot het feit dat een persoon ontspant en valt in slaap. Als een lange tijd die momenteel genegeerd en persoon blijft op de juiste tijd om te slapen, is er een verstoring van het biologische ritme. Als gevolg daarvan, mensen lang woelen en draaien in bed en kan niet slapen.

De belangrijkste symptomen

Bij chronische gebrek aan slaap toestand van een persoon is een beetje zoals alcoholvergiftiging. Deze persoon is anders slaperigheid, kan hallucinaties, en zelfs verwarring verschijnen.

Artsen behandeling van deze aandoening als een ziekte - een slaapstoornis. Het organisme is niet in staat om volledig te herstellen. Dit leidt tot een reeks negatieve schokken. De eerste komt tot uiting in het uiterlijk, de algemene conditie en de aard van de menselijke chronisch gebrek aan slaap.

Symptomen die het zenuwstelsel:

• onoplettendheid;
• depressie en apathie;
• prikkelbaarheid;
• verhoogde emotionaliteit (onredelijke tranen of ongepaste gelach);
• concentratieproblemen;
• afname van cognitieve vaardigheden (denken, spraak, geheugen).

Tekenen van gebrek aan slaap, die het uiterlijk:

• gezwollen oogleden;
• roodheid van het oog eiwitten;
• bleekheid of grondwerken kleur;
• de vorming van donkere kringen onder de ogen;
• heel onverzorgd.

Symptomen die het lichaam systemen:

• duizeligheid, hoofdpijn;
• verslechtering van het functioneren van het spijsverteringskanaal (diarree, constipatie);
• misselijkheid, winderigheid;
• exacerbatie van chronische ziekten;
• verminderde immuniteit;
• gevoeligheid voor verkoudheid.

Wat zijn de oorzaken gebrek aan slaap

Deze voorwaarde is gevaarlijk. Immers, kan het lichaam proberen te compenseren voor het gebrek aan rust. Met andere woorden, een persoon kan in slaap vallen op elk moment, ongeacht of het nu op het werk of tijdens het rijden.

Dit is echter niet het enige negatieve factor, die in staat is een chronisch gebrek aan slaap veroorzaken. De gevolgen van het negeren van de lange vakantie kan veel ernstiger zijn.

Artsen zorgvuldig onderzoek van deze staat, beweren dat chronisch gebrek aan slaap is in staat om te provoceren:

• beroerte;
• obesitas;
• diabetes;
• Ernstige stoornissen van het geheugen (tot het verlies van hersenweefsel);
• een verzwakt immuunsysteem;
• voorkomen van hartziekten;
• oncologie borst of darmen;
• hypertensieve crisis;
• chronisch vermoeidheidssyndroom;
• het ontstaan van depressie.

Aanbevelingen op slaaphygiëne

Nu we weten wat de oorzaak van chronische gebrek aan slaap, laten we eens kijken hoe zich te ontdoen van deze aandoening.

In eerste instantie, ga dan naar de richtlijnen voor slaaphygiëne:

1. Kies een matras dat medium stijfheid heeft.
2. Gebruik een lage kussen.
3. Ondergoed en beddengoed moet worden gemaakt van natuurlijke materialen.
4. Elimineer irriterende stoffen (kloktik, een ontwerp, een knipperend elektronische sensor).
5. Vermijd het slapen gaan bekijken van films of het lezen van de negatieve inhoud van de boeken.
6. 3-4 uur te rusten onthouden van cafeïnehoudende producten (energie, thee en koffie).
7. 2 uur voor het naar bed gaan niet eten zware, vet voedsel.
8. Ga naar bed niet later dan 10-11 uur in de avond.

Belangrijkste behandelingsmethoden

Als alle symptomen wijzen dat je chronisch gebrek aan slaap hebben ontwikkeld, wat te doen in zo'n situatie? In eerste instantie moet de oorzaak van deze situatie te voorkomen.

In de meeste gevallen zijn de volgende maatregelen om de kwaliteit van de slaap te verbeteren:

1. Volledig te elimineren dutjes.
2. Probeer om meer te bewegen tijdens de dag (je loopt, uit te werken).
3. Voor de vakantie aan procedures die de spanning kan elimineren uit te voeren (het bekijken van humoristische films, zachte muziek, een ontspannend bad).
4. Zorg ervoor dat de slaapkamer te ventileren voordat u naar bed.
5. Probeer naar bed te gaan op hetzelfde moment.
6. Gebruik geen alcohol in slaap te vallen. Het voorziet in een harde ondergrond en rust.

Als psychische of fysiologische problemen ten grondslag liggen aan het chronisch gebrek aan slaap, is het nodig zich te wenden tot professionals. Aan die mensen die geen duidelijke oorzaak van slecht slapen, moet een volledig onderzoek te ondergaan.

folk remedies

We moeten niet de oude recepten te negeren.

Gaan slapen en volledige rust kan een dergelijke fondsen:

1. Tinctuur pion (10%). Het wordt aanbevolen om drie keer per dag te drinken tot 30 druppels voor 1 maand.
2. Groene thee met honing. Het moet dagelijks worden geconsumeerd, bij voorkeur voor het slapen gaan.
3. Warme melk met honing. Dit is een uitstekend middel van het normaliseren nachtrust. Het wordt aanbevolen om 1 glas drank te drinken voor het slapen gaan.

Als al het bovenstaande methoden niet helpen bij het vaststellen van een vakantie, kan een speciale medische behandeling nodig. Daarom, raadpleeg dan uw arts, die zal oppikken adequate therapie.