Een tekort aan magnesium: symptomen, oorzaken, behandeling. kalium en magnesium deficiëntie in een organisme

Magnesium - een van 12 vitaal om de persoon te traceren. Gebrek aan magnesium in het lichaam: de symptomen, behandeling, preventie - over en willen praten over nu.

over magnesium

Het menselijk lichaam bevat ongeveer 50-70 g magnesium. Grotendeels is in het bot (ongeveer 60%), alsmede in een vloeibaar medium, de spieren en zachte weefsels. Het moet gezegd worden dat de hoogste concentratie van magnesium in de cellen van het hart en de hersenen. Dit item is ook bedoeld om het zenuwstelsel kalmeren, regelen de balans en voorziet het lichaam met de juiste rust.

redenen

In het begin, ik wil overwegen, waarom het gebrek aan magnesium kan optreden (symptomen wordt later besproken). Dus, de oorzaak van het tekort vaakst zijn als volgt:

1. Verschillende ziekten (bijvoorbeeld diabetes of nierziekte).
2. Genetische aanleg (erfelijkheid).
3. Het nemen van bepaalde medicijnen (zoals diuretica).

Dit zijn allemaal redenen die verband houden met het gebied van de geneeskunde. Echter, de oorzaak van magnesiumtekort in het lichaam en interne factoren:

1. Hard werken, oefening.
2. Stress, emotionele verstoringen.
3. Menselijke blootstelling aan hoge temperaturen. Het kan de werkomstandigheden of hobby sauna's.
4. Tijdens de zwangerschap en moeders die borstvoeding geven hebben vaak last van een tekort aan magnesium.
5. Oh, en leiden tot deze aandoening te sterk een passie voor koffie of alcohol kan zijn.

eten

Nou ja, natuurlijk, leiden tot een kalium en magnesium tekort in een organisme kan verkeerde voeding. Het is belangrijk om twee eenvoudige dingen te bewijzen:

1. Man van het eten gewoon niet de vereiste bedrag ontvangen voor de normale werking van magnesium in het lichaam. Nu is het bijzonder belangrijk geworden, omdat het gebruik van bepaalde chemicaliën voorkomt de opname door planten van sporenelementen uit de bodem.
2. De assimilatie van magnesium kan worden verlaagd in het geval dat een persoon heeft een overschot aan calcium en fosfor (de blootgestelde mensen die te vaak eten vette maaltijden).

De eerste tekenen

Wat zijn de eerste tekenen van een tekort aan magnesium in het lichaam? Dus, de artsen onderscheiden de volgende twee punten:

1. Paresthesie. (- gevoelloosheid, tintelen, jeuk als gevolg) Eenvoudig gezegd, de gevoeligheid wordt verminderd bij een persoon. Het is ook mogelijk het gevoel van de zogenaamde "koude rillingen" - voorval puistje huid, net als in de kou.
2. Expliciete of latente tetanie. Deze aandoening, die wordt gekenmerkt door een convulsieve stoornis, alsmede een toename van spiermassa, nerveuze prikkelbaarheid.

1. Symptoom zenuwstelsel

Indien een persoon heeft gebrek aan magnesium, kunnen symptomen zijn: irritatie, slecht slapen, angst en ongegronde angsten. En vanwege het ontbreken van deze sporenelement in het lichaam het zenuwstelsel lijdt. Het is de moeite waard te zeggen dat de constante gebrek aan magnesium zelfs kan leiden tot depressie bij een patiënt te gaan met die zonder medicatie is bijna onmogelijk.

Symptoom 2. Sleep

Wat is beladen met een tekort aan magnesium? De symptomen kunnen betrekking hebben op de natuurlijke recreatie van het menselijk lichaam, dat wil zeggen. E. Sleep. Als dit een sporenelement in het lichaam onvoldoende hoeveelheden:

1. U kunt problemen met slapen. Het kan een eenvoudige overtreding zijn, wanneer een persoon wakker wordt zonder reden. Of het kan slapeloosheid.
2. Een belangrijke indicator van een gebrek aan magnesium in het lichaam - Vermoeidheid uit de slaap. Dit werkt echter alleen als de persoon was een droom full time (rate: ononderbroken slaap gedurende ten minste 7 uur).
3. Met een gebrek aan magnesium een persoon kan constant nachtmerries.

Symptoom 3. Vermogen om te leren

Waarom is het gevaarlijk voor kinderen gebrek aan magnesium? De symptomen in dit geval zijn de volgende: verminderde aandacht, geheugenstoornis status verstrooidheid. E. De baby is bijna volledig verloren het vermogen om te leren. Maar hetzelfde geldt voor volwassenen. Dit kan ook worden toegevoegd flikkeren voor de ogen, duizeligheid, nerveuze tics en niet het passeren van de constante hoofdpijn.

Symptoom 4. cardiovasculaire systeem

Op het cardiovasculaire systeem een negatief effect van magnesium tekort in het lichaam. De symptomen van deze kunnen zijn:

1. Overtreding van hartslagen. Ie. Een persoon kan aritmie verschijnen.
2. Mogelijke drukpieken. Het kan zowel dalen als stijgen.
3. Magnesium - de meest krachtige verdediger van het lichaam van cholesterol. En wanneer het wordt gevormd tekort positieve medium voor het vormen van plaques en stolsels die recipiënten kan aansluiten.

Symptoom 5. Het spierstelsel

Wat kan invloed hebben op een tekort aan magnesium in het lichaam? Symptomen kunnen ook specifiek zijn voor de menselijke spieren.

1. U kunt convulsies ervaren. Vooral vaak kalf krampen, en krampen in de voeten en handen.
2. Frequent spiertrekkingen. Ongeacht de tijd van de dag of de menselijke fysieke stress.
3. Ook wanneer een tekort aan magnesium kan onredelijk spierpijn.

6. GI symptoom

Wat zijn de problemen nog steeds een tekort aan magnesium en kalium veroorzaken? De symptomen kunnen betrekking hebben op het menselijke maagdarmkanaal. In dit geval kunnen de volgende problemen optreden:

1. intestinale of maagkrampen.
2. Frequente diarree (ongeacht van het voedsel dat eerder aten personen) of constipatie.

Symptoom 7. Schoonheid en het uiterlijk

Wat beïnvloedt het gebrek aan calcium en magnesium? De symptomen in dit geval kan betrekking hebben op het uiterlijk van een persoon:

1. Wanneer tekort aan magnesium is vaak broze nagels daar.
2. Het is ook mogelijk haaruitval.
3. Het is de algemene zwakte van het lichaam, ongeacht het tijdstip van de dag.
4. Het kan gevoelig zijn voor veranderingen weer verschijnen.

Kalium en calcium

Het is de moeite waard te zeggen dat op zichzelf magnesium - niet zo sterk een element als het lijkt op het eerste gezicht. Far groter voordeel brengt in tandem met kalium of calcium.

1. Magnesium en kalium. Deze twee elementen zijn actief betrokken bij de werkzaamheden van het cardiovasculaire systeem. Zij bieden die pulsgeleiding gehandhaafd elasticiteit van vaatwanden, remmen de groei van atherosclerotische plaques en t. D.
2. Magnesium en calcium. Deze twee elementen zijn ook belangrijk voor het cardiovasculaire systeem. Maar ze zijn nodig voor de goede werking van het spierstelsel van het menselijk lichaam. De ideale verhouding van calcium en magnesium - 2: 1.

behandeling

We begrepen dat een dergelijk gebrek aan magnesium (symptomen). De behandeling van deze aandoening - dat is wat je nodig hebt om meer te vertellen. Dus, toevlucht te nemen tot het gebruik van drugs alleen maar om slechts enkele speciale gevallen:

1. Bij patiënten met hypertensie.
2. In diabetes het tweede type.
3. Coronaire hartziekten.
4. Atherosclerose.
5. Aritmie.
6. Alcoholisme.

deze geneesmiddelen mogen alleen benoemen een arts in al deze gevallen. Na zelf kan leiden tot problemen als gipermagniemiya, t. E. Overmatige hoeveelheid magnesium in het lichaam.

Een belangrijk punt: tijdens het ontvangen van zijn medicatie meest voorgeschreven magnesium met vitamine B6. En omdat anorganische zouten van magnesium in de menselijke darm praktisch niet geabsorbeerd, wat kan leiden tot diarree. Ook deze vitamine helpt ook het vervoer van het spoorelement aan de cellen.

het voorkomen

Na bestudering van de symptomen en oorzaken van een tekort aan magnesium in het lichaam, moeten we ook praten over de preventieve maatregelen die in dit geval relevant zijn. Zelfs de kleinste tekort aan magnesium kan maken voor zijn gebrek aan het gebruik van de juiste voeding. In de normale dagelijkse voeding magnesium rate - 200-400 mg. Soms wetenschappers berekeningen geven de volgende formule: 1 kg gewicht moet eten 4 mg magnesium. De maximaal toelaatbare dagelijkse magnesium dosis voor de mens - 800 mg.

over producten

In welke voedingsmiddelen hebben de essentieel spoorelement?

1. Gerst en haver granen, en granen.
2. Vis: kabeljauw, zeebaars, karper, bot, heilbot, makreel, haring, garnalen.
3. Groenten: erwten, bonen, kool, zonnebloempitten.
4. Fruit: citroenen, appels, vijgen, bananen, grapefruit, abrikozen.
5. Zoete amandel noten.
6. Melk en kaas.