Hoe hij zijn vuist slaan, hij niet gewond hand

Soms is een punch is van groot belang. Die strijd is niet goed, we weten allemaal nog uit de kindertijd leringen van hun moeders en grootmoeders, maar de situaties in het leven zijn verschillend. Bijvoorbeeld, in zelfverdediging te weten over hoe u de juiste punch, niet verwonden aan de kant, is het noodzakelijk. Ook vandaag, veel jongens en de meisjes zijn verslaafd aan martial arts-technieken. Er zijn zelfs vrouwen - kampioenen van de bokswereld. In ieder geval, zelfs als we rekening houden met alleen de kwestie van zelfverdediging, wordt geciteerd in het artikel informatie is nuttig.

Ponsen kan worden onderverdeeld in drie types: recht, kant en druk op de bodem. In alle gevallen moet u weten hoe om te slaan, om niet te verwonden van de hand om een tegenstander naar beneden te brengen.

Natuurlijk, enige kennis is niet genoeg en je nodig hebt om fit te blijven. Niet per se de hele dag te besteden in de sportschool, het doen van harde oefeningen en / of gewichtheffen. Voeren eenvoudige fysieke oefeningen thuis kan zijn, is het niet? Vaak kinderen vragen hoe hij zijn vuisten te vullen? Goede vraag, want de handen hebben een vechter moet sterk zijn, in principe, ieder mens, die vriendelijk met oefening.

Er zijn vele manieren, maar voor nu gewoon beginnen met push-ups op de vloer met hun vuisten, langer slepende in de ruststand aan de top. Zo is het mogelijk om de werkelijke borstel te versterken. U kunt ook gewoon in een positie voor push-ups staan met hun vuisten en voeten te zetten, bijvoorbeeld op een vensterbank of tafel. Het oppervlak geleidelijk geselecteerde stijver tot asfalt. Niet alleen moeten vergeten over de geestelijke gezondheid in ieder geval, dat in een haast niet om je handen te verwonden goed voor de ontmoeting met een potentiële vijand!

Traditioneel, mensen die de praktijk martial arts, gevuld zijn vuisten door de zogenaamde "makiwara". Dit is een speciale simulator die je zelf kunt maken of kopen. In het bijzonder kan het een kussenontwerp rubbergranulaat in de grond of ingebed in het hout zijn, stro gewikkelde lagen. U kunt zelfs vastgemaakt aan de wand van gestapelde kranten en ze vullen hun vuisten. Maar in dit stadium, moet u weten hoe om te slaan, zodat u uw handen niet te verwonden. Denk aan de details die blazen sterker, maar het is veiliger voor ons:

• Onjuist toevoegen van een vuist, bent u met uw vingers op het risico van letsel, verstuikingen en zelfs breuken. In geen geval mag binnenzijde van de duim geplaatst worden. Er zij buiten de vuist gevouwen. Anders omgaan een zware slag, je bijna zeker hem te verwonden. Dat is vier vingers alsof je nodig hebt om te schakelen (bocht), waardoor ze gebogen groot.

• Comprimeren noodzakelijk vuist zeer strak en sla vlak oppervlak, maar niet de knokkels. De slag is gericht in het vlak in plaats van op een aparte pin dient de borstel een directe voortzetting van de onderarm. Anders bestaat het risico van letsel.

• Klonteren niet te wijten aan sterke arm, maar met gelijktijdige betrokkenheid van de heup, schouder en arm. Dat wil zeggen de kracht wordt bereikt door het lichaamsgewicht.

• moet niet helemaal de elleboog recht bij een aanval, om te voorkomen dat onnodig energie en niet besteden zijn hand in een kwetsbare positie.

Leer hoe om te stoten, kan, beschouwd als boksen techniek. Stel dat de klap worden geslagen met zijn rechterhand. Dus, moet rechtervoet stevig staan op het oppervlak (vloer, grond), stevig rust tegen. Hieruit eindstop, vanaf de taille tot uitbreiding behuizing energie over te dragen aan de schouder, onderarm en dus strak vuist.

Uit bovenstaande gegevens blijkt dat het hoofdlichaam van de te verrichten werkzaamheden. Daarom kan, zonder training is niet genoeg. Train het lichaam in stressvolle situaties automatisch geactiveerd. Beter cursus om informatie over hoe om goed te slaan, zullen we nooit van pas komen, maar ook in termen van de voordelen van de training doet niemand kwaad.