Nauwlettend toezien op de massa van zijn lichaam vaker vrouwen die dromen van een slank figuur, of professionele atleten. Maar niettemin leren hoe u uw ideale gewicht te berekenen, zal het nuttig zijn voor iedereen. Lichaamsgewicht boven normaal kan de ontwikkeling van diverse ernstige ziekten veroorzaken. Te dunne mensen ook in gevaar zijn - met een gebrek aan gewicht van de metabole processen in het lichaam en de werking van vele systemen geschonden. Bewaken van de verhouding tussen lengte en gewicht hoeft alleen maar om tijdig aanpassingen in de stroomvoorziening en een manier van leven in het algemeen te maken.
Hoe het bepalen ideale gewicht voor groei
De eenvoudigste berekeningsformule overeenkomende gewicht groei impliceert aftrekken van 110 van de groei cm - voor vrouwen en 100 - voor mannen. Dit resultaat kan worden beschouwd als willekeurig, omdat een dergelijk systeem niet mogelijk voor het berekenen van veel individuele kenmerken. Op het gewicht van een persoon wordt niet alleen beïnvloed door de lengte en geslacht, maar ook het skelet en de lichaamsbouw. Vele bekende berekeningsformule body mass index. Voor berekeningen worden alleen de gegevens van lengte en gewicht, maar bepalen onder of overgewicht, deze regeling geschikt. Noodzakelijk in meters vermenigvuldigd met 2, om het resultaat te delen door het gewicht in kg. Als u zich ernstig zorgen over hoe u uw ideale gewicht te berekenen, kunt u een tabel gebruiken met gedetailleerde waarden. Gewoonlijk kan men aannemen dat de gemeten waarde lager is dan 18 wijst op een gebrek aan lichaamsgewicht en meer dan 30 - ongeveer obesitas. Alle waarden tussen 18 en 25 zijn een indicatie van het ideale gewicht, als het resultaat bleek 25-30 - is het zinvol om na te denken over het wegwerken van een paar kilo, je bent in gevaar.
Hoe kunt u uw ideale gewicht te berekenen: andere manieren
Correcte berekening van de aanbevolen gewicht is onmogelijk zonder rekening te houden met het lichaam type. Identificeer fijne uitgebeend, big-uitgebeend en normokostny soorten. Thuis, stelt u uw aansluiting bij een van hen is in een handomdraai. Om dit te doen door middel van conventionele tape maatregelen nodig om de omtrek van je pols te meten. Vrouwen - kleiner dan 16 cm is asthenie type (tonkokostnoe), meer dan 18 cm - hypersthenic of uitgebeend. We weten al dat het ideale gewicht anders mannen wordt berekend dan voor vrouwen. Dienovereenkomstig shirokostnye bij mannen pols meer dan 20 cm in omtrek en tonkokostnoe - ten hoogste 18 vertegenwoordigers normalnokostnogo formule minus de feitelijke aard van 100-105 kg groei. Zeer hoge (groter dan 176 cm) aan te raden om 110 cm af te trekken. Als de toevoeging soort asthenie, verlaagt het resultaat met 10 procent. Voor hypersthenic soort is toegestaan, integendeel, met 10 procent van het uiteindelijke aantal.
Hoe kunt u uw ideale gewicht te berekenen op basis van leeftijd en levensstijl? Er zijn ook andere formules om de aanbevolen body mass berekenen. Zo moet volgens Negleru eerst berekenen van het verschil tussen de beschikbare groei en 152,4 cm, dan delen door 2,45, en te vermenigvuldigen met 900 gram. Door toevoeging van 45 kg resultaat, aangezien dit gewicht, volgens de werkwijze optimaal wanneer gekweekt in 152.4 cm. Formule Pine omvat berekeningen met borst- omtrek en andere indicatoren. En toch, is het niet nodig om uw dagelijkse gewicht ideale opnieuw te controleren. Genoeg om te leiden optimaal actieve levensstijl en het toezicht op hun dieet, en dan je gewicht zal altijd normaal zijn, en gezondheidsproblemen zal omzeilen.