Hoe om te gaan naar het bad en baden? Training, regels, richtlijnen

Weet u hoe om te gaan naar het bad? "Wat is er moeilijk aan?" - U vraagt. Hij opgewarmd, gewassen - en een tafel met drankjes. In feite is het ook vereenvoudigde weergave. Onze Slaven voorouders wist veel over de kunst van de sauna. Vandaag hebben we besloten om al hun ervaring op te doen, zodat u het kunt gebruiken. Er zijn veel nuances, de schending van die leidt tot het feit dat je niet over de gezondheid van uw lichaam te herstellen, maar om het toe te passen schade. Dus als er plannen zijn om samen te komen met een bezem in het stoombad, moet u eerst ons artikel en te leren hoe om te gaan naar het bad.

De voorbereidingen voor het ritueel bannomu

Het kan zo worden genoemd. Slaven Bath - het was bijna een heilige plaats. Hier brachten we zieke mensen te genezen, gewassen in het bad van een pasgeboren baby, dus hij groeide sterk en gezond, ondergelopen badhuis en op het moment van overlijden van de persoon om het te wassen. Vandaag gaan we naar het stoombad puur voor de lol, omdat iedere woning is voorzien van een douche en warm water, maar de geur van warm hout en eiken Venichka kan niet worden vervangen door iets anders.

Dus, hoe om te gaan naar het bad? Allereerst kun je niet laden voor een bezoek aan het stoombad. Ten slotte dient een snack niet later dan 1,5 uur voor het evenement te nemen. Breng kvass, mineraalwater, vruchtensap of vocht (bijvoorbeeld berken). Maar over alcohol die dag moet worden vergeten.

Hoe vaak is het raadzaam om een bad te wonen

Om de zuiverheid van uw lichaam genoeg van een warme douche te handhaven. Bath - is iets heel anders, dit is een plaats van de macht. Russische bad heeft hoge hygiënische en therapeutische waarde. U kunt echter niet naar het stoombad te vaak. Geen wonder dat er een gemeenschappelijke norm te baden gaan op zaterdag. Eén keer per week - dit is de optimale frequentie. Bovendien is de betekenis van dergelijke gebeurtenissen zijn veel dieper dan een simpele wassen van het lichaam. Deze regelmaat helpt verharden het lichaam en voorkomen dat veel ziekten in de toekomst.

aanvankelijke bad

Praten over hoe om te gaan naar het bad, is het noodzakelijk in de eerste plaats om het belang van de opleiding van het lichaam. Dat wil zeggen, is het niet nodig om onmiddellijk naar het stoombad - Spoel met warme douche. Het water dient voldoende warm zijn. Optimum Mode - 38 graden, is het voldoende om voor te bereiden op de komende testorganisme hogere temperaturen.

In dit stadium, het probleem ligt juist in de verwarming van de huid, zodat de zeep en washandje tot later. Het feit is dat zeep actief vernietigt de lipide laag, die is ontworpen om onze huid te beschermen. Wegwassen deze barrière, laten we de huid gevoelig voor stoom van hoge temperatuur, die droogt tot een toestand perkament.

Een hoofd koel in een hete stoom

Wij blijven u te vertellen over hoe goed gaan naar het bad en baden. Het is erg belangrijk om je hoofd droog te houden. Dat wil zeggen dat het nemen van een douche, haren nat, moet je niet. Als we deze regel te negeren, kunt u gemakkelijk een zonnesteek. In het algemeen zijn alle fanatieke badhuis weten dat het hoofd noodzakelijk is om een hoed gemaakt van natuurlijke wol of katoen te dragen. By the way, kan het geen kwaad om het te bevochtigen in ijswater en hoe te overwinnen. Hierdoor kan een betere bescherming van het hoofd en aan een ongeval te voorkomen. Nu bent u klaar om het warme klimaat van de Russische stoombad voldoen. Verwacht niet dat je gewoon zitten hier voor een lange tijd. Om dit te doen is niet alleen onnodig, maar zelfs schadelijk. De totale tijd doorgebracht in de sauna is het beter om 5 tot 10 oproepen in een stoombad, en de rest van de tijd door te brengen in het zwembad of in de lounge te maken.

Wat mee te nemen

Een beetje meer aandacht voor die, hoe om te baden in een Russisch badhuis , en wat mee te nemen. Het is beter om over na te denken van tevoren, zodat op het laatste moment niet om iets in een haast vergeten. Allereerst moet je een handdoek en een mat in een stoomcabine en een speciale kap nodig. Vergeet niet om flip-flops, die gemakkelijk aan en uit te zetten zijn. Niet verkeerd om een kam en föhn, zeep, shampoo, douchegel en schone kleren te grijpen zijn.

Voor vrouwen, een lijst verder uit te breiden als gevolg van cosmetica, die in het bad volledig hun eigenschappen te onthullen. Het maskers en scrubs, peelings. Let op, maar er zijn bepaalde normen, zoals het recht om naar het openbaar bad. In zijn persoonlijke, kunt u elke cosmetica toe te passen in een vrije orde, maar ga naar een openbare stoombad met een masker op het gezicht of scrub op het lichaam - het is respectloos naar anderen. Ze kunnen worden toegepast, maar voordat het paar zeker te wassen onder de douche. Maar om het haar masker is niet het geval. Kies nutriënt wordt aangebracht op de strengen en betrekking douchekapje. En op de top op een speciale hoed voor het paar.

Gestoomde huid is ideaal voor de toepassing van vochtinbrengende crèmes en maskers, anti-cellulitis en verstevigende middelen. Daarom nemen ze ook mee naar het bad. Tot de crème wordt geabsorbeerd, drink groene thee, mineraal water of sap. Maar koffie en alcohol is het beste niet te drinken.

Wennen aan de hitte

Vandaag hebben we het over een klassiek stoombad waar het water stroomt op het fornuis en duizelingwekkende ruik de bladeren van de bezem. En om warmte gemakkelijk overzetten, is het noodzakelijk om te weten hoe om te gaan naar de Russische bad. Dat je de meest aangename ervaring, is het noodzakelijk om een eerste, adaptieve benadering te maken. De optimale temperatuur in dit geval 60 ^{° C,} bijv onderblad geschikt stoom. Ga liggen op en te wennen aan de omstandigheden. Het eerste gesprek wordt meestal ontworpen voor 3-10 minuten, dus niet al te ijverig. Klop tot hoeft alleen maar gestoomd, de belangrijkste nog komen.

De tweede benadering: ga naar het bad procedures

Zodra je goed uitgerust bent, is het tijd om naar het stoombad voor een nieuwe. Nu blijven er kan worden uitgebreid tot 10-15 minuten. Gedurende deze tijd, kunt u niet alleen het zweet, maar ook om uit te proberen de genezende kracht van de bezem. Om dit te doen, is het het beste om samen te gaan naar het bad. Vergeet niet, steeg in het bad goed. Hover bezem (regels, zullen wij u nu vertellen) - deze procedure staat bekend vandaag is niet veel. De uitdrukking "zweep bezem" is nogal ongepast. Dat de procedure behulpzaam en vriendelijk was, moeten we eerst de verordening te onderzoeken.

broomcorn massage

Eerst uitgevoerd opahivanie liggend op de plank. Hierdoor wordt bereikt de injectie van hete lucht. Massage blijft schudden. Het schudt de borstel op het plafond van pair en kort op de voeten, onderrug en schouderbladen. Nu kunt u overgaan tot pohlestyvaniyam, een lichte bult op de huid. Zorg ervoor dat u hen te wisselen met het treuzelen strelingen. Uitstekende massage - een kompres. Hot bezem wordt neergelaten op de huid met strakke 4-5 seconden. Vergeet niet dat, hoewel de procedure Sia en aangenaam, is het niet nodig om het te scherpen. Het volstaat te 5-7 minuten, waarna je nodig hebt om stil te liggen voor 2-5 minuten, de meest relaxte, en alleen dan kun je opstaan en gaan om te rusten.

Bath avond gaat door

Dit was niet per se naar huis te gaan. Gebruik cosmetica die meenamen. Drink thee, ontspan, spoel onder de douche - en kan weer naar het stoombad. Elke volgende bezoeken kunnen langer zijn. Maar ieder mens is anders, volg je gevoel en probeer niet om daar te blijven te lang. De maximale tijd in het stoombad - het is 20 minuten.

Extreme temperatuurverschillen

Zoals we vandaag spreken over hoe om te baden in een bad voor de gezondheid van het lichaam, het moet per se worden gezegd over de favoriete entertainment van het Russische volk. Deze duik in het gat, vegen sneeuw, in het ergste geval kan ijswater zelf gieten van de bende. Maar! We moeten niet vergeten dat het zeer belastend voor het lichaam, dus als je pas recentelijk zijn begonnen naar het stoombad, is het niet nodig om jezelf te testen voor kracht. Begin met een duik in het zwembad, het water is meestal gewoon cool. Geleidelijk lager de temperatuur van het water, dat wordt gebruikt voor contrasterende procedures. Harden - een proces dat is bedoeld om te profiteren, dus benaderen het verstandig.

Bath - assistent in de strijd voor een mooi figuur

Deze vraag werd waarschijnlijk gevraagd alle vrouwen, dus uiteindelijk zullen we kijken naar hoe om te gaan naar het bad voor gewichtsverlies. Zoals stoombad kan gewichtsverlies te bevorderen? Het blijkt, is heel eenvoudig: bij hoge temperaturen is een proces van veel zweten. Vloeistof bladeren, en het gebrek aan het lichaam compenseert voor de kosten van haar waardoor het vet en spieren. Zo begon het proces van splitsing vet en uitgevoerd via de poriën. Natuurlijk zal veel van jullie niet verliezen aan hetzelfde dorst zal je dwingen om heel veel water, ter compensatie van het verlies te drinken. Maar het lopend proces is erg handig voor het hele organisme. Tot op heden bewezen programma dat een bezoek aan de Russische stoombad, en vervolgens het zuiveren van het lichaam peeling en manuele anti-cellulite massage omvat. Voltooide de procedure van modder en zeewier wraps.

Het opvoeren van de uitkomst, zou ik willen toevoegen dat de Russische bad traditie van de mensen geëerd voor eeuwen, en daarom is het zeer nuttig om de tradities van onze voorouders voort te zetten en te gaan in een stoombad. Op zijn minst een paar keer per maand. Bath versterkt het lichaam en elimineert talrijke ziekten, geeft een tweede jeugd, uplifting effect op de huid is bijna hetzelfde als de dure salon behandeling. Daarom, als u nog steeds twijfelt, iets te doen in het weekend, gehoor geven aan het advies: ga naar het bad!