Omelet: calorische waarde en variëteit

Elk land heeft zijn eigen favoriete kok ons allemaal een omelet. Calorie inhoud van dit gerecht is afhankelijk van de additieven die erin worden gezet. Kan bereid als voedingssupplement eieren en meer bevredigend.

Spaanse omelet: calorische waarde en functies

Dit gerecht wordt ook wel tortilla. Hij heeft een schil en al de ingrediënten en vertrouwd voor de mensen van ons land. Twee porties Neem tweehonderdtachtig gram rauwe aardappelen, vijf eieren, uien naar smaak (maar bij voorkeur meer - het geeft sappigheid), een tomaat, een kopje groene erwten, olijfolie, zout en peper. Alle groenten, wassen en schoon. Aardappelen gesneden in dunne kunststoffen, uien en tomaten - blokjes. Bak in een pan. Parallel Klop de eieren in een grote kom met zout en peper. Na de aardappelen komen tot de helft, de pan vsypte erwten. Een beetje warm het op en giet de geklopte eieren. Op zeer laag vuur, breng aan paraatheid. Mogelijk na het bruinen in de oven - dus je zult een meer delicate roerei hebben eieren. Calorie-inhoud van dit gerecht is vrij hoog: ongeveer tweehonderd calorieën per honderd gram. Dit is niet verwonderlijk, omdat de aardappelen - een van de meest voedzame voedingsmiddelen. Als er een tortilla voor het ontbijt en in kleine hoeveelheden, kunnen we ons geen zorgen over het feit dat dit gerecht je figuur zal pijn doen.

Country omelet met melk: calorische en subtiliteiten van het koken

Dit is een van de meest eenvoudig ontbijt die je kunt bedenken.
Voor de omelet van de vier eieren moeten honderd gram ham, boter braden, ui, kop gesneden champignons, tomaten, peterselie en een paar eetlepels melk (kan vervangen room) nemen. Uien en champignons moeten bakken in een pan, voeg zout en peper. Dan moet je om toe te voegen aan de tomaten, gehakt in blokjes, stak, toe te voegen aan de pan peterselie en ham, giet het mengsel van eieren en room (of melk), zet in de oven gedurende vijf minuten. Serveer het heet - zodat u de unieke smaak dat een omelet heeft kunnen waarderen. Calorie inhoud van dit gerecht niet meer dan honderdvijftig calorieën. Het is normaal voor een stevig ontbijt.

Japanse omelet of tamago-yaki

Dit gerecht is ongebruikelijk in vorm en bevat minstens kennen we alle producten. Dit roerei, waarvan de calorie wordt gedefinieerd alleen eieren (en niet meer dan 150 gram per 100 calorieën) en sojasaus, kunnen worden genoemd dieetproduct. Je kunt het gebruiken voor warm sushi of gewoon van toepassing op het ontbijt naar huis te verrassen. Vier eieren en een rauw ei dooier moet worden gemengd met een theelepel sojasaus. Verder aan het mengsel opkloppen, het vermijden van het optreden van luchtbellen percoleren door een zeef. Vervolgens, voeg een beetje suiker en zout toe en meng tot suiker is opgelost, giet het mengsel in een derde pan met anti-aanbaklaag. Zodra de eieren grab - gewoon oprollen roll en laat het aan de rand van de pan. Dan is het noodzakelijk om de tweede helft van het mengsel, gewikkeld in dat deel van de eerste rol omelet gieten. Gewoon doen met het laatste gedeelte. Klaar Japanse omelet snijd ze in plakjes en geserveerd met gepekelde gember en wasabi.