Stap platform met hun eigen handen. Hoe maak je een platform voor step aerobics maken

Oefeningen op een speciale stap platform zijn het meest effectief in het gebied van de correctie. De lessen op deze apparatuur kan zowel thuis als in de sportschool worden uitgevoerd. Raad van Bestuur neemt weinig ruimte in beslag, heeft geen speciale zorg nodig hebben, en maken het mogelijk om zelf te maken. Gemaakt stap-platform met hun handen volledig vervangen van de aankoop.

Step-board is een unieke en zeer eenvoudige simulator dat een kans om een volledige training fitness organiseren zonder het verlaten van het huis geeft, wanneer het gaan naar de kamer is niet beschikbaar voor welke reden dan ook.

De gespecialiseerde sportwinkels kunt u besturen van verschillende typen en modificaties te kopen, maar de waarde ervan kan niet goedkoop te noemen. Daarom hebben veel die willen steppen naar huis te gaan, zich afvragend wat stap-platform te vervangen. Het artikel over gesproken, en dat soort apparatuur en welke kenmerken moeten hebben.

Wat is de step-platform

Met het oog op een volledige en, belangrijker nog, veilig zijn voor menselijke ontwerp te maken, moet je weten wat het is en wat kwaliteiten.

Deze machine is ontworpen voor allround ontwikkeling van de spieren van de billen, benen en het cardiovasculaire systeem. Oefeningen in deze apparatuur zijn gesimuleerd op treden loopt dansen met opname-elementen. Ook kan de raad van bestuur worden gebruikt als een sport banken.

Sport materiaal bestemd voor actieve sessies oorspronkelijk moet duurzaam en stabiel zijn. Hetzelfde geldt voor het platform. Dit lijkt simulator trede of gewone doos met een rechthoekige vorm. Industriële platforms zijn vervaardigd van hoogwaardig kunststof met een rubberen oppervlak, verkocht in een sportwinkel.

Om de werkgelegenheid te beveiligen met een handgeschreven bord productie is het belangrijk om een aantal eisen te observeren.

aan de eisen van de werkgelegenheid en platform voor tapdans

Step aerobics is vergelijkbaar met sport dansen met het enige verschil dat de mate van beweging uitgevoerd rond het platform, met de opkomst en de afdaling van het, die bepaalde eisen voor de werkgelegenheid oplegt.

• Moeten worden betrokken bij de longen geventileerde schoenen (mesh) en slip zool.
• Ruimte voor de oefening zou voldoende moeten zijn om niet te kwetsen tijdens het dansen zijn in de buurt van voorwerpen.
• Platform vereist op een vlak oppervlak om losraken en de verplaatsing gedurende de bewegingen voorkomen.

Correct berekend tapdans ontwerp zal het mogelijk maken om verstuikingen en verwondingen te voorkomen en zorgen voor een training met plezier.

Gemaakt stap-platform met hun eigen handen Het moet voldoen aan de volgende eisen voldoen.

• Goede sterkte-eigenschappen. Dit is belangrijk, vooral als een persoon met overgewicht. Het bestuur mag niet breken of beschadigd raken op een andere manier in de klas.
• Non-slip oppervlak. Deze eis geldt zowel voor het bovenste oppervlak, dat direct betrokken bij oefening uitvoert (d.w.z. voet moet niet kunnen afglijden het bord) en het onderste gedeelte (dat wil zeggen dat het platform niet glijden door de bekleding zelf, die is geïnstalleerd).
• Uitstekende weerstand. Deze kwaliteit staat niet toe dat de raad van bestuur om te draaien, als de atleet komt naar de rand van de simulator.

Aan deze eisen wordt voldaan door juiste keuze van het materiaal van waaruit ze hun eigen platform te maken, evenals de keuze van het ontwerp en gewicht.

Wat is het verschil

Gemaakt stap-platform met hun handen heeft nog een aantal verschillen ten opzichte van de industriële producten die moet weten. Het heeft de volgende kenmerken.

1. De afschrijving van de voeten raken van het oppervlak. Het gaat om de uitvoering van de sprongen en energieke stappen. Gekochte kaarten zijn gemaakt van speciale elastische kunststoffen die niet beschikbaar zijn in de vrije markt zijn. Daarom is op het thuisveld is gevaarlijk springen, want je gewrichten kunnen instoppen. We moeten proberen om de oefeningen, niet geassocieerd met grote sprongen te doen.
2. Hoogteverstelling. Deze functie is ontworpen om te verhogen of de lading tijdens de lessen te verminderen. Dit is vooral belangrijk in het begin, wanneer de nieuwkomer onderste platform zou moeten zijn. Compliceren het ontwerp voor dit huis heeft geen zin. Vooral - niet opstapelen van de machine elkaar. Gemakkelijker na verloop van tijd naar een hoger bord te produceren.

platform Instellingen

de sortering van deze bereiding van deze simulator zijn:

• De breedte van het bovenste werkoppervlak moet zodanig zijn dat het past binnen de voet van de atleet. Tegelijkertijd moet het niet al te breed zijn, zodat u gemakkelijk oversteken doorheen. De optimale breedte, afhankelijk van de grootte van de benen en groeiparameter veertig centimeter tot een halve meter.
• De hoogte van de stap platform hangt af van de mate van training van een atleet. Voor beginners, moet dit bedrag tussen de tien tot vijftien centimeter, met de tijd die nodig is tot dertig gebracht. Het is bewezen dat de toename staphoogte vijf centimeter extra last op de spieren tot 12%.
• plaatlengte is een halve meter. De parameter afhankelijk van de comfortabele positie "voeten iets breder dan schouderbreedte." In deze formulering moet het lichaam van de voet niet hangen aan de randen en staan recht. Zo kunt u de optimale lengte te kiezen.

Materialen voor het vervaardigen

Om te voldoen aan alle eisen om deze stap simulator platform met je eigen handen kan worden gemaakt van houten planken van de juiste grootte. Je moet ook een kleine teentjes en PVA lijm.

Ook zou het aardig zijn om een rubbermateriaal dikke doek of stof op het werkblad en de bekleding van rubber voor een vuist bottom of benen dekken.

Indien de integratietijd wordt genomen voor de vervaardiging van bord geschikte hoogte, is het alleen nodig om alle kanten en vasthouden coating bovenop de rubberstrook en het bestuur verwerken - door een bodem.

Om nauwkeurig vymeryat maten hebben een liniaal en het meten van de vlakheid - niveau. Het platform moet worden gemaakt zonder vooringenomenheid en niet wiebelen.

Hoe maak je een stap platform onafhankelijk te maken

Om zelf-step produceren de volgende stappen nodig.

1. Je moet voor te bereiden op het werkoppervlak van de raad van meter lengte en breedte sorokasantimetrovoy. Wilt u de simulator meer te maken, worden de afmetingen individueel gekozen.
2. Met de hulp van een bar om samen vier zijden te zetten en de raad van bestuur werkt om zo een doos van ongeveer twintig centimeter hoog te verkrijgen.
3. Vymeryat perfect horizontaal oppervlak eventueel verwerken, step-board stond stevig en niet wiebelen.
4. Schuur de buitenkant van de machine.
5. Sportuitrusting voor actieve sporten moet stabiel en veilig zijn, zodat het bovenoppervlak van de gelijmd slip materiaal aan de randen is geslagen of tapeinden pistool.
6. Hetzelfde materiaal evenzo onder de randen of over de gehele lengte bevestigd zoals gewenst.

Het platform is klaar. Op het internet middelen, kunt u een heleboel interessante oefeningen voor het trainen op deze simulator vinden. Onafhankelijk en goed gemaakt, zullen ook de vele voordelen van het lichaam, en plezier te brengen.