Ademhalingsoefeningen Strelnikova: contra-indicaties en indicaties, beoordelingen

Alexander Severovna Strelnikova, zangleraar, bedacht zijn eigen methode ademhalingsoefeningen. Sommige van haar principes lijken op zijn minst vreemd. Vanwege dit, ademhalingsoefeningen Strelnikova, indicaties en contra-indicaties die in het artikel zal worden besproken, in sommige bronnen genoemd paradoxaal.

Als er een methode

In A. had S. Strelnikovoy een dochter die ziek veel in zijn jeugd was. Ze had vaak hartaanvallen. Zodra dit is gebeurd, toen was er geen plek om te wachten op medische zorg. Toen begon ze te ademen als haar moeder leerde. Tegen de ochtend, de pijn geleidelijk aan verdwenen, en de hartslag werd hetzelfde.

Sindsdien is deze methode uitgegroeid tot een praktijk AN Strelnikova. Ademhalingsoefeningen contra-indicaties, volgens sommige artsen, is ook beschikbaar. Maar de dochter, in weerwil van de ziekte in zijn jeugd, teruggewonnen, en zelfs op hoge leeftijd geen kwaad hart-en vaatziekten en osteochondrose.

Vele beroemdheden, zoals Alla Pugacheva, Larisa Golubkina en Lyudmila Kasatkina, nam haar lessen. Ondanks het feit dat gymnastiek Strelnikova contra-indicaties heeft, in 1972, vrouwen nog steeds in geslaagd om een patent te krijgen.

Tot die tijd, de officiële geneeskunde geprobeerd om hun aandacht te methode te krijgen. Maar in de 70 jaren werd het certificaat heeft afgegeven voor de ontwikkeling van een werkwijze voor de behandeling van diverse ziekten.

experiment werd uitgevoerd, maar de resultaten waren niet hoog. Slechts een paar mensen waren in staat om vervolgens te herstellen. Daarom ademhalingsoefeningen Strelnikova, indicaties en contra-indicaties die zijn bestudeerd in de praktijk is gebleken effectief te zijn.

A. N. Strelnikovoy had vele jaren de noodzaak en het nut van technieken haar moeder te bewijzen.

Denk aan de belangrijkste beginselen waarop het is gebaseerd.

fundamentele regels

De bijzonderheid van de werkwijze in de adem. Het moet snel en energiek worden gedaan, met de kracht en kort. De lucht wordt actief getrokken door de neus met lawaai.

Uitademing, integendeel, is soepel en langzaam door je mond. In dit geval is er geen noodzaak om de inspanningen niet te maken. Het proces vindt plaats in de natuur, vrij, veilig en zonder obstakels.

Elke oefening wordt uitgevoerd met de rekening en controlerende ademhaling. Als alle elementen sequentieel worden uitgevoerd, het ritme dat u niet kloppen.

Ademhaling en beweging in gymnastiek één.

Het ritme is dezelfde als die in overeenstemming met de mars. De oefening is onderworpen aan dezelfde tijd en een bepaald tempo. Elk van de elementen in minder dan een seconde.

De oefeningen kunnen worden uitgevoerd tijdens het staan, zitten of liggen, afhankelijk van de toestand van de persoon.

Ieder van hen worden herhaald in een rij, een veelvoud van vier. Na ontwikkeling van gymnastiek score stijgt met 2 maal, en vervolgens geleidelijk tot 32. Het maximum aantal ademhalingen kan 96 uiteraard in eerste instantie lijkt onecht, maar kan geleidelijk haalbaar geworden.

Alle lessen worden gegeven in een vrolijke gemoedstoestand, die de helende werking verhoogt.

Ga rechtstreeks uit te oefenen, bestaande uit Strelnikovoj gymnastiek. Contra-analyse achteraf. Ze moeten leren voordat hun studie beginnen.

oefening 1

Hoofd moet worden gedraaid van rechts naar links. Kort en lawaaierig adem gedaan in het einde. vleugels van de neus kunnen worden gecomprimeerd, maar niet op te zwellen. Probeer eerst de spiegel.

Oefening 2 "Oren"

Hetzelfde gebeurt met een schuine stand van het hoofd. Sharp inname van adem moeten vallen op het laatste punt.

Oefening 3 "Small slinger"

Hoofd moet eerst naar voren en naar achteren worden gekanteld. Kort en snel adem kwam aan het einde van de beweging.

Oefening 4 "knuffel de schouders"

De armen worden gebogen bij de ellebogen op schouderhoogte. Anders moeten ze worden bewaard, lifting en dan de andere arm boven. Luidruchtig adem geproduceerd tijdens samendrukkende.

Oefening 5 "Pump"

Maak torso naar voren verende bewegingen. Adem plaatsvindt op het laagste punt.

oefening 6

De pistes in dit geval produceert geleden. Handen naar voren en bij elkaar gebracht. Adem in een korreltje punt.

Oefening 7 "Squat"

Veerbeweging geproduceerd in poluvypade, op een moment dat armen naar beneden en bleef. Doen adem op het moment dat op het moment dat kraken.

Oefening 8 "Big slinger"

Leun naar voren en weer terug te produceren, steeds als een slinger. Breaths maken van de extreme punten.

Algemene contra-indicaties

Gymnastiek Strelnikovoj heeft contra-indicatie bij bijziendheid, glaucoom en bloeddruk. Bovendien is het niet nodig om de praktijk met andere combineren ademhalingsoefeningen, zoals yoga of Qigong systeem, ondanks het feit dat deze praktijken zelfs sommige gelijkenissen kunnen vinden.

Maar op het worstelen, hardlopen, zwemmen combineren perfect aanvaardbaar.

Gymnastiek Strelnikova bronchitis

Alle infecties voorkomen in de luchtwegen, veroorzaken verschillende wijzigingen. Ademhalingsoefeningen Strelnikova contra bronchitis niet. Integendeel, het helpt bij acute en chronische vormen. Natuurlijk zullen veranderingen niet zo snel als we zouden willen gebeuren. Daarom is het noodzakelijk om geduld te hebben.

Als de hoest de accumulatie van slijm wordt gevoeld, is het niet nodig om geweld te gebruiken om te hoesten. Dit kan je stembanden beschadigt. Bij het naderen van hoesten, doe je mond niet te bedekken met je handen en zet weg naar de kant. Hoofd moet worden verlaagd, en legde zijn handen, zodat de put op de navel tussen je handen bleef, en druk op hun buik.

Gymnastiek Strelnikova: indicaties en contra-indicaties voor astma

Als bronchitis niet op tijd behandeld, kan de ziekte zich ontwikkelen tot astma. De belangrijkste symptomen - dit periodiek optredende aanvallen van kortademigheid. Dit veroorzaakt een spasme van de bronchiën. Deze ziekte is moeilijk. Om zijn helende, holistische remedies, maar er is altijd het risico dat ze niet in de buurt zijn. Dan kan de zaak uiteindelijk in de revalidatie in een ziekenhuis.

Gymnastiek Strelnikovoj heeft geen contra-indicaties en bij astma. Als je de oefeningen onder de knie, kunnen ze helpen bij momenten van aanvallen van kortademigheid. Oefening helpt "pomp" met slurf gebogen.

Leunt naar voren, maak een paar scherpe adem, en dan razognuvshis, maar niet helemaal recht, adem uit door de mond. Daarna weer iets naar voren leunen. Hoofd naar beneden, luidruchtig en adem diep in. Opnieuw uit de plooi en rustig uitademen. Na een pauze van enkele seconden wordt de oefening herhaald. Dit dient te gebeuren binnen een kwartier voor het begin van opluchting.

Taille kan worden gedragen met een brede riem of oprollen een handdoek, zonder strak trekken. Bij het inademen voelen ondersteuning op de rug. Dan zal gymnastiek Strelnikova astma beter en correcter zijn.

In andere oefeningen om te helpen met de aanval zijn "hoofden draaien" en "knuffel de schouders." Opereren op een zithouding met tussenpozen van 10 seconden.

Te beginnen met de "pomp". Als de oefening niet helpt, ga naar "knuffel de schouders," en na hem - naar "hoofden draaien". Als zelfs verstikking niet gaan, maak je geen zorgen! Volgende keer, zorg ervoor dat de poging te herhalen. Zodra u en dan om te gaan met de volgende crisis, wordt de medicatie niet meer nodig.

Voorbeelden bereiken positieve resultaten heel veel. Dus, volgens het getuigenis van mensen die de methode beoefend, is het mogelijk om een astma aanval te stoppen in de straat of waar dan ook, waar hij de ziekte. Het belangrijkste ding - niet in de war raken, en beginnen met het doen van oefeningen. En ga terug naar beneden.

Als de woning is geen lift en je moet klimmen te voet, wat al op de weg is er kortademigheid. In dit geval moet je niet diep adem of een oefening. Het is het beste om te bukken om de vloer, zodat zijn handen hing onder zijn knieën, en blijf in deze positie gedurende 5-6 seconden. Als er nog steeds hard, leun je handen op je knieën en zo blijven staan, in een poging om zijn adem en rustig diep adem te herwinnen.

Gymnastiek Strelnikova: indicaties en contra-indicaties voor gewichtsverlies

Vrouwen die gewicht willen, heel veel geluk te verliezen. Ze hebben de mogelijkheid om het uit te voeren zonder vermoeiend diëten. Het bewijs van het positieve effect is zeer AN Strelnikova. Als je kijkt naar haar figuur, gevangen in 77 jaar, de vrouwen getrainde oog detecteert dat haar kleding maat 48. Bovendien, op die leeftijd was ze het dragen van hoge hakken. Uit de herinneringen van jullie zullen weten dat een dieet niet Strel'nikova herkend, ik hield van de zoete en vaak bedorven het zelf 's nachts. En zelfs bleef een perfect slank figuur, terwijl haar! Waarschijnlijk zullen veel vrouwen geïnspireerd informatie en besluit om te proberen ademhalingsoefeningen.

Het moet ongeveer drie keer per dag om het hele complex te doen. Uitgesloten presterende gymnastiek "slack". Een goede oefening zal u veel plezier geven. En als je het resultaat, zelfs verrast, omdat het lichaam flexibeler zal worden merken, het verbeteren van uw gezondheid en lichaam.

Roken, zelfs als ze niet de ambitie om een dergelijk effect kan "perehotetsya" roken. In ieder geval is gewaarborgd dat de dag sigaretten minder zal verlaten.

conclusie

AN Strelnikova betrokken bij de zwaarste patiënten. Het was geen beletsel voor het feit dat de ambulance heeft zelfs geweigerd om sommige patiënten te komen. Gymnastiek Strelnikova contra-indicaties al had ze, maar Alexandra Nikolaevna belangrijk was de wens en de bereidheid van de mens om te herstellen. Ze kon het niet verdragen luiheid.

Op het internet zijn er verschillende meningen, die gymnastiek Strelnikova. Beoordelingen, contra-indicaties en meningen van gewone mensen en deskundigen - dit alles is te vinden in de media heel vaak. Bijvoorbeeld, veel hebben geconcludeerd dat de gezondheid verbetert. Maar degenen die de praktijk hebben gevolgd gestopt, merkte dat het weer slecht, en soms zelfs erger geworden. Uit deze conclusie is dat als het nemen van rehabilitatie van het organisme, is het noodzakelijk om door te gaan om dit voor altijd doen. Het is niet nodig om precies beschreven methode. Het belangrijkste ding - om verantwoordelijk voor hun eigen gezondheid en welzijn voor zichzelf te zijn. Dan is er geen aanvallen en crises zijn niet verschrikkelijk.