Wie is de Walrus? Tips voor het harden

Harden, ijs zwemmen en andere soortgelijke procedures hebben een positieve invloed op de gezondheid van de mens, het maken van zijn lichaam sterker, veerkrachtig en persistent. Om dit resultaat te bereiken zal helpen regelmatige lichaamsbeweging routines, evenals de naleving van bepaalde regels. Voordat u begint is het belangrijk om vertrouwd te raken met de tempering, podia geworden, en rekening houden met contra-indicaties.

kenmerken

Wie is de Walrus? Dus een persoon die regelmatig afgeschrikt met koud water noemen we. Onder invloed van koude bloedvaten in het lichaam worden versmald en de bloedstroom naar de weefsels en perifere organen sterk af. Parallel aan deze verhoogde bloedtoevoer naar de interne organen, hetgeen leidt tot het feit dat ze verzadigd met zuurstof en verschillende voedingsstoffen. Door middel van dit lichaam ontstaat warmte binnen en de persoon voelt niet koud of koorts, maar in plaats daarvan ontvangt een extra instroom van levendigheid en energie.

Na het einde van het baden schepen weer en walrussen verwijden, mensen beginnen te voelen dat het lichaam wordt verwarmd. Het brengt een mooi effect, maar heeft ook een positief effect op het immuunsysteem en het hele lichaam als een geheel. Het is belangrijk te onthouden dat langdurige blootstelling aan koude heeft het tegenovergestelde effect, omdat de schepen niet in staat zijn om te compenseren voor het grote verlies van warmte, wat kan leiden tot onderkoeling. Dat is de reden waarom de regelmaat en doseren - dit zijn de belangrijkste criteria voor een verblijf in koud water. Alleen in dit geval, zal het uitharden een positief effect op het lichaam en geven een persoon meer energie.

gezondheidseffect

Verharding kan zich manifesteren in verschillende vormen, variërend van outdoor-activiteiten en eindigend met het storten van water, maar een speciale plaats in dit proces neemt een duik in een wak. Dit is wat is een walrus geweest. Daarom is dit type temperen genoemd winter zwemmen.

Net als elke andere vorm van activiteit, dit proces kost tijd, verlangen en de juiste motivatie. Bij het ontbreken van deze factoren kan niet alleen helpen, maar integendeel, veel schade aan de gezondheid. Echter, met de juiste aanpak, kunt u de ziekte te genezen voor een lange tijd lastig vallen van een persoon, alsmede zich te ontdoen van contra-indicaties dat helemaal verharding te voorkomen. Alle vooral individueel, dus je moet houden aan bepaalde regels.

Voordelen voor het lichaam

Wanneer dompelen in koud water lichaam in een stressvolle situatie die de leidende stimulering en pijnstillende werking positief beïnvloedt. Walruses-mensen krijgen de volgende effecten op het lichaam bij het dompelen in ijswater:

• Minder aanleg voor seizoensgebonden ziekten en verkoudheid.
• Meer resistent en sterk zenuwstelsel.
• Mooi en strakker lichaam.
• Sterke spieren en gewrichten.
• Herstel van depressie en stress.
• Wonderful workout voor het cardiovasculaire systeem.
• De optimale vorm van lichamelijke activiteit voor alle leeftijden en voor elke verdieping. Dit betrof zowel mannelijke als vrouwelijke walrussen.
• Eenvoudige aanpassing aan ongunstige weersomstandigheden. Dit geldt met name magnetische stormen, en strenge vorst.

Deze activiteit kunt u ook gelijkgestemde mensen te ontmoeten en nieuwe vrienden maken.

Contra-indicaties voor de winter zwemmen

Ondanks de duidelijke voordelen voor het lichaam, zijn er bepaalde contra-indicaties voor dergelijke activiteiten. door verharding tips anticiperen op afwijzing van het proces in de aanwezigheid van de volgende problemen:

• Problemen in het cardiovasculaire systeem.
• Hypertensie.
• Epilepsie.
• Diverse ademhalingsproblemen.
• Ontsteking van de nieren en urinewegen.
• De problemen in de schildklier.
• Bloedsomloopklachten processen in de hersenen.
• Een neiging tot kramp.
• De aanwezigheid van frequente ziekten van infectieuze en verkoudheid natuur.

Maar veel mensen de voorkeur om zelfs verharden met deze problemen. Echter, sommige van hen zijn genezen van ziekten dankzij verharding.

Om te begrijpen wat is de walrus en hoe een dergelijk proces te starten, is het noodzakelijk om een arts te raadplegen. Alleen in dit geval kunt u er zeker van zijn dat de procedure een positief effect zal hebben, de situatie nog erger gezondheid niet te maken.

features verharding

temperen procedure in het gat onderscheiden zich door specifieke kenmerken waarmee rekening gehouden bij de uitvoering van de werkzaamheden moeten worden genomen. Wat betreft de eerste fase, voor het eerst in het water kan niet meer blijven dan 20 seconden. Voorafgaand aan de daaropvolgende jaren is de situatie als volgt:

• De temperatuur van 6-9 graden - 40-50 seconden
• De temperatuur van 3-5 graden - 30-40 seconden.
• Temperatuur van minder dan 1 graad - 30 seconden of minder.

Voordat u een duik in het gat, bij voorkeur meerdere malen van het stoombad gestoomd. In het water moet je stap voor stap te gaan. Head dip is ongewenst. Als het proces wordt gevoeld rillingen of ander ongemak, moet u onmiddellijk stoppen met de procedure, uitstappen en krijgen warm.

reglement

Voordat u een walrus te worden, moet je jezelf vertrouwd te maken met de volgende regels van de verharding:

• Meer wandeling in de frisse lucht. Dit helpt niet alleen om snel aan te passen aan het koude water, maar heeft ook een positief effect op het lichaam.
• Giet koud water meerdere keren per week. Dit is belangrijk om regelmatig doen, geleidelijk verlagen van de temperatuur van het water.
• Oefening buitenshuis in de winter.
• Afval van levensmiddelen gedurende twee uur voor en twee uur na afschrikken in koud water.
• Met een moeten altijd een thermosfles met warme thee en een warme verandering van kleren te hebben.

Ook moet worden met iemand - een vriend of familielid. Zelf ijs zwemmen kan gevaarlijk zijn. Het is ook belangrijk om het proces van geleidelijke en glad te maken.

lucht baden

Voordat je kunt achterhalen wie deze walrus, moeten al in de eerste fase van verharding - lucht baden. Het gaat om het wandelen, joggen en fysieke training buiten. Dit maakt het mogelijk om het lichaam te versterken en voor te bereiden voor meer complexe procedures.

Deze processen versterken van de spieren, versnelt de stofwisseling en geeft je lichaam extra krachten. Ook kunt u zich sneller aan te passen aan veranderingen in temperatuur en niet bang voor verkoudheid en virussen.

contrast dousing

Tips voor het harden voorzien in het gebruik van een contrast perfusie. Een belangrijke rol in dit geleidelijk en regelmatig. Geen behoefte om koud water direct gebruiken. U moet de temperatuur langzaam te verlagen, waardoor het lichaam om te wennen aan en aan te passen.

De eerste paar weken na een warme douche moet je giet water op kamertemperatuur. Geleidelijk kan dit schakelsignaal 2-3 maal uitgevoerd. Ten eerste, warm water, daarna room, warm weer, en ga zo maar door. D. Na verloop van tijd duur waarbij ambient water moet worden verhoogd.

Wanneer u deze procedures uit te voeren, moet je hun gevoelens te luisteren. Harden moet kracht geven en koorts veroorzaken. Zodra het lichaam eraan gewend raakt, kan het worden beoefend door het gieten van koud water. Doe het elke dag is niet nodig. Het is genoeg om de procedure 1-2 keer per week toe te passen.

winter Zwemmen

De laatste fase van verharding is winter zwemmen. Het is slecht indien voor directe onderdompeling in koud water joggen. Dit zal niet alleen om het lichaam op te warmen en af te stemmen, maar zal ook helpen omgaan met de angst van een ijsbad. Meer dan twee minuten in het gat kan niet worden gevonden. Zodra de bevingen begon te verschijnen, moet u onmiddellijk naar buiten. Aan de oever moet je snel te kleden. Dit vereist comfortabele kleding zonder veel knopen en gespen. Je moet kleden van boven naar beneden. Dit wordt gedaan omdat het noodzakelijk is om de thorax, die niet mag worden bevroren te beschermen.

Na de opening, veel mensen beginnen te worden in poedervorm met een handdoek, maar dit is een vergissing. Nadat de temperatuur daalt dit proces zorgt voor een extra belasting en stress voor de huid. Het gat kan niet zwemmen meer dan 1-2 keer per week. Vaker behandelingen zal niet leiden tot een positief effect, maar in tegendeel kan een negatief effect hebben.

Nu weet u wie deze walrus. Harden heeft een verrassend effect op de fysieke en psychische gezondheid. Het versterkt het immuunsysteem, wat resulteert in de toon van het lichaam, verlicht depressie en stress, maar ook het feit dat dat beter bestand is tegen virussen en infecties. Ondanks dat dit een positief effect te bereiken, moet je een aantal regels, evenals oefeningen geleidelijk volgen. De optimale zou het begin van de wandeling te zijn en uit te oefenen om de lucht en het verminderen van douches. Posotenno overgaan tot gieten koud water en baden in het gat.