De juiste houding - de garantie van de gezondheid en het welzijn

De juiste houding, mooie, rechte rug, elegant en soepel gangwerk - is dit niet de droom van elke man? Na ruggegraatsverkromming - dit is niet alleen een esthetische nadeel. In feite, een slechte houding leidt tot meer ernstige problemen, met inbegrip van degeneratieve veranderingen van de wervelkolom, pijn in de nek en onderrug, en later in het leven - en osteochondrose.

Kromming van de ruggengraat en de oorzaken ervan

Helaas is de juiste houding in de wereld van vandaag is steeds zeldzamer. Daarnaast worden de gevallen van spinale kromming in de kindertijd elk jaar toeneemt. Wat zijn de oorzaken van een slechte houding?

Natuurlijk, meestal de kromming van de rug verschijnt met de leeftijd. Verkeerde houding bij het schrijven en lezen, onregelmatige fysieke activiteit, voortdurend ssutulennye schouders - al deze factoren uiteindelijk laten hun stempel op de houding van het kind.

In sommige gevallen, de kromming van de wervelkolom is aangeboren. Soms ongelijk rug en traag - het resultaat overgebracht naar de kindertijd ziekten, met inbegrip van rachitis. Veel minder vaak een slechte houding - is het resultaat van de operatie.

In de moderne geneeskunde, zijn er drie fundamentele types van krommingen van de wervelkolom:

• kyfose - dergelijke vervorming wordt gekenmerkt door intensivering van de cervicale en lumbale wervelkolom buigen;
• lordose - bij patiënten met dergelijke diagnose wordt waargenomen buiging van de lumbale en thoracale, waardoor borst vypyachena sterk naar voren;
• scoliose - is misschien de meest voorkomende aandoening die gepaard gaat met een zijdelingse kromming van de wervelkolom.

In ieder geval moet de vervorming van de wervelkolom worden bestreden. Mooie houding - het is ook het resultaat van het harde werken aan zichzelf. Natuurlijk, de eerder beginnen we om het te controleren, hoe makkelijker en sneller je in staat om de situatie recht te zetten zal zijn.

De juiste houding: hoe het te bereiken?

Als u ervoor kiest om uw houding te corrigeren en word de trotse eigenaar van een vlakke rug, moet je een aantal regels te volgen:

1. Allereerst moet u zich voortdurend te controleren. Bijvoorbeeld, op straat loopt, proberen te concentreren op hoe je lichaam regelmatig van houding mogelijk en de inspanningen om te betalen om je rug recht te houden te maken.
2. Als u regelmatig zware gewichten te dragen, kijk uit voor zodat hun gewicht gelijkmatig wordt verdeeld over beide handen.
3. In het geval dat je een lange tijd door te brengen in een zittende positie, houd je houding correct. De rugleuning van de stoel moet comfortabel genoeg. Indien tijdens de je voelt spanning in de rug, de kleine van het achtervel onder een klein kussen of opgerolde handdoek tube - zodat u de natuurlijke kromming van de ruggengraat behouden. De voeten moeten volledig de grond te raken, dus als de stoel te hoog is, Leg een matje onder de voeten van de bank of op een voetsteun. Als u werkt op een computer, bedenk dan dat de monitor moet worden geplaatst op ooghoogte, zodat je niet je hoofd verliezen constant of niet opzoeken.
4. Een boek lezen of tv kijken, zitten in de lotushouding. Dus je zal onvermijdelijk moet je rug recht te houden.
5. De juiste houding is grotendeels afhankelijk van de slaap houding. Vergeet niet dat een hoge kwaliteit matras en kussen - dit is geen luxe, maar een noodzaak. Tijdens de slaap, moet de rug geen druk of buigen. Als in de ochtend voel je pijn in de nek of rug, het is een reden om zich zorgen te maken. In dergelijke gevallen zou de beste oplossing een speciale orthopedische kussen en matras.
6. Regelmatig sporten, met bijzondere aandacht voor de oefeningen voor de rug.

In sommige gevallen is het raadzaam om een arts, orthopedist, die zal u vertellen hoe u uw houding af te stemmen en te voorkomen dat de ontwikkeling van degeneratieve ziekte schijf en andere problemen met de wervelkolom te raadplegen.