Duglas Grem: biografie en zijn beroemde dieet 80/10/10

Duglas Grem - Dokter, ster trainer en voedingsdeskundige die de legendarische 80/10/10 dieet gemaakt. Hij werd beroemd over de hele wereld en kreeg miljoenen volgelingen. Onder hen zijn er een heleboel van de Russische en Hollywood sterren als Demi Mur, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston en anderen. Hij heeft niet alleen het dieet, maar ook bewezen de effectiviteit van hun eigen ervaring. In zijn latere jaren Duglas Grem niet onderdoet voor veel jonge atleten. Het is vermeldenswaard dat heel weinig diëtisten kan bogen op dergelijke prestaties.

Duglas Grem: biografie

De bekende voedingsdeskundige geboren en getogen in de Verenigde Staten. Zelfs van een jonge leeftijd was hij geïnteresseerd in de gymnastiek en atletiek. Na verloop van tijd, hij ontgroeid niet alleen de fascinatie, maar werd ook een professionele trainer. Uitgaande van de gebruikelijke fitness faciliteiten, is het verplaatst naar een hoger niveau, en werd een ster coach, fitness consultant voor vele bekende acteurs en atleten.

Duglas Grem was de grondlegger van de raw food dieet. Hij begon aan de techniek te gebruiken in 1978, en oefende het tot vandaag. Dat wil zeggen, voor 40 jaar heeft hij meedogenloos volgt zijn eigen dieet. In aanvulling op een dieet, de basis van zijn manier van leven omvat sport. Krachttraining en cardio zijn een integraal onderdeel van zijn leven.

Tijdens zijn carrière, voedingsdeskundige in geslaagd om een aantal boeken te schrijven. Een van hen heeft hem een cultfiguur, een rolmodel en een van de meest bekende artsen in de wereld. De titel van dit boek, dat werd geschreven door Duglas Grem - "80/10/10" Hij verzamelde hij alles wat hij weet over de raw food dieet en gewichtsverlies fruktoedenii.

Het boek "Diet 80/10/10"

Deze publicatie is niet alleen een boek, maar ook een desktop referentie mensen die willen dat hun gezondheid, jeugd, kracht behouden, en goed figuur. Douglas Graham's boek "80/10/10" gaf de aanzet om te beginnen van een rauwe voeding voedsel cult. Waarschijnlijk elke persoon in mijn leven ten minste een keer gehoord over deze methode van het aanbod. En dat is niet het tellen van degenen die al volgt het en misschien niet het eerste jaar.

Het boek geeft niet alleen een dieet. Ze legt uit, vertelt over de gevolgen van ondervoeding, ziekten van de inwendige organen en de resultaten van een ongezonde leefstijl. En ook over hoe u uw leven te veranderen, zich te ontdoen van chronische vermoeidheid, malaise en andere kwalen die de levenskwaliteit aantasten.

Na het lezen van dit boek bracht de ommekeer in zijn houding tegenover het leven en hun gezondheid. In aanvulling op het extra gewicht, ze kregen ontdoen van complexen, vermoeidheid, depressieve stemming. In plaats daarvan lezers hebben een slanke, trim figuur, een positieve houding, goede humor en lichtheid in het lichaam opgedaan.

dieet 80/10/10

Een van de meest efficiënte op de planeet is een dieet 80/10/10. Duglas Grem volgt is het niet het eerste jaar en moedigt iedereen die wil fit en gezond te blijven.

De basis van het dieet zijn plantaardige voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten, dat wil zeggen, de vrucht. Ook toegestaan groene groenten zoals sla, peterselie, selderij en komkommers. Hele vruchten en fruit moet 80% van het dieet.

Duglas Grem benadrukt ook dat slechts één soort fruit kan worden gegeten een maaltijd, maar absoluut elke hoeveelheid. Bijvoorbeeld, voor het ontbijt kunt u eten 2 kg van meloen en geen ander fruit.

Sweet vegetatie is niet alleen bezet een speciale plaats in het dieet van een voedingsdeskundige. Ze heeft veel verrassende eigenschappen, zoals lage calorie, goede verteerbaarheid en meest waardevolle - het geeft het lichaam energie, die zo vaak ontbreekt in het leven van mensen.

Nog eens 10% - dit is toegestaan plantaardige vetten, zoals avocado, kokos, noten en zaden. Ze kunnen eten 1-2 keer per week en niet meer dan één vrucht per maaltijd.

De laatste 10% - zijn eiwitten. Ze moeten ook worden genomen van de plantaardige voedingsmiddelen, zoals peulvruchten. Sojabonen, erwten en bonen mogen rauw te eten. Ze kunnen worden geweekt in water te verzachten. Maar warmtebehandeling is onaanvaardbaar.

sample menu

Er moet worden verduidelijkt dat dit menu is slechts een voorbeeld. U hoeft niet te volgen op een dagelijkse basis. Het is slechts een voorbeeld van hoe om te eten op een bepaald systeem:

• Ontbijt: een kilogram van watermeloen.
• Lunch: 10 noten hazelnoten.
• Lunch: een kilo bananen.
• Vieruurtje: sla.
• Diner: een kilo perziken.

Activiteiten tijdens het dieet

Auteur technieken - niet alleen een voedingsdeskundige, maar ook een bekende bodybuilder en atleet - Duglas Grem. Dieet en Sport, naar zijn mening - zijn twee integraal onderdeel van een gezonde levensstijl. Activiteiten tijdens dit dieet is niet alleen wenselijk, en het nodig is. Het is belangrijk om het verliezen van gewicht dagelijkse training. Vanwege het feit dat op zich is een licht dieet, moet lichamelijke activiteit hetzelfde zijn. Dat wil zeggen, moet de voorkeur aan fitness, callanetics, gymnastiek, Bodyflex, stap, licht lopend, lange uren van het lopen te geven. Ze onderscheiden zich door het feit dat tijdens de les die ze verbrandt veel calorieën. Dit betekent dat overtollige vet meerdere malen zal verlaten sneller.

Maar het is ook noodzakelijk, en krachttraining. Duglas Grem adviseert om te gaan met hen drie keer per week gedurende 1-2 uur. Dit zal helpen versterken van uw spieren en geef ze toon en voorkomt dat losse body.

dieet plus 80/10/10

Dieet kreeg zijn populariteit dankzij zijn voordelen. Er zijn veel, maar de belangrijkste daarvan zijn de volgende:

• In het verliezen van gewicht is er veel energie, wat genoeg is voor het werk, de dagelijkse lichaamsbeweging en normale activiteit.
• Ideaal voor liefhebbers van groenten en fruit.
• Het hoeft niet op te geven snoep. Vruchten geeft een persoon genoeg glucose om niet na te denken over de desserts.
• Het reinigt het lichaam van gifstoffen, toxines en andere chemicaliën.
• Het wist de smaakpapillen, en de persoon begint te regelen voor groenten en fruit.
• Het vermindert het risico van dodelijke ziekten van het cardiovasculaire systeem, maag-darmkanaal, en oncologie.
• Bespaar tijd. Voedingsmiddelen worden rauw gegeten, en er is geen noodzaak om ze te koken.
• Melasse vallen, het overtollige water uit het lichaam. Dit komt vooral omdat het dieet ontbreekt zout, suiker en kruiden.

dieet tegens

In elk vermogenssysteem nadelen. 80/10/10 In het dieet ze zijn weinig, maar ze zijn ook aanwezig:

• Gebrek aan eiwit voedsel zoals eieren, vlees, kaas. Ten eerste, veel mensen vinden het heel moeilijk om te wennen aan hun afwezigheid. Ten tweede is het eiwit een bouwstof voor het organisme. Zijn afwezigheid kan de gezondheid schaden.
• Ongemak op scherpe verwijderen van giftige stoffen uit het lichaam. Kan misselijkheid, hoofdpijn, duizeligheid. Maar dit is slechts de eerste keer na een week al de onaangename gewaarwordingen.
• Het lichaam ontbreekt micronutriënten in het eiwit eten, dus je moet vitamine complexen nemen.

Aan het eind van het artikel kunnen we zeggen dat het dieet 80/10/10 is echt effectief en nuttig voor het organisme. En zelfs als een persoon niet in staat is om het allemaal mijn leven te volgen, en zal het gebruiken van tijd tot tijd te reinigen, zal het grote voordeel hebben voor de gezondheid en de figuur.