Hoe kunt u uw rug te masseren en doen geen kwaad

Vandaag zijn er vele soorten massage. Onder mechanische lichaamsmassage begrijp de irritatie met de hulp van de handen, voeten, of speciale elementen. Aan het eind van de dag mensen vaak het gevoel van ongemak in de vorm van "pijn" pijn in de spieren, het lichaam verliest zijn flexibiliteit, dwz. E. Start defect. Neem het uit deze toestand helpt massage. Hoe kan ik de rug te masseren en krijg een verfrissend en stimulerend effect van deze procedure is geschreven heel veel.

Als u niet de diensten van professionele masseurs gebruiken kan heel eenvoudig om technieken te leren van de algemene massage. Het meest populair onder alle soorten van deze procedure is om de rug te masseren, en doe het thuis is niet moeilijk. Hoe maak je een rugmassage te maken? Een dergelijke vraag is natuurlijk voor een persoon die op een dergelijke stap heeft besloten voor de eerste keer. Op de achterkant van de persoon is een groot aantal van de zenuw-receptoren in verband met bijna alle delen van het lichaam.

Daarom is de procedure rugmassage biedt grote voordelen en draagt bij aan het herstel van het lichaam. Klassieke massage veronderstelt een bepaalde volgorde bij het uitvoeren van procedures, terwijl het meestal niet beperkt tot één techniek.

Gemasseerd gelegd op zijn buik, zijn handen langs het lichaam iets gebogen bij de elleboog, wordt het hoofd naar één kant. Onder de enkel deel een rol vervaardigd uit een elastisch materiaal, zonodig gebracht. Masseur meestal aan de linkerzijde op heuphoogte liggen.

Voordat u begint met de massage, is het wenselijk om de achterkant van crème of olie smeren. Hoe kunt u uw masseren terug en doe geen kwaad? Schuif de palmen van de nek naar de rug te houden. De volgende beweging door de zijvlakken tot de uitgevoerde schoudergewrichten. Deze bewegingen worden verschillende keren herhaald om crème (olie) wordt gelijkmatig verdeeld over de rug.

Hoe kunt u uw rug te masseren? Gewoonlijk worden de volgende methoden gebruikt hiervoor ter strijken, kneden, wrijven pat, hakken, trillingen, enz ..

Procedure begint massage slagen. Richting slagen van het heiligbeen op de nek, schouderbladen op de handpalmen elkaar. Strelen de lendenen begint naar de lymfeknopen van de lies rechtstreeks van de rug. Bij de overgang naar het schoudergewricht aan herinnerd dat de procedure start vanaf de schouder van de tegengestelde draaiing van de kop.

Hoe maak je een massage aan een volledige ontspanning te maken? Dit is vooral belangrijk wanneer je naar de stap van het kneden blade spieren. In dit geval hebben we één voor één met de hand voor het verzamelen en comprimeren van delen van de spieren rond het schouderblad, worden de bewegingen uitgevoerd in een cirkel. De volgende fase begint bij de basis van de nek. Bewegingen worden uitgevoerd duim voorzichtig maar met toepassing van voldoende kracht. Verdere masseren terug blijft duimen naar beneden langs de ruggengraat.

Klikken op het punt snel en sterk aan de ruggengraat, zou vingers naar het midden van de rug, en vervolgens terug te schuiven naar de basis van de nek. Massage rond de schouderbladen is dat de vingers van één hand gemasseerd het gebied, terwijl de andere hand houdt de bodem schouder. Deze procedure wordt uitgevoerd door kneden en persen bij neerwaarts bewegen van de bovenkant van de schouder gedragen. Op het vlakke oppervlak van het blad vingers maken een draaiende beweging, moet cirkel klein zijn.

Om het gewenste resultaat elke techniek moet meerdere malen worden uitgevoerd verkrijgen. Terug massage moet duren tussen de 10 minuten voor het ontspannen gevoel. En op Gemasseerd mag geen ongemak, en zelfs nog meer pijn te laten zien. Dit is nodig tijdens spinale massage. Voordat u begint met de massage sessies is het noodzakelijk om een arts te raadplegen, omdat massage, alsmede alle krachtige manier te beïnvloeden, heeft zijn beperkingen.