Rugmassage

Rugmassage is van vier soorten: hygiëne, sport, medische, cosmetische. Elk van deze soorten heeft zijn eigen kenmerken en maakt gebruik van deze of andere massagetechnieken. Maar ze allemaal, op voorwaarde dat de massage de juiste wijze is uitgevoerd, het herstel van de bloedvoorziening en innervatie van de diepe en oppervlakkige weefsels van het lichaam, het verbeteren van lymfe - en bloedcirculatie, het metabolisme verhogen, het werk van alle systemen en organen te stimuleren, stress en spanning, en anderen.

Rugmassage - de meest gebruikte en populair, vooral op het einde van de dag, toen veel mensen leidt een sedentaire levensstijl, met lage rugpijn en ongemak. Er zou een zeer nuttige hulp van een gekwalificeerde masseur te zijn, maar helaas, niet iedereen heeft de mogelijkheid elke dag. Maar wat, hoe te masseren de rug, kan worden geleerd door het bestuderen van de relevante literatuur en bronnen op het internet, die eindigt in ieder geval op korte termijn cursussen. Met deze kennis, natuurlijk, om een professionele massage therapeut te worden, en niet in staat zijn om volledig te vervangen, maar verlichting brengen aan een vriend, het doen van een rugmassage en het verwijderen van de pijn is heel goed mogelijk. Het is echter belangrijk om te onthouden dat zelfs zo'n prachtige middel van massage heeft zijn contra-indicaties:

ü huidziekten (uitslag, eczeem, zweren, enz.);

ü schade en irritatie van de huid;

ü Spataderen en veneuze trombose, flebitis en sommige hart-en vaatziekten;

ü goedaardige en kwaadaardige tumoren;

ü Moles, vooral in grote hoeveelheden en groot.

Altijd voor het begin van de massage, zelfs primitief, huis, is het raadzaam om te overleggen met uw arts, zodat er geen kwaad voor de gezondheid.

Beschrijf in het kort hoe een massage weer thuis te verlichten vermoeidheid na het werk en helpen om te ontspannen. De eerste stap is om de persoon te maken aan wie je een rugmassage uitgeven aan een vaste of bijna stevige ondergrond en passen zich aan, om u te laten werken staan of zitten. Men moet niet vergeten dat de rugspieren te masseren alleen op de groei van spiervezels. Massagewerking wordt niet rechtstreeks gehouden over de wervelkolom. Het gebied van de messen moet worden gemasseerd met de grootste moeite, zodat de spieren zijn er heel diep.

Rugmassage, evenals alle andere, begint met strelen. Strelen bereidt de spieren voor de komende belasting, verwarmt hen. Het is noodzakelijk voor het uitvoeren van zowel de rug of handpalm ingedrukt om terug bij de taille en voeren lichte rustige beweging van de wervelkolom naar de zijkanten, geleidelijk omhoog.

Na een voorbereidende fase begint rugmassage. Allereerst wordt het malen uitgevoerd in de lange spieren van de rug, die zich vanaf de taille. Wrijven juist een rand van de handpalm, die aan de zijde van de wijsvinger te houden. In deze massage technieken moeten deze inspanningen meer substantiële dan wanneer strelen niet alleen het oppervlak weefsels te bereiken zijn.

Volgende - kneden - de meest effectieve en belangrijke voor de menselijke inname. Hij trad op met zijn vuist met de duim zijkant of achterkant van de hand. Beide laatstgenoemde die de meeste effectief bij de schoudergordel, de taille en onder de messen.

Het eindigt met een lichte massage strelen, die ook kan worden vervangen door wrijven met een ruwe handdoek. Na de massage ten minste een half uur wordt aangeraden om te liegen ontspannen genezend effect had zijn grootste effect. Echter, als ze wilden een leek zou niet in staat zijn om de meest effectieve massage van de rug te maken, zodat in ieder geval af en toe aangetoond dat sessies ondergaan met een specialist.