Hoe maak je een stimulans om gewicht te verliezen vinden - praktische tips

Ironisch genoeg is de wens om gewicht te tijd te verliezen, ga dan naar de gekoesterde "norm" van tijd breekt uit in elke vrouw (van slank van nature we praten hier niet!). Knippert heel oprecht, uit het hart, en eist de onmiddellijke uitvoering. En we beginnen te koortsachtig naar krantenknipsels zorgvuldig verzamelde onze moeders / tantes / oudere zussen en zelfs dochters te sorteren nog, voortdurend rondlopen internetskim sites, op zoek naar geschikte recepten en tips, ga dan naar vriendinnen voor advies. Dan plechtig geef mezelf dat morgen (als optie - maandag) het starten van een nieuw leven, terwijl het zeer, zeer best om de beslissing te volgen, en dan ... En dan meer dan de helft van de "give-kamikaze" verloren "entuziazizm" de wil om te winnen tot niets, en al de kilo's weer terug bij af.

Psychologen geloven: voor een succesvolle strijd tegen overgewicht zijn belangrijke twee punten. De eerste - om de oorzaak vast te stellen, en de tweede - een stimulans om de follow door middel brengen vinden.

Waarom krijgen we vet

De redenen voor de snelle groei van het vet rollen op de probleemzones van het lichaam kan veel zijn, met zowel objectieve als subjectieve. Overtreding van het endocriene systeem en de verkeerde metabolisme, diabetes, sedentaire levensstijl , en nog veel meer kan leiden tot het menselijk lichaam om gewicht te winnen in onbeperkte hoeveelheden. Vaak is het gevolg van zwaarlijvig. Dat wil zeggen, de objectieve factor. Om u te helpen uitzoeken van de situatie kan medici. Speciale onderzoeken en analyses zullen helpen om de waarheid te openbaren en om de optimale behandeling te kiezen. Omdat in deze situatie vindt een stimulans om gewicht gemakkelijker te verliezen.

De subjectieve factor ligt in de kenmerken van onze psychologie. Het eten, vooral de heerlijke en favoriete - een van de meest toegankelijke en wijdverbreide middelen om plezier te hebben. nemen we eten vaak niet omdat honger, maar van onvoorwaardelijke liefde voor "te eten." En de "lekker" hebben de fout op het persoonlijke vlak, problemen op het werk, in beslag genomen familie conflicten. Of in de maatschappij fork-spoon-dish kill overmaat aan vrije tijd. Een koelkast wordt voor ons hetzelfde "vest", die u kunt huilen en vertroost worden. zichzelf te zien als vergelijkbaar met een bad met het deeg, gedoemd zijn hand golft: die is er al, het is nog altijd beter dan niets in het leven zal zijn, is er niets te fladderen, hoewel zo verheugen! En dit is waar je moet een stimulans, niet alleen om te vechten met kussens en kussens op de heupen, buik en billen, maar ook met hun zwakheden en voorkeuren te vinden.

Incentives voor gewichtsverlies

In de tweede situatie, ieder van ons is zelf een arts, vooral als een bezoek aan een psycholoog en gespecialiseerde cursussen onze portemonnee van de nodige capaciteit heeft. We moeten ons realiseren, doordrongen van het idee dat zonder het resetten van de triple-fives en ga zo maar door kilogram levend op goed, no way! Doordrenkt niet alleen op het niveau van de emotie, namelijk de bewuste. Alleen dan kan de schakeling "stimulus-respons" zal geïsoleerd raken, en het proces zal gaan. En we hebben genoeg zal niet de macht om te vliegen onder het voorwendsel en zonder de koelkast, niet duwen een immens "vkusnyashek" niet onder een computer of een televisie met een berg zitten knapperige rijst of maïs, koekjes en chocolade. Een dieet zal niet lijken zo erg rigide en omslachtig.

Dus hoe vinden we weinig prikkels? Er zijn tal van voorbeelden van persoonlijke foto's "voor", waar je - als slank, luchtig, als een elf, en "nu", waar u ook, maar slechts een tiental volumes meer. Het verschil is duidelijk op het eerste gezicht (pun straight!). En om uw favoriete elegante jurk, waarin je prachtige zijn een jaar geleden, en nu weer willen dit heerlijke gevoel ervaren. Het is geschikt aanstaande vakantie en een reis naar het zuiden, met alle mogelijkheden, zeker als je dat nog niet geringd. Uitstekende stimulansen voor gewichtsverlies - de mogelijkheid van een nieuwe romance, of een verlangen om te verschijnen voor de favoriet in al haar schoonheid en verleiding van vrouwelijkheid, de vooruitzichten voor de (nieuwe baas is sympathie voor degenen die een taille lijkt op een wesp), doen om ondanks zijn tegenstanders (laten sterven van jaloezie als ik vrij ben !) en dat soort dingen, spullen, spullen. Het belangrijkste ding - om te beseffen dat je vijand №1 - niet gezworen vriend, niet een buurman op de verdieping boven, u eindeloos gevuld, en het gewicht, zijn eigen gewicht. Het verlaagt uw gevoel van eigenwaarde. Hij maakt mannen sloeg zijn ogen bij het zien van je, in plaats daarvan stak ze de lichten van genot en verlangen. Hij was de oorzaak van de onverwachte "linksen" en je man wandelingen naar de artsen. En de vijand die we doen als hij niet opgeven? Dat klopt, te vernietigen!

Een paar regels

En nu een paar regels te leren:

1. Je kunt niet gewicht te verliezen, het leiden van een sedentaire levensstijl. Als u niet beschikt over op de sportschool of fitnesscentrum (of ze niet bestaan in uw regio), dan lopen te voet, op een dagelijkse basis, 5 km, ongeacht het weer -. Is heilig. Plus wenselijk regelmatig opladen, bij voorkeur met fitnessapparatuur.
2. Gehele gewenste systeem. Het principe van "Ik zal het morgen doen" zal niet werken en zal niet leiden tot enig resultaat.
3. Zonder fanatisme! "Quiet kwade droes" bereikt u al snel de gewenste, in plaats van te gooien borst op de embrasure. Langzaam, methodisch, stap voor stap, zal je gewicht te verliezen zonder het veroorzaken van schade aan het lichaam en jezelf niet martelen. Na de gebruikelijke levensstijl te veranderen voor het lichaam - spanning waaraan hij moet wennen aan.
4. Bij het kiezen van een dieet, niet kijken exotische, kiest vertrouwde levensmiddelen waaraan een organisme is aangepast. Soms is het genoeg om te stoppen met het gebruik van sommige gerechten en producten, veranderen voeding en kooktechnieken, zoals de schalen beginnen om het gewenste nummer te tonen.
5. Stel realistische doelen en deadlines. En - zijn mooi, slank, jong!