Hoe te stoppen met roken in de woning: twee manieren

Elk van de gevangen afhankelijkheid van nicotine, vroeg of laat vraagt over hoe te stoppen met roken.

Thuis, zijn mensen die proberen te herstellen van de ziekte komt veel vaker voor dan het gebruik van een narcologist. Het verklaart dit gedrag is eenvoudig - veel, zo niet de overgrote meerderheid geen rekening met roken ziekte. Rare hulpvrager, roept: "Hulp bij stoppen met roken" Tot nu toe hebben we gebruikt om het systematisch gebruik van drugs, alcohol en nicotine toeschrijven, om slechte gewoonten.

Echter, mensen met een heroïneverslaving, ook, voelen zich niet ziek. Intussen is de erkenning van het probleem - de eerste stap naar de oplossing ervan. Voordat u stoppen met roken in het huis of met de hulp van een specialist, moet u de verslavende aard van nicotine herkennen en zichzelf banale verslaafde.

Zolang men onder de illusie dat ziekte, blazen vier miljoen levens per jaar, gewoon een vervelende gewoonte, zal het erg moeilijk om zich te ontdoen van het roken voor altijd.

Sommige schrikt dergelijke fatale identificatie van het probleem, maar in feite is het de meest eerlijke. Volgens de WHO, de sterfte aan roken is in de eerste plaats in de wereld van de vermijdbare oorzaken, met een voorsprong van alle verkeersongevallen gecombineerd.

Maar de gevaren van roken geschreven genoeg, dus in dit artikel zijn we over dit aspect van het probleem zal niet ingaan op details. Laten we praten over hoe om te stoppen met roken in de woning.

Om te beginnen wil ik de vrees van degenen die denken dat het opgeven van tabak weg te nemen, zullen ze een zware maaltijd terugtrekking uit nicotine ervaren. In feite is het niet. Ontwenningsverschijnselen in het geval van sigaretten is meer vergelijkbaar met het gevoel van honger - onaangenaam, natuurlijk, maar heel draaglijk. Bovendien, dat het afschaffen van de "tabak tepels", de persoon krijgt meer dan de dubieuze tevredenheid. Hij wordt weer vrij.

Hoe te stoppen met roken thuis

De eerste werkwijze is geschikt voor mensen die in tabaksverslaving relatief lang - tot 5 jaar. In dit geval heeft nicotine geen controle over de metabole processen in het lichaam. Deze gelukkige, om de schade van sigaretten aan dodelijke ziekten te realiseren, is er niets meer over, hoe snel om te stoppen met roken in het huis met de hulp van wilskracht. Versterken hun inzet voor een betere lezing van de vakliteratuur, bijvoorbeeld expert boeken uit de hele wereld - Allena Karra. Het gooien van beter dan één, en met de steun van goede vrienden, familieleden of partners. En niet per se hun fysieke aanwezigheid, kan helpen om te verblijven op de forums, social networking groepen. De oplossing alleen is minder effectief: een te grote verleiding om te roken wanneer rond de "rook".

De tweede manier is nicotinevervangende therapie. Wanneer een persoon rookt een groot deel van zijn volwassen leven en slaagde erin om een chronische ziekte te verdienen, is het het beste om de hulp van een arts te zoeken. Faciliteren van de afwijzing van sigaretten kan kauwgom en patches te helpen met een laag nicotinegehalte. Als alternatief - een geleidelijke vermindering van de dagelijkse dosis. Maar deze methode helpt alleen mensen met veel wilskracht en een redelijke mate van zelfbeheersing. By the way, kan de substitutie zowel niet-nicotine zijn: in de loop kan gaan zaden, noten, caloriearme snacks.

Maar het allerbelangrijkste in het opgeven van nicotine - is om voor eens en altijd te beslissen. Een occasionele sigaret kan brengen man in slavernij, zelfs na onthouding voor meerdere jaren.

Respecteer je eigen beslissing en altijd herinneren waarom je stoppen met roken!