Hyperextensie thuis: back preventie van ziekten

Trainers thuis is in feite een van de belangrijkste elementen van de preventie van ziekten van de wervelkolom en de omliggende weefsels van de moderne mens. Vooral deze factor van een gezonde levensstijl zal nuttig zijn voor mensen die op zitten uren achter een bureau te zijn.

In het laatste geval lijkt het, geen bovennatuurlijke stress op het lichaam niet is, maar nog steeds lijdt aan rug. Allereerst krijgt het over-voltage van de grote statische effecten op de omringende spieren. Bijvoorbeeld, als het grootste deel van hun tijd zitten, de iliopsoasspieren hun elasticiteit verliezen. En naar het element spier hangt vorm buigen van de wervelkolom in de lendenstreek.

Het is al lang bekend dat hyperlordose, dus een hogere mate van kromming van het oppervlak van het lichaam tot dergelijke negatieve gevolgen onnatuurlijk compressie schijven. De impact ervan op het lichaam, samen met zwakke rugspieren vormen de voorwaarden voor de ontwikkeling van een hernia, en het is een handicap voor het leven! Daarom is de "Trainers" simulator is een must elke persoon wordt beïnvloed door dergelijke negatieve processen. Echter, voordat u beginnen met de cursus, moet u een aantal specifieke oefeningen met het projectiel te leren.

Zelf hyperextensie thuis is alleen mogelijk onder de onberispelijke techniek van de uitvoering ervan. Anders kunt u in plaats daarvan gebruiken om zich te kwetsen. Dus, om de rugspieren kreeg juiste belasting en op hetzelfde moment in de gewenste mate werden bestudeerd, is het noodzakelijk om te beginnen met de simulator goed te configureren. Daartoe de bovenkant van de dempeenheid worden ter hoogte van de iliacale botten van het bekken regio. Daarnaast is tijdens de hele beweging rug moet al hun natuurlijke rondingen te behouden. Oefening kan alleen worden uitgevoerd in een traag tempo. Er zijn een paar extra regels. Hyperextensie van de rug mate beïnvloedt het doel spieren in het onderste gedeelte van de amplitude.

Dit betekent dat de maximale efficiëntie van dit deel van het bewegingspad, dat zich vanaf het laagste stand van het lichaam zijn parallel ten opzichte van de vloer. Hyperextensie in het huis zal de restspanning te verwijderen en verbeteren van de elasticiteit van de spieren rond de wervelkolom, in het geval dat het wordt uitgevoerd in samenhang met de uitoefening van de buikspieren uitgevoerd en strekken dergelijks, en andere gebieden van het lichaam.

Een voorbeeld van een kolomboormachine is de gebruikelijke draaien op de grond liggen. Je kan ze doen op hun beurt - .. Een benadering is voor de rug en één voor de maag, en ga zo maar door, maar het kan na elkaar plaatsvinden. In ieder geval, zelfs als hyperextensie alleen thuis zal lopen, zonder bijkomende studie van andere delen van het lichaam, is het nog steeds van groot voordeel in termen van preventie van ziekten van de wervelkolom.