Maakt u zich zorgen over de figuur? Probeer om BMI te berekenen

De body mass index - een wereldwijd bekende werkwijze voor het bepalen van de aanwezigheid van overgewicht. Met behulp van een zeer eenvoudige formule voor het berekenen van BMI experts suggereren, aan de hand van het lichaamsgewicht en de menselijke groei. Voor de meeste mensen, deze techniek stelt u in staat om te bepalen of ze overgewicht hebben, wat een negatieve invloed op de gezondheid en verhoogt het risico op diabetes, hoge bloeddruk, artritis, en zelfs kanker.

Voor wie deze techniek is niet effectief? Voor professionele atleten (als gevolg van de aanwezigheid van dichte spiermassa), kinderen, zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven, evenals oudere mensen met fragiele lichaamsbouw. Voor kinderen is het werd ontwikkeld door een aparte classificatie, en alle anderen ook andere methodes voor de beoordeling van zijn gewicht te proberen.

Bereken BMI is zeer eenvoudig. Om dit te doen, neemt de waarde van het gewicht in kilogrammen en delen door lengte (in meters) in het kwadraat. Bijvoorbeeld bij toenemende vrouwelijke nemen 1,7 m en heel normaal gewicht van 58 kg. Om plein beginnen de hoogte: 1,7 * 1,7 = 2,89. Nu kunnen we eenvoudig bepalen BMI: 58 / 2,89 = 20,06.

Toen we een bepaalde waarde, is het tijd zich te wenden tot de interpretatie van:

• Minder dan 18,5. Deze indicatoren tonen een gebrek aan aanbod. Natuurlijk, de kans op aanwezigheid van ziekten die vaak gepaard gaat met obesitas, is minimaal, maar het verhoogt het risico om een verscheidenheid aan andere aandoeningen te kopen. In het bijzonder kan het gebrek aan gewicht bij vrouwen leiden tot een ernstige tekortkoming van de menstruele cyclus, wat leidt tot problemen met de vruchtbaarheid. Verder kunnen ook voorkomen osteoporose, slechte verteerbaarheid van de voedingsstoffen en anderen.
• 18,5-24,99. Het is de beste indicator. Het gewicht is in de ideale verhoudingen en niet op de gevaren voor de menselijke gezondheid te dragen. Het is ook niet nodig om gewicht te verliezen of beter, maar liet kleine aanpassingen voor de verwerving van een strakker figuur. Het hangt allemaal af van het gewicht van spierweefsel en de individuele kenmerken van het organisme. Op de leeftijd van 30 jaar, de ideale BMI 22-23, dus bij het naderen van de bovengrens indicatoren moeten denken over gewichtsreductie of stabilisatie. In het geval dat de buikomtrek hoger dan 80-94 cm, is de kans op ziekten veroorzaakt door overgewicht.
• 25-29,99. Als de BMI berekening toonde dergelijke indicatoren, dan bent u lijdt aan obesitas. De kans op het optreden van opportunistische ziekten verhoogt meerdere malen. Om meer nauwkeurig bepalen van de hoogte van de risico's voor de gezondheid obmerte taille. Probeer hoe om te stoppen met het verkrijgen van gewicht zo snel mogelijk en te ontdoen van de overtollige. Bij een BMI van 27-28, zowel mannen als vrouwen drastisch verhoogt het risico op ziekten, zoals hoge bloeddruk, diabetes.
• 30-34,99. Deze cijfers wijzen op de aanwezigheid van obesitas van de eerste graad. Obesitas - een ziekte die gepaard gaat niet alleen met een hoog gehalte van de vetcellen in het lichaam, maar ook de kans op ernstige hartklachten. Ook op dit gewicht kan diabetes en hypertensie ontwikkelen. Het risico neemt toe met de hoogte van de taille. In deze positie, moeten mensen het gewicht onmiddellijk te verminderen, omdat zelfs een lichte daling van de BMI zal toelaten om hun gezondheid te verbeteren.
• 35-40. De prijs is hoog genoeg signalen over zwaarlijvigheid in de tweede graad. Risico aankoop gerelateerde ziekten die leiden tot een vroegtijdige dood aanzienlijk toeneemt. U dient onmiddellijk herziening van de voeding en van alles overbodig te sluiten.
• Meer 40 Index boven de 40 duidt op een ernstig probleem - obesitas derde graad. Met het gewicht van de lengte van uw leven wordt aanzienlijk verminderd. Het wordt sterk aanbevolen om ten minste 20-30 kilo te verliezen.

Het is niet voldoende om BMI te berekenen en de aanwezigheid van een probleem, want als er niets verandert, dan comorbiditeit zal de beschermende reactie van het organisme, waardoor de levensduur aanzienlijk verkort verzwakken.

Allereerst moet u een diëtist, die zal aantrekken voor u een specifiek dieet te raadplegen. Het eten van gezonde voeding en een matige hoeveelheid calorieën zal u toelaten om zich te ontdoen van de gevaarlijke vetafzetting te krijgen. Daarnaast wordt het lichaam gereinigd en verdwijnen problemen en haar huid, normaliseert de slaap, verdwijn moe in de ochtend.

Het is ook gewenst om het percentage lichaamsvet te bepalen. Als je BMI alleen kan berekenen, de hoeveelheid vetweefsel kan worden bepaald alleen speciale apparaten. Bij mensen met een normaal gewicht vetgehalte is 15-20% voor mannen en 25-27% voor vrouwen. Hierbij moet worden bedacht dat de atleten deze cijfers worden verminderd met 5-7%. In obesitas het percentage van vetweefsel is meer dan 30% van de mannen en 35% voor vrouwen. Indicatoren 55% en meer duiden een derde stap van obesitas.

Nu je weet hoe te berekenen BMI, is het tijd om mezelf samen te trekken en geef jezelf een gezondheid en schoonheid!