Roller Simulator: reviews. Roller pers - betaalbare hometrainer

In de vroege dagen van onze ouders, heeft deze simulator op grote schaal verspreid. Maar vandaag is het onderwerp meestal positieve reviews. Roller pers is makkelijk te gebruiken en neemt niet veel ruimte in beslag. Een zelfstudie thuis deze mini-simulator - de perfecte assistent op de weg naar een droom figuur.

Wat is de sporter

Oefening voor de persrol is een cirkel met handgrepen aan de zijkanten, waarvan de diameter varieert van 16 tot 20 centimeter.

Elke fabrikant wijzigt zijn eigen manier: met één, twee of vier wielen, met pad voeten, met de mogelijkheid om terug te keren en ga zo maar door.

Sam Roller Simulator is gemaakt van speciale materialen die niet het oppervlak waarop te oefenen met zijn deelname niet schaden.

of effectieve video

Met het, kun je niet zomaar omhoog te trekken en versterken van de spieren, maar ook aanzienlijk gewicht te verliezen. Hij werkt bijna alle grote spiergroepen en tezamen met de volledige hulp, die moeilijk te pompen zijn, het uitvoeren van andere oefeningen.

De belangrijkste voorwaarde voor het gebruik van deze simulator - is de naleving van een goede oefening techniek. De volgende dag na de les zult u pijn voelen in de spieren, wat betekent dat ze werken (schommel).

Spieren werken aan de simulator

Gymnastiek wiel, maar ook wel roller te drukken, echter niet alleen bezig. In deze kunt u er zeker bij de eerste les. Met de simulator (rollenpers), is het mogelijk om alle grote spiergroepen. Elke oefening pompt bepaalde lichaamsdelen. Om volledig de hele gespierde skelet vervullen, acht is genoeg oefening waarmee de rol pers.

Spieren die in opleiding met gymnastiek- wiel actief zijn:

• Spina.
• Chest.
• Delta.
• Direct en schuine buikspieren.
• Benen en billen.
• Handen.
• De spieren van de hals (het enorme werk dat ze zeker niet doen, maar de stress op het werk).
• Skeletal (met de gebruikelijke gewichten naar de spieren te pompen is dit zeer moeilijk).
• Rond, diamantvormige, kantelen (kleine spieren die zich bevinden in de omgeving van de toets).
• Verbindingen (dit is wat bijbehorende spieren, - een roller treinen hun vermogen).

Oefeningen met een roller te drukken

Voor mannen, zowel in principe en voor vrouwen, zijn er veel verschillende activiteiten. Hoewel het lijkt, in de klas met deze simulator zonder diversiteit. Maar dit is niet zo. De hele machinerie van de oefening is niet afhankelijk van het geslacht. De macht van vrouwen lager zijn, zodat ze niet altijd aan het einde van de training om effectief uit te voeren. In dit verband wordt de vertegenwoordigers van de mooie helft van de mensheid uitgenodigd om dezelfde oefeningen die mannen uit te voeren. Op één uitzondering na - om het aantal herhalingen in de aanpak te verminderen.

Oefeningen met een roller te drukken voor mannen:

• Uitgangspositie - op zijn knieën, met zijn handen over simulator. Geleidelijk aan beginnen om het werk voort te rollen op de vloer. Het lichaam wordt verlaagd. Zodra parallel aan de vloer wordt, begint de rol teruglopen. Dus u langzaam terug naar zijn oorspronkelijke positie. Knieën gedurende de gehele oefening gebogen. Wanneer de druk op de spanning van de spieren moeten voelen.
• Uitgangsstand - op een harde ondergrond, benen gebogen op de knieën. Voorzichtig op wals gesubstitueerd met voeten. Ze moeten op de handvatten van de simulator. Rechte armen rusten tegen de vloer en beginnen met de beweging van de trim roll langzaam vooruit. Uw knieën moeten de borst te raken, dan stoppen en terugdraaien van de simulator, zodat het lichaam zijn oorspronkelijke standpunt heeft ingenomen. Bij het uitvoeren van deze oefening is gericht op de spieren van de dijen, de billen en de pers, proberen om de prestaties van de techniek te controleren, omdat de kwaliteit van de opleiding hangt ervan af.
• De uitgangsstand - buikligging op het vaste oppervlak. Uitgestrekte armen voor het hoofd houdt de wals. Deze oefening is gericht op de uitwerking van de rugspieren, biceps en triceps. Langzaam, zachtjes te drukken op de rol, draai het aan jezelf. Maar niet de dijen van het oppervlak waarop liggen scheuren. Terug tijdens de flex oefening. Het hoogste punt van de pauze gedurende enkele seconden en vervolgens ook langzaam afdaalt naar de beginpositie.
• Initial houding - zittend op de vloer met de benen recht. Wheel bevindt zich aan de rechterkant van je. Pak het met je handen, en neem hem naar de kant voor maximale afstand. Houd voor een tweede in deze positie, en dan terug naar het origineel. Zo train je je schuine buikspieren. Doe tien herhalingen in één richting, beweegt vervolgens de rol naar links en hetzelfde aantal hellingen.
• Deze oefening, die geschikt is voor ervaren gebruikers van de simulator. Uitgangspositie - staand. Buig met rol in handen naar beneden. Zet het op de vloer. Leun naar voren, "lamineren" roll naar voren. Ga dan terug naar zijn oorspronkelijke positie.

Voor- en nadelen van de simulator

Gymnastic wheel - niet een perfecte ronde, wordt ons verteld over deze. Roller pers heeft zijn voor- en nadelen.

simulator voordelen:

• Miniatuur gymnastiek wiel. Dit stelt u in staat om deel te nemen met hem, zelfs in het kleine appartement. En na een training te zetten, bijvoorbeeld in de kast, waar het niet zal bemoeien met iedereen en past op een kleine vrije ruimte.
• Lage prijs (een gemiddelde van ongeveer 2000 roebel). Deze machine werkt bijna elke spier lijn met kostbaar.
• Veelzijdigheid. Dit voordeel gymnastiek- film ligt in het feit dat in aanvulling op de grote spiergroepen, wordt hij pompen en klein dat je niet kunt met vrije gewichten.

roller pers tekortkomingen voor slechts één ding - met de hulp van de oefening is niet iedereen kan. Om te beginnen met het trainen met gymnastiek- wiel, moet je spieren fysiek worden voorbereid. Daarom, voor de training met rol schommelen buikspieren, armen door andere oefeningen voor ongeveer twee weken.

tips

Koop commercial voor de pers zal niet moeilijk zijn, want het is in de handel verkrijgbaar in vele sportwinkels. De kosten van het laag is, ongeveer $ 10. Echter, op het moment van aankoop dient zorgvuldig na de simulator. Probeer de ene die zal rubberen handgreep en het wiel zelf met een reliëf, visueel vergelijkbaar met een autoband te kiezen. Deze toevoegingen zal uw workouts veilig en comfortabel te maken.

Voor beginners, is het raadzaam om uit te voeren oefeningen zijn niet vol amplitude, dus lager en verhogen het lichaam is niet mogelijk. Zo bescherm je jezelf tegen verwondingen. Kijk uit voor het welzijn, als je het gevoel dat je beneden, doe het dan, maar probeer om pijn te vermijden. Geleidelijk aan het lichaam gewend raakt aan de stress en kunt u alle oefeningen correct uit te voeren mogelijk te maken.

Reviews: druk Roller

Het bestuderen van de adviezen van mensen die deze simulator te gebruiken, kunnen we met zekerheid zeggen dat het effectief is. Immers, hij krijgt meestal positieve reviews. Roller pers heeft veel mensen geholpen om de gekoesterde dobbelstenen te zien.

De adviezen van mensen die de simulator hebben gebruikt, het erover eens dat het zeker helpt, het belangrijkste ding - om de oefeningen regelmatig en correct uit te voeren. Veel aanvankelijk moeilijk om zijn evenwicht te vangen, maar deze vaardigheid komt met ervaring. Zeker niet aanbevolen voor mensen met een gymnastische wiel rug en wervelkolom aandoeningen.

Samenvatting van de reacties van trainees, kunnen we met zekerheid zeggen dat de rol simulator maakt een platte buik en versterking bijna elke spier.