Spiervezels. Soorten spiervezels

Dunne spiervezels vormen van elk skeletspier. De dikte is slechts ongeveer 0,05-0,11 mm en de lengte bedraagt 15 cm. Spiervezel gestreept spierweefsel worden verzameld tot bundels, welke vezels 10-50 omvatten. Deze bundels zijn omgeven door bindweefsel (fascia).

De spier zelf is ook omringd door fascia. Ongeveer 85-90% van het totaalvolume spiervezels. De rest - de zenuwen en bloedvaten die passage van. Aan de uiteinden van spiervezels gestreept spierweefsel geleidelijk omgevormd tot de pees. Deze laatste zijn bevestigd aan de botten.

Mitochondriën en myofibrillen in de spier

Beschouw de structuur van de spiervezels. In het cytoplasma (sarcoplasma) bevat een groot aantal mitochondria. Ze spelen de rol van macht, waarin de uitwisseling van stoffen en accumuleren de energie-rijke stoffen, evenals degenen die nodig zijn om in de energiebehoefte te voorzien. Er zijn enkele duizenden van mitochondria in een deel van de spiercel. Ze bezetten ongeveer 30-35% van de totale massa.

De structuur van de spiervezels zodanig dat de ketting van mitochondria wordt gebouwd langs de myofibrillen. Deze dunne filamenten die de samentrekking en ontspanning van de spieren te bieden. Meestal een cel tientallen myofibrils, waarbij elke lengte kan oplopen tot enkele centimeters. Als het gewicht van gevouwen myovezels die tot spiercellen, zal het percentage van het totale gewicht ongeveer 50%. De dikte van de vezel aldus hangt voornamelijk af van het aantal myofibrillen daarin gelegen, alsmede kruisingen daarvan structuur. Op hun beurt worden de myofibrils samengesteld uit vele kleine sarcomeres.

Gestreept spierweefsel vezels worden gekenmerkt door zowel vrouwen als mannen. Echter, hun structuur is iets anders afhankelijk van het geslacht. Volgens de resultaten van spierbiopsie bevindingen werden gemaakt die in de spiervezels myofibrillen percentage vrouwen is lager dan dat van mannen. Dit geldt zelfs voor high-level atleten.

Overigens is de zeer gespierde massa ongelijk door het hele lichaam bij vrouwen en mannen verdeeld. Het overgrote deel van de vrouwen is in het onderste deel van het lichaam. Op de top van de spier volume is klein, en ze zijn klein en vaak doet ongetraind.

rood fibre

Afhankelijk van vermoeidheid, worden histochemische kleuring samentrekkingen van spiervezels verdeeld in twee groepen: rood en wit. Rood zijn langzame vezels met een kleine diameter. Teneinde de energie te gebruiken ze de oxidatie van vetzuren en koolhydraten (zoals systeem heet aërobe energieproductie). Deze vezels worden ook wel aangeduid als langzame of slow-twitch. Soms worden genoemd type 1 vezels.

Waarom rode vezels zo worden genoemd

Rood, worden ze genoemd, omdat ze hebben rode histochemische kleuring. Dit komt door het feit dat deze vezels bevatten veel myoglobine. Myoglobin - een speciaal pigment proteïne met een rode kleur. Zijn functie is dat het zuurstof diep in de spiervezels van de bloedvaten levert.

Voorzien van rode vezels

Trage spiervezels een aantal mitochondria. Bij het oxidatieproces worden uitgevoerd, die nodig is voor energie. Red vezels zijn omgeven door een groot netwerk van haarvaten. Ze moeten een grote hoeveelheid zuurstof te leveren met bloed.

Slow spiervezels zijn goed aangepast aan de uitvoering van aërobe energieproductie systeem. Relatief lage kracht van hun weeën. De snelheid waarmee ze energie verbruiken is voldoende om alleen aërobe metabolisme te doen. Rode vezels geschikt voor niet-intensief en continu bedrijf, zoals wandelen en joggen, stayerskogo afstand zwemmen, aerobics en anderen.

Vermindering van spiervezels zorgt ervoor dat bewegingen die niet veel inspanning vereisen. Dankzij hem, wordt ook ondersteund door de pose. Deze gestreept spierweefsel kenmerkend vezels, die deel uitmaken van de baan bij belasting van 20 tot 25% van het maximaal mogelijke vermogen. Ze worden gekenmerkt door een uitstekende uithoudingsvermogen. Echter, de rode vezels niet werken bij de uitvoering van sprints, het tillen van zware gewichten, enz., Als dit soort belastingen vereisen relatief snelle doorstroming en het opwekken van energie. Voor dit doel zijn witte vezels, die we nu bespreken.

witte vezels

Ze worden ook wel snel, bystrosokraschayuschihsya type 2 vezels. Hun diameter groter is in vergelijking met rood. De energie zij voornamelijk glycolyse (dwz energieproductiesysteem ze anaëroob). De snelle vezels kleinere hoeveelheid myoglobine. Dat is waarom ze zijn wit.

De splitsing van ATP

Snelle vezels heeft grotere ATPase activiteit van het enzym. Dit betekent dat de splitsing van ATP is snel, geeft dit veel energie, die noodzakelijk is voor intensief werk is. Aangezien de witte vezels worden gekenmerkt door een hoge mate van energieverbruik en vergen snelle herstel van ATP moleculen. En het kan een proces van glycolyse te verschaffen omdat, in tegenstelling oxidatie, het voorkomt in het sarcoplasma spiervezels. Daarom wordt zuurstoflevering mitochondriën niet nodig, omdat de energielevering van deze laatste de myofibrillen.

Waarom witte vezels snel moe

Due glycolyse plaatsvindt lactaat (melkzuur) snel ophopen. Vanwege dit, de witte vezels snel moe, stopt het uiteindelijk werk je spieren. De rode vezels onder aerobe formatie wordt gevormd melkzuur. Dat is de reden waarom ze een gematigde spanning voor een lange tijd kan behouden.

Kenmerken witte vezels

Witte vezels hebben een grote diameter ten opzichte van rood. Daarnaast bevatten ze veel meer glycogeen en myofibrils, maar ze hebben minder mitochondriën. Spiervezel cel van dit type heeft in zijn samenstelling en creatinefosfaat (CP). Het is vereist in het beginstadium van de extreem zware werkomstandigheden.

De meeste witte vezels aangepast aan krachtig, snel, maar op korte termijn inspanningen uit te voeren, omdat ze laag uithoudingsvermogen. Quick fiber, in vergelijking met de langzame, kan worden teruggebracht tot 2 keer sneller, en het ontwikkelen van kracht 10 keer groter. Maximale snelheid en kracht van de mens ontwikkelt als gevolg van hen. Als de taak 25-30% van de maximale en hoger, vereist wat betekent dat zij deelnemen aan het witte vezels. Zij zijn verdeeld volgens de methode om energie op de volgende twee typen.

Quick glycolytische spiervezels

Het eerste type - snel glycolytische vezels. Het proces van glycolyse wordt gebruikt voor energieopwekking. Met andere woorden, ze kunnen alleen anaerobe energieproductiesysteem dat de vorming van melkzuur (lactaat) bevordert toepassing. Dienovereenkomstig verschaft de vezelgegevens geen energie met zuurstof, dat wil zeggen met aërobe produceren. Snelle glycolytische vezels worden gekenmerkt door een maximale snelheid en vermogenseisen. Zij spelen een belangrijke rol in de werving van de massa bij atleten, bodybuilders, en zorgen voor lopers en zwemmers, die op een sprint, de maximale snelheid.

Snelle oxidatie-glycolytische vezels

Het tweede type - snelle oxidatie-glycolytische vezels. Zij worden ook genoemd de overgangs- of tussenproduct. Deze vezels zijn een soort tussenvorm tussen de langzame en snelle spiervezels. Ze worden gekenmerkt door een krachtig systeem van de energieproductie (anaëroob), maar aangepast aan de uitvoering en vrij intense aërobe oefening. Met andere woorden, kunnen deze vezels een veel inspanning en een hoge mate van reductie te ontwikkelen. Dus de belangrijkste energiebron glycolyse. Op hetzelfde moment, als de intensiteit van de contractie laag wordt, zijn ze in staat om de oxidatie effectief te gebruiken. Dit type vezel is geactiveerd in werking als de belasting 20 tot 40% van de maximale. Wanneer echter ongeveer 40% van het menselijk lichaam onmiddellijk volledig omgezet snel glycolytische vezels gebruiken.

De verhouding van snelle en trage vezels in het lichaam

Studies zijn uitgevoerd in de loop waarvan werd vastgesteld dat de verhouding van snelle en trage vezels in het menselijk lichaam genetisch bepaald. Als we praten over de gemiddelde persoon, hij heeft ongeveer 40-50% langzamer, en ongeveer 50-60% sneller. Echter, ieder van ons uniek is. In het lichaam van een bepaalde persoon kan zowel witte en rode vezels domineren.

Het aandeel van hen in de verschillende spieren van het lichaam zijn niet hetzelfde. Dit komt omdat de spieren en hun groepen in het lichaam verschillende functies. Het is vanwege deze dwarse spiervezels verschillen qua samenstelling. Bijvoorbeeld in de biceps en triceps ongeveer 70% witte vezels. Iets kleiner zijn femur (ongeveer 50%). Maar in de kuitspier van de vezels van 16%. Dat wil zeggen, als de functionele doelstellingen van een meer dynamisch onderdeel van de spier werk, zal het meer snel, niet langzaam zijn.

Communicatie potentieel in de sport met de verschillende soorten spiervezels

We weten al dat de totale verhouding van rode en witte vezels in het menselijk lichaam genetisch vastgelegd. Vanwege dit, verschillende mensen en hebben verschillende mogelijkheden in de sport. Iemand beter zijn sporten die uithoudingsvermogen, en iemand nodig - power. Als gedomineerd door langzame vezels, een persoon is veel meer geschikt om te skiën, marathons, zwemmen voor lange afstanden, en ga zo maar door. E., dat is sport, die voornamelijk aërobe energieproductie systeem betrokken. Als het lichaam is meer dan fast-twitch spiervezels, is het mogelijk om goede resultaten in bodybuilding, sprint, sprint zwemmen, gewichtheffen, powerlifting, en anderen te bereiken. Kinds wanneer het belangrijkste waarde behoort tot de explosieve energie. En, zoals u weet, kan alleen maar witte spiervezels te bieden. De grote atleten altijd sprinters gedomineerd door hen. Hun aantal in de spieren van de benen bereikt hun 85%. Als er een ongeveer gelijke hoeveelheden van de verschillende soorten vezels, man perfect geschikt voor middellangeafstandshardlopen en zwemmen. Echter, het bovenstaande betekent niet dat als gedomineerd door snelle vezels, zal zo iemand nooit in staat zijn om een marathon te lopen. Hij kon het uit te voeren, maar niet precies een kampioen in deze sport. Omgekeerd, als het lichaam veel rode vezels resulteert in bodybuilding zal zo iemand slechter dan het gemiddelde, de verhouding van rode en witte vezels die ongeveer gelijk.