Tanya Rybakova. "Afvallen in 12 weken." Dieet en recensies over het

Vandaag is er een verscheidenheid van de verschillende diëten is verbazingwekkend. Er zijn gewoon methoden om obesitas bestaat niet te bestrijden, maar ze zijn niet allemaal zo effectief als we zouden willen. In de afgelopen jaren in toenemende mate over de ongelooflijk effectieve resultaten, die een normaal meisje van St Petersburg, Tatiana Rybakova konden bereiken.

gewicht meisje

Op de leeftijd van 14, had ze meer dan 100 kg woog, het wordt voortdurend gepest en uitgescholden, ze altijd achter hem gehoord, en in zijn gezicht, spottende woorden: "fat lady", "donut", "cake" en vele anderen. Net als elke andere meisje haar leeftijd, ze was erg verdrietig, maar ze kon het niet helpen, totdat uiteindelijk niet durven te nemen zijn lichaam onder controle.

Vandaag de dag, hij weegt slechts 50 kg, ze is erg mooi en slank meisje. Sinds Tanya Rybakova verloren gewicht? Is het magie of ongelooflijke wilskracht en geest? Denk aan de techniek, de belangen van de duizenden meisjes en vrouwen over de hele wereld, die beschikt over Tanya Rybakova: "Afvallen in 12 weken."

Een beetje over Tatiana

De wereld heeft het meisje geleerd na de populaire tv-show op Channel One. Hoewel Tanya gewoon meisje, en niet een of andere bekende persoon. Wat is ze zo trok de ogen van miljoenen kijkers?

Het feit dat Rybakov mijn hele leven zeer goed gevoede meisje is geweest, had ze veel complexen, ze wilde een sierlijke en slank zijn, het dragen van een mooie en stijlvolle kleding, maar met zijn afmetingen het was gewoon onmogelijk. Hoe wist ze kracht te krijgen om zich te vermannen? Haar eigen methode ontwikkeld. Ze gebruikte dagelijks vernedert zichzelf en zijn lichaam, op zoek naar foto's van de sterren, modellen, en gewoon mooie vrouwen. Tot op een dag beslist in welke was om zijn schilderij op te hangen op een lijn met hun foto's. Na ten doel gesteld, liep ze in de richting van de uitvoering ervan. Ze was in staat om ongelooflijke resultaten van onhandige mollige te bereiken in een mooi slank meisje met de parameters van de sterren met de meest posters aan de muur.

eerste stappen

Dus, werd de beslissing genomen, en nu is het enige wat ze kon bedenken Tanya Rybakova: "Hoe om gewicht te verliezen" Het lezen van een veel informatie, probeerde ze om gewicht te verliezen door een verscheidenheid van diëten: kefir, groente, appel, koolhydraten, gember en vele andere manieren. Maar het gewenste resultaat niet heeft bereikt. Ze is gefrustreerd en helemaal opnieuw te beginnen. Het enige wat ze kreeg met veel moeite, na weer een ineffectieve methode Tanya keert terug naar het normale leven, en meteen kreeg zelfs de minimale gewicht, dat ze in staat om de ongelooflijke inspanningen af te werpen was.

Als gevolg van deze aandoening Tatiana ondermijnde zijn gezondheid. Het meisje begon zijn haar verliest, exfoliëren nagels, ze voelde zich moe, machteloos. Daarnaast is de eeuwige hoofdpijn het gewoon droeg naar beneden, en permanente wallen onder zijn ogen zag er erg onaantrekkelijk. Het realiseren van onjuistheid van zijn daden, besefte ze dat ze was zo zijn doel nooit zal bereiken. Dat is wanneer het werd bedacht door zijn eigen methode van omgaan met obesitas, is nu bij velen bekend als "De cursus Tani Rybakovoy". De methodologie is niet alleen voeding, maar ook een modus van de dag, lichamelijke inspanning.

Menu Tani Rybakovoy

Hoewel dieet is niet een lief meisje, gebakken, meel, ze is nogal een gevarieerd menu. Producten die Tatiana gebruikt, kunnen worden bereid op verschillende manieren te blussen, bakken, koken. U kunt ook komen met veel verschillende gerechten uit de componenten die deel uitmaken van het dieet. Wat u kunt eten?

eerste ontbijt

7.00

Tatiana dagelijks eten Herculean pap, gekookt in water of melk, maar zonder de toevoeging van suiker en olie. Havermeelgraangewas kunnen worden vervangen. Ook is het ontbijt inbegrepen in één van elk fruit in het seizoen bessen kunnen worden vervangen door een bessen: frambozen, aardbeien, aardbei, bosbes. Zij het diner compleet ongezoete zwarte of groene thee.

lunch

10.30-11.00

Op dit moment kunt u absoluut elke vorm van fruit en noten, en drink een glas magere yoghurt. Kefir kan worden vervangen gefermenteerde gebakken melk, Varentsov.

lunch

12.00-13.00

Lunch in de meisjes zijn vrij divers. In de keuken kunnen recepten bevatten mager vlees: kip, kalkoen, konijn, of een witte vis of magere rood. Vis of vlees kan worden gestoomd of gebakken zonder olie. Als bijgerecht kunt u alle groenten, behalve aardappelen gebruiken. U kunt groene bonen, koken boekweit pasta. Ook toegestaan verse groente salade zonder dressing. Gezouten eten is beter niet tijdens het koken, en net voor het opdienen.

snack in de middag

15.00-16.00

Tijdens de lunch Tatiana se eet kwark of yoghurt klassieker. Schakeren melkproduct door het toevoegen van het met verse bessen. Op dit moment, kunt u ook een kopje zwakke groene thee te drinken.

diner

18.00-19.00

Vis of kip, gestoomd, met een bijgerecht van gestoofde groenten.

Tanya Rybakova: dieet en menu functies

Als u iets bijzonders over voeding Tatiana misschien gemerkt niet. Het menu van de vele diëten als dit, dus wat is de belangrijkste functie, waarbij een prachtig resultaat?

In plaats van de gebruikelijke drie maaltijden per dag Tatiana braken hun dieet voor vijf maaltijden, maar het is aanzienlijk verminderd porties. Bovendien, ze weet op voorhand dat er zal zijn. In feite beperkt niet delen, berekent calorieën. Diner, lunch en ontbijt mag niet meer dan 400 calorieën, maar de lunch en 's middags thee, en dat ten minste 100 kcal.

macht principes

Zoals hierboven reeds vermeld, veel diëten dat het meisje hebben geprobeerd mislukt, en alleen geleid tot een slechte gezondheid. Het ding is, dat tussen de onderdelen van de dieetvoeding niet in evenwicht te brengen. Maar de juiste evenwichtige voeding - het is meer dan de helft van het succes het zo beschouwt Tanya Rybakova. Recepten moeten voldoen aan de juiste levensstijl. Dit betekent dat er geen plaats is in het menu van suiker, te veel zout, het bakken van bloem en gebakken vet voedsel. Deze aanbevelingen moet zeer strikt worden opgevolgd.

Tatiana beveelt ook het drinken van veel water, het meisje zelf persoonlijk drink een dag tot drie liter schoon water een eenvoudige, niet met inbegrip van thee en soepen.

lichaamsbeweging

Tatiana Rybakov betaalt fysieke stress niet minder inspanning en tijd. Sport meisje is bezig op een dagelijkse basis. Volgens Tanya, zulke goede resultaten zonder de fysieke inspanning zou komen kon het gewoon niet. Als een meisje om wat voor reden de sportschool niet kan bijwonen, is ze bezig in huis of zelfs buiten: rennen, springen, een stevige wandeling.

uitslagen

Veel Tatiana dieet kan schrikken, omdat dergelijke strenge beperkingen, dagelijkse beweging en continue monitoring en het tellen van calorieën zijn gewoon niet in staat om te weerstaan. En het is echt moeilijk, maar het resultaat, zoals je al kunt zien, is er, of beter gezegd, op het lichaam. Diet Tatiana Rybakova - dit is de echte manier om voor eeuwig deel met de gehate kilogram. Het meisje van 12 weken was in staat om zich te ontdoen van 53 kg. Indrukwekkende cijfers, is het niet? Maar het belangrijkste nu Tatyana verzekerd in hun capaciteiten en weet dat hij zijn blijvend gewicht te kunnen houden. Omdat ze weet nu heel goed wat er een hekel aan in de dikke lichaam en hoe goed aan het licht, mooi en sexy meisje te voelen om te leven.

beoordelingen

Tatiana Rybakova zijn voorbeeld laat zien dat je kunt ontdoen van overtollige gewicht, het vereist een sterke wil en een enorme wilskracht en de steun van dierbaren. Het is moeilijk om te weerstaan en niet af te wijken van het beoogde doel, als er geen mensen die de ernst van het probleem zou begrijpen. Op het Thani die persoon werd haar vriend, die altijd en in al haar steun, ging hij met haar naar de sportschool en het zwembad, geholpen om de juiste menu te maken en verleidt haar met allerlei snacks. By the way, ontmoette ze met hem aan het begin van zijn carrière.

Tanya heeft veel fans, het grootste deel van hen zijn meisjes, jongeren die dromen om dezelfde resultaten te bereiken, omdat ze moe zijn van het lijden van de spot van anderen. Helaas zijn veel kinderen en jongeren lijden aan deze vervelende en maakt het leven moeilijk voor de ziekte - obesitas. En meestal de schuld van dit probleem - ouders van kinderen, zij in de vroege kinderjaren te voederen ongezonde, calorierijke en vet voedsel, niet te beperken in batches, continu slippen additieven. Het is begrijpelijk dat ze willen beter worden, elke ouder is leuk als een kind eet, omdat het voor hem betekende dat de baby is gezond en vol energie. Maar dit is niet het geval is, moet de voeding evenwichtig zijn en het recht vanaf de geboorte, en dan niemand zal geen problemen, zoals Tatiana en soortgelijke mensen. Met uitzondering van de eigenlijke hormonale storingen, natuurlijk, maar dergelijke fouten zal een dieet niet genezen, is er nodig specialistische hulp.

Daarom zijn de beoordelingen van het systeem Rybakova - voornamelijk uit jongeren die zijn vol van hoop en positieve emoties. Ze weten dat als Tanya in geslaagd om hun doel te bereiken, dan zullen ze slagen. En wie echt wil in staat zijn van een dikke man om te zetten in een slanke en knappe man. We hoeven alleen maar te geloven in zichzelf en hun kracht. Maar het voorbeeld Tatyany Rybakovoy - een grote bron van inspiratie voor iedereen die een slank en gezond lichaam te schaffen.

Wees gezond en mooi.