Wat kan en wat niet kan de aanstaande moeder of de voeding tijdens de zwangerschap

Ze zeggen dat de toekomstige moeder moet eten voor twee, maar het is niet waar. Ze moet hebben voor twee personen, dat wil zeggen, om te begrijpen dat het voedt niet alleen jezelf, maar ook uw baby. En omdat het voedsel zo nuttig mogelijk en evenwichtig moet zijn, moet het lichaam nuttige vitaminen en mineralen te handelen.

Voeding tijdens de zwangerschap, kan het radicaal verschillend van de vrouw die ik at eerder zijn. Vooral als de vrouw werkte hard en niet de zorg over gezonde voeding, het vermijden van de junk food en fast food. Meestal zwangerschapsverlof aanstaande moeders laten de dertig tweede zwangerschap week, dat wil zeggen, meer dan zeven maanden, ze moeten werken in hetzelfde tempo als voorheen. Als het leven er niet goed blijken te zijn, is het mogelijk om ten minste de voeding aan te passen tijdens de zwangerschap.

1. Er moet onmiddellijk elimineren die voedingsmiddelen die de maag irriteren, dat wil zeggen, de voorkeur te geven aan gekookt, gestoofd voedingsmiddelen of voedingsmiddelen die worden gestoomd. Een verscheidenheid van gerookte, pikante kruiden, augurken en ingeblikt voedsel moet worden uitgesteld voor een paar jaar (inclusief de periode van de lactatie).

2. Er moet vers worden bereid eten, is het niet nodig om soep te koken voor een week van te voren of koken hamburgers op een heel bataljon.

3. Voeding tijdens de zwangerschap kan niet alleen lekker, maar ook de meest divers zijn, omdat de baby nodig heeft, en eiwitten, en vetten en koolhydraten. Daarom is het nodig om een goede verscheidenheid van ontbijtgranen (in het bijzonder boekweit), noten, vruchten geven (maar aandacht besteden aan het feit dat we de voorkeur aan die vruchten die groeien in onze laan), gevogelte, kalfsvlees, rundvlees en vis (maar geen worst, salami en blik). Met dit dieet, dan kunt u geen zorgen te maken en zorg ervoor dat de baby krijgt alles wat nodig is.

4. Voeding zwanger te worden verdeeld in zes recepties, dus is het noodzakelijk om rekening te houden met het feit dat de maag is het makkelijker om geen voedsel in de ochtend te verteren, maar omdat het grootste deel van de lading is het beter om te gaan in de dag. Maar laden 's nachts is het niet waard. Nou, als de laatste maaltijd zal uiterlijk twee uur voor het slapengaan zijn. Indien zij niettemin de aanstaande moeder voelt honger, zou het goed veroorloven een kopje yoghurt.

5. Nou, als die op de tafel en u kunt altijd eten een kom warme soep. Zo niet, dan kunt u een oogje houden op de volgende werkdag cafe, waar er altijd een nieuwe set maaltijden. U kunt eten mee met hen en opwarmen in het kantoor, het belangrijkste is niet een droge rantsoenen en te elimineren allerlei noedels of instant soepen, want er is niets natuurlijk.

6. Vergeet niet over het drinken regime. Het organisme heeft behoefte aan een drinkwater of mineraal water zonder gas kunnen hun hart ophalen compotes, gelei en verse sappen.

Dus in de voeding tijdens de zwangerschap moeten zijn:

- vruchten, bessen en groenten, kruiden en gedroogde vruchten (de voorkeur geven aan de vruchten van onze band);

- vlees en gevogelte gestoomd of gekookt;

- verse vis (met uitzondering van gerookte en gezouten vis, kan ingeblikt voedsel worden weggelaten uit de levertraan);

- alle soorten noten, vooral walnoten en pijnbomen;

- Pompoen en zonnebloempitten;

- ongeraffineerde granen, boekweit;

- plantaardige oliën;

- zuivelproducten (bij voorkeur zonder smaakstoffen of aroma's);

Tijdens de zwangerschap is het beter uit te sluiten:

- koffie en chocolade (en over het algemeen niet betrokken raken in zoete zoetwaren);

- al te pikant, zuur, zout;

- worsten en gerookte;

- allerlei sushi en rollen;

- Citrus en aardbeien;

- vet vlees;

- alcoholische dranken;

- blik.

Fabrikanten bieden aanstaande moeders extra voedsel voor zwangere vrouwen. Een artikel op voorraad is, en bevat voedingsstoffen die kunnen helpen bij de foetus om goed te ontwikkelen, en een vrouw aan het immuunsysteem en de algemene gezondheid te verbeteren.