6 handleidingen verschillende soorten meditatie

De wereld van vandaag is vol van stress, en een van de beste manieren om zich te ontdoen van het - het is meditatie. Hiermee kunt u uw geest helder, ontspannen en nieuwe energie opdoen om te beginnen met een schone lei, om zo productief mogelijk te handelen en de beste resultaten te bereiken. Echter, veel mensen zijn bang voor termen zoals "Mantra" en "asana", zodat ze de voorkeur aan yoga en meditatie omzeilen. Maar je moet niet bang te zijn, want er is geen verplichting in deze zaak - uw taak is om zich te concentreren op iets los van uw problemen, zorgen voor een soepele en stille ademhaling - en genieten van de rust. U hoeft niet naar verschillende volumes van theoretische materiaal te lezen - zal klein genoeg inleidende gids.

Er is geen juiste manier van meditatie

Zoals hierboven reeds vermeld, is het onmogelijk om te mediteren, omdat er geen een wet monster dat kan worden vergeleken met het resultaat. Dit is uw individuele methode om innerlijke harmonie, dus, in tegenstelling tot wat veel mensen denken dat je nodig hebt om te kunnen mediteren, in werkelijkheid is het gewoon onmogelijk. Net zoals er geen juiste manier hoe de rivier in de oceaan zal vallen - het algemene principe blijft hetzelfde, maar in feite zijn er honderden meditatietechnieken, die elk zou zijn voor een bepaalde persoon. In dat geval kunt u zich richten op alle objecten, die u vrede en rust kan brengen - het kan beide objecten van het milieu, en het gezicht van een geliefde, ademhaling, visuele beelden, gevoelens en emoties. Het allerbelangrijkste is om elke dag te mediteren, zelfs als het tweeëndertigste concentratie op de kleur van de bladeren op een boom op de weg naar het werk of minuut adem controle, terwijl u wacht in de rij naar de dokter. Het maakt niet uit hoe druk je bent, hoe je een drukke agenda, moet je leren om uw dag tegemoet zelfs een beetje meditatie, zodat bij elke nieuwe dag je innerlijke rust groeide en uitgebreid.

Hoe kan ik een stille getuige van uw gedachten

Een van de meest populaire methoden van meditatie is om direct op het proces van het denken richten, dat wil zeggen, hoef je niet een derde partij voorwerpen moeten mediteren - u zult genoeg van je gedachten te hebben. Maar je moet een paar stappen te maken. Ten eerste moet u ervoor zorgen dat u zich bewust van uw denkproces zijn - u kunt zich voorstellen hoe de gedachte ontstaat in je geest, het is er, en ga zo maar door. De tweede stap moet je los te maken van zijn lichaam, alsof je in een droom en observeer zich vanaf de buitenkant. Nu kunt u een stille getuige van je gedachten te worden. Nu kunt u om hun eigen ideeën te onderzoeken als een wetenschapper onderzoekt monsters in het laboratorium. onproductief en destructief - tijdens dit proces zul je zien dat in feite een enorme hoeveelheid van je gedachten te vinden. Op het einde, komt u bij de laatste stap - je moet alles in het werk om negatieve en onproductieve gedachten vervangen op degenen die je gelukkig maken en het verhogen van uw productiviteit te maken. Dit proces kan worden herhaald een aantal keer, elke keer om de slechte gedachten werd een beetje minder.

Angst - een zware steen

Te veel mensen proberen weg te blijven van de angsttoestanden, nervositeit, maar om dit te doen is het soms erg moeilijk. Om dit te doen, kunt u ook gebruik maken van meditatie. Stel je voor dat uw angst - het is een grote steen, die ligt op je borst. Uw nervositeit, schreeuwen en andere impulsieve acties hebben geen effect op de steen - het blijft op zijn plaats. Daarom moet u de aanpak volledig te veranderen. Deze methode van meditatie is om u te kalmeren en raakte de grote en zware steen, voelde zijn textuur, zijn land, zijn vorm. Wanneer je dit doet, zul je dat in feite is deze steen, die je nu weet de touwen, niet zo groot en zwaar te vinden, en kunt u veilig te ontdoen van het.

praktijk appeasement

Soms kan een persoon kan erg moeilijk zijn om innerlijke vrede en rust te vinden. Wat kunnen we eraan doen? Meditatie kan je hierbij helpen weer, maar deze keer zal u gevraagd worden bepaalde acties - ze kunnen het directe voordeel niet verdragen, niet een duidelijke invloed hebben, maar uiteindelijk blijken ongelooflijk productief te zijn. Ten eerste moet je een document kraan te maken en geef het aan iemand. Dan moet je een kaars aan te steken voor alle mensen die hun leven in de strijd voor vrede op aarde gaf. U kunt ook invullen en stuur een briefkaart naar uw geliefde, die depressief is of gaan door een moeilijke periode. Ook kunt u tijd of geld te besteden aan iets dat goed is in deze wereld - bijvoorbeeld aan daklozen of het bos herstel te stimuleren. En, natuurlijk, besteden ten minste vijf minuten per dag op, om liefde voor jezelf - gewoon zo kun je innerlijke rust te vinden.

Er is niets mis met wat je net ademen

Veel mensen zijn in zo'n haast om iets te maken en om iets te bereiken, ze vergeten alles anders. Maar soms is er niets mis met het feit dat de dag heb je niet iets productieve gedaan, kortademig. Echter, de ademhaling kun je lieve mensen weten dat je nog leeft. Elke keer dat je inademt, heb je een nieuw idee. En elke keer als je uitademt, het verlaten van de oude wrok. Ademen - dit is ook de activiteit, en zelfs kan het ongelooflijk productief zijn.

Zich te ontdoen van een slecht humeur

Een slecht humeur is heel vaak de oorzaak van veel problemen, teruggang in productiviteit en ga zo maar door. Daarom, met de hulp van meditatie moet je leren om zo snel mogelijk te ontdoen van een slecht humeur. Laat je denkbeeldige dubbele halen alle negatieve recht uit je borst en vervolgens hem amusant cijfers. U kunt ook illustreren zijn slechte humeur, en als je klaar bent - verbranden illustratie. Nog een goede manier om - om te proberen uit te leggen zijn slechte humeur iemand onwerkelijk, denkbeeldig.