Bekken anatomie en het behoud van de gezondheid

De botten van de bekkengordel vormen een soort beker die beschermt en ondersteunt het onderste gedeelte van de buikorganen. Het skelet van de bekkengordel is veel groter, zwaarder en duurzamer dan de schouder, want hij heeft om zware lasten te weerstaan.

De heupgewrichten ondervinden enorme stress, vooral als een persoon met overgewicht. Het is daarom belangrijk om te weten hoe u het maximale bescherming voor de heup te bieden en houden de mobiliteit voor de komende jaren.

Hoe de heupen?

Met de hulp van het bekken zijn verbonden met het lichaam van de menselijke voet. Heupen - gekoppeld. Elk van hen verbindt de twee beweegbare been - het bovenbeen en bekken. Bekken anatomie die gevormd gesmolten platte beenderen, dient als steun voor de wervelkolom en de inwendige organen. Het heupgewricht is een kogelvormig type waarbij een been mobiliteit verstrekken in elke richting, evenals de flexie en extensie.

Gedetailleerde bekken anatomie

De sterkste en langste in het menselijk lichaam - is het dijbeen. Aan het bovenste einde naar binnen is gebogen, waarbij een smalle hals met een bolvormige kop. Kop zelf bedekt met gewrichtskraakbeen en in acetabulum cup-op het zijoppervlak van het bekken. Depressie stijgt vanwege de kraakbenige ringen op de rand - het acetabulum lip, waarbij de kop van het dijbeen bedekt.

Buiten het gewricht omgeven door een kapsel van vezelig bindweefsel, stonden langs de binnenzijde van de synoviale membraan. Dit membraan een dun slijmvlies geeft voeding en smering kraakbeen, gewrichtsvloeistof markeren. De capsule zelf versterkt door koorden tussen de dijbeen en bekken. Samen zijn ze stevig vast te houden de heupkop in de heupkom.

De femurkop is een bolvormig uiteinde van het femur diep in de gewrichtsholte van de bekken. Dislocatie in deze plaats is uiterst zeldzaam, maar het probleem ligt in het kleine femurhals, die vaak breekt met letsel of dunner en kwetsbaarheid van het bot. Dit komt vaak voor bij ouderen.

bekken

De basis van het bekken is het heiligbeen, stuitbeen en heupbeenderen. Op de onderste ledematen gewrichten vormen ze een bot ring. Binnen de holte zijn de interne organen. Bekken anatomie die drie botten (nervus, schaamhaar en iliacale), bevat tot 18 jaar heeft kraakbeen moment. Later is er verstarring, en drie dobbelstenen, zoals hierboven gedefinieerd, gefuseerd.

Het onderste deel van het bekken en vormen ischiadicum schaambeen schaambeen. Anatomie toont de verbinding in de vorm van lussen.

Ilium - het brede en webbed die het bovenste deel van het heupgewricht en gemakkelijk gepalpeerd net onder de taille persoon. Op de kruising van de drie botten is heupkom. Hier is de normale anatomie van het bekken.

De belasting op het bekkengebied

Al sinds de oudheid is bekend dat de grootste last valt op het bekken. Gedetailleerde bekken anatomie bevestigt deze snelle "afschrijving" van de heupgewrichten. druk op hen vaak groter dan het gewicht van het menselijk lichaam. En het gebeurt elke dag: wandelen, hardlopen, of zelfs tijdens een eenvoudige staande op hun voeten. Het Estestenno menselijke anatomie.

Bekken, afhankelijk van de positie van het lichaam, kan verschillend gewicht belast worden. Bijvoorbeeld voor het lopen met een snelheid van 1 km / h, de belasting op elke heup is ongeveer 280% van het lichaamsgewicht met een snelheid van 4 km / h, de belasting toeneemt tot 480%, en bij aanstoten is 550%. Wanneer iemand struikelt over een gemeenschappelijke belasting stijgt tot 870% van hun lichaamsgewicht.

Vrouwen hebben bredere bekken. Anatomie is iets anders dan mannen. Dus de fluctuatie bij het lopen sterker, en dus beter zichtbaar wobble heupen. Vrouwelijke bekken gemiddeld breder, maar lager dan de mannelijke. Het is veel groter dan het onderste deel, zoals voorzien door de natuur, als het door het kind beweegt tijdens de bevalling.

Bij lopen op elke heupgewricht is een belasting hoger dan 2-3 keer het lichaamsgewicht. Bij het heffen van de ladder overtreft lichaamsgewicht 4-6 maal.

Het opslaan van de bekkenbodem bot

Een van de belangrijkste voorwaarden van het bekken gezondheid van de botten - het behoud van het lichaamsgewicht is normaal. Met elke extra kilogram lichaamsgewicht toegenomen belasting van zowel het heupgewricht 2 kg tijdens het lopen, 5 kg van de stijg- en 10 kg wanneer het lopen en springen. En de extra belasting - is de dagelijkse slijtage van het kraakbeen en het risico op artrose. Afvallen, man beschermt de gewrichten tegen vroegtijdige slijtage.

Wanneer het heupgewricht ziekten, zijn nuttig regelmatig lichte belasting in de vorm van wandelen of hometrainer, omdat ze helpen om de mobiliteit te handhaven. Als het lopen is te pijnlijk, zal een goede workout zwemmen te bieden. In dit geval, het lichaamsgewicht geen druk op het getroffen gewricht. Na de breuk, zodra de vergunning arts moet ook worden toegestaan om geleidelijk te laden het bekken om kracht en flexibiliteit te herstellen.

De sterkte van de botten, met inbegrip van het bekken, zoals bekend is, afneemt met de leeftijd, vooral bij vrouwen tijdens de menopauze. De belangrijkste preventieve maatregel - het behoud van sterke botten door het eten van calcium-rijke voedingsmiddelen. Het grootste deel van het calcium aanwezig in vette zuivelproducten, peulvruchten, vis, groene groenten, noten en vruchten.