Beschrijving dribbelen technieken in basketbal. Het houden van de bal met een verandering van richting in het basketbal

Het houden van de bal (dribbelen) in basketbal is de tweede manier om de bal te bewegen op het speelveld na verzending. Veel coaches hebben geen bijzondere aandacht besteden aan de bal houden in de overtuiging dat een dynamische basketbal met kunstige combinaties alleen mogelijk met harmonieuze spel van de bal. Een kern van waarheid in dit. Veel spelers, het ontvangen van de bal, in een poging om alles zelf te doen en flirten in dribbelen, terwijl de overdracht van de bal een meer redelijke oplossing zou zijn. Echter, zonder dribbelen in basketbal zou niet zo indrukwekkend, dynamisch en entertainment. Hoe dan ook, zou het basketbal zijn geweest niet. Vandaag kijken we naar hoe om te begrijpen deze essentiële basisvaardigheden van het basketbal.

dribbelen techniek

In basketbal is dribbelen genoemd verplaatsen van de speler met de bal op het speelveld, waarbij door middel van een (in ieder geval niet twee) handen van een speler raakt de bal op de grond. Simpel gezegd, de speler slaat de bal op de vloer en de bal niet in de hand. Leid de bal over het veld is niet moeilijk, maar om het kwalitatief doen de kracht is niet voor iedereen. De redenen hiervoor zijn ten minste twee. Ten eerste zal de vijand altijd proberen om weg te nemen wat je hebt de bal zo snel mogelijk. Vandaar, moet u niet alleen om te bewegen, maar ook om de bal te beschermen. In de tweede plaats tijdens de dribbel nodig om rond te kijken, op zoek naar teamgenoten en de situatie ter plaatse te analyseren. Daarom moet de handen op hun eigen aan de bal zonder oogcontact te voelen. Techniek van de bal in basketbal met één hand is heel simpel, en aan de andere kant - heeft een aantal specifieke factoren.

specificiteit

Waarom heb je nodig om te dribbelen? Het is meestal gebruikt om de bal te verplaatsen naar de vijand. Dribbelen nodig wanneer de bal overdracht metgezellen onmogelijk. Bijvoorbeeld, wanneer alle bondgenoten zijn op lange afstanden en tijdens de overdracht van de bal is er een risico van verlies. Het houden van de bal op de penaltystip in basketbal is nodig in het geval dat je nodig hebt om een beetje tijd te trekken, totdat spelers een goede positie aan te vallen en te openen voor een pass.

Zoals u weet, hoe hoger de speler, hoe slechter het bezit dribbelen. Dit is te wijten aan twee redenen. Ten eerste, mensen hebben een hoge rebound bereik boven en de tegenstander (in het bijzonder laag), is het makkelijker om knock-out. Ten tweede wordt de rol van het team meestal verdeeld op een zodanige wijze dat een hoge spelers meer aandacht besteden aan de selectie, de strijd om posities en andere werkzaamheden in het kader van de mand, en de lage - hone dribbel. Aan de ene kant is dit een normale gang van zaken. Maar aan de andere kant - de universele speler, hoe groter de bedreiging inhoudt voor de vijand. Daarom, om vaardigheden aan te scherpen van dribbelen noodzakelijk voor iedereen is, zonder uitzondering.

Hoe om te leren om de bal te rijden

Het eerste wat je nodig hebt om te slagen in deze richting - constante praktijk. Hoe meer een man lopen met de bal, hoe beter het is verkregen. Maar het leren op deze manier kan te veel tijd in beslag nemen. Daarom specifieke oefeningen gebruikt in de opleiding van basketbalspelers. Met hen zijn we nu kennen.

Oefeningen om te oefenen doen

1. Warm-up lopen met de bal. Aan het begin van de training, wanneer het lichaam nog niet is opgewarmd, kunt u twee vliegen: om te rennen en te werken aan het bezit.
2. Overeenkomstig twee ballen. Het is belangrijk dat basketball is even goed voelde de bal met beide handen. Deze oefening laat ons toe om de coördinatie te ontwikkelen en te werken aan techniek met zowel rechts- als linkshandige. Maximaal effect te bereiken, de volgende volgorde: eerst gelijktijdige rebound van beide ballen en vervolgens afwisselend. Het is moeilijk, maar zeer nuttig.
3. Dribbel de koerswijziging. In basketbal, is de situatie snel verandert vaak achterwaarts of zijwaarts te bewegen. Probeer de bal, stap ladders, trappen te houden en uit te voeren met hem de shuttle run.
4. Geen deel uitmaken met de bal. Ook buiten het basketbalveld, proberen om de bal te verplaatsen. Je moet naar de winkel - neem de bal. Je gaat naar de sportschool - in plaats van reizen te vervoeren, lopen met de bal. Dribbelen op oneffen oppervlakken zeer nuttig om de ontwikkeling te coördineren.

meer oefeningen

Op het internet kunt u veel handleidingen en lessen over dribbelen, waarop allerlei oefeningen biedt. Velen, bijvoorbeeld adviseren zittend op een stoel, om de bal te drijven tussen de benen van een stoel of constant rijden de bal tussen de benen op een lage hoogte. Natuurlijk zal deze oefeningen een no effect te geven, omdat de dribbel divers moet zijn. Maar of ze zullen helpen in dit spel? In stritbolle en freestyle mogelijk, maar in een klassieke basketbal onwaarschijnlijk.

Methodologie Paul Dzhordzhema

Veel ervaren atleten wordt aangeraden om te beginnen met het leren dribbelen in basketbal met deze techniek.

Het eerste punt, dat Paul George benadrukt? - met de hand moet altijd op de bal (niet eronder) en niet actief samen met zijn hand en penseel, om precies te zijn, met de vingertoppen.

Dus, moet u eerst om te gaan zitten, zodat de bal is op de minimale hoogte. Overigens, hoe lager de hoogte van de bal in basketbal, hoe moeilijker zijn tegenstander weg. Te dien einde, een beetje basketbal hurken terwijl dribbelen. Dat squat in plaats van buigen. Het eerste element dat zou moeten werken heet "crossover." Hij is om de bal van de ene kant naar de andere te vertalen door een klap op de grond. Deze eenvoudige element is zeer nuttig, zowel in training en tijdens wedstrijden. Het ontwikkelt de coördinatie van de handen en helpt om de vijand te slim af op het veld van het spel.

De volgende oefening - de bal vertaling tussen de benen. Het is ook een zeer nuttig element dat niet alleen helpen om ervoor te zorgen het bezit te maken, maar moet in het spel. Om de oefening te doen, moet u een voet naar voren en iets te maken aan gaan zitten. Nou, de laatste oefening - crossover achter. Dit is hetzelfde als die van een eenvoudige crossover, slechts iets ingewikkelder, effectiever en efficiënter.

Door te leren om deze eenvoudige oefeningen uit te voeren, zodat het advies werd verzonden naar de site, en niet op de bal, zult u in staat om hun spelniveau aanzienlijk verbeteren. Het is raadzaam om deze bewegingen te bestuderen voor elke training.

Een paar tips

Tijdens het spel, zal iemand altijd interfereren met de rust van de bal. Daarom is het noodzakelijk om te proberen zoveel mogelijk die het lichaam en de tweede hand te houden. Je moet de bal te ver rijden van de vijand's hand. De tweede hand moet altijd in de voorkant en geef niet op je tegenstander de bal.

Regels van de bal in basketbal

Voordat je leert om de bal te rijden, moet je jezelf vertrouwd te maken met de regels van het spel. Anders kunt u de verkeerde handelingen waarvan lange afleren onthouden. In principe, op dribbelen in basketbal zijn er slechts een paar eenvoudige regels:

1. Klop de bal op de grond, kunt u slechts één hand te gebruiken. twee handen punch genoemd dubbele dribbel en met zich meebrengt sancties.
2. Het oppakken van de bal in zijn handen na het doen, kun je alleen twee dingen doen: de bal naar iemand te geven of gooi de bal in de ring. Voordat deze kan bewegen om zijn as, zonder heffen van een been (pivot voet) naar een vriend vinden, nemen een gunstige positie. Ook mag doen met de bal twee stappen, waarna de kar moet volgen of de bal te gooien. Anders, de speler loopt de straf voor een joggen.
3. Overdracht van de bal van de ene kant naar de andere, zonder hem te raken op de grond is verboden.
4. Bounce de bal in de handen kan alleen worden gebruikt als je landt zonder de bal.
5. Het nemen van de bal in zijn handen na een pass of te selecteren uit de vijand, kunt u het onderhoud beginnen of om een worp te maken. Roteren de steunpoot na ontvangst van de kogel is toegestaan in beide gevallen, en neem twee stappen de bal alleen in de tweede.

conclusie

Dus, we dachten dat de techniek en de regels van de bal in basketbal. Op het eerste gezicht lijkt het erop dat de bal is niet moeilijk om te leren om te doen, maar de realiteit is dat veel beginners die problemen veroorzaakt. Constant praktijk en een systematische aanpak van de opleiding zal u helpen om de vaardigheid van dribbelen snel leren en aanzienlijke bonussen op het basketbalveld.