Shuttle run

Een van de types van het runnen van voor korte afstanden is de shuttle run. Het verschilt van de conventionele in dat je de afstand heen en weer te dekken meerdere malen. In de sport, wordt shuttle run meestal gebruikt om de snelheid van het ontbreken van andere mogelijkheden om een honderd meter lopen vast te stellen, bijvoorbeeld in de sportschool. Hier de afstand kan variëren van tien tot 100 meter, en het aantal races - tot 10. Deze termijn wordt het meest gebruikt in het voetbal, atletiek, basketbal, boksen en volleybal.

Shuttle run - dit is een speciale oefening waarbij de sporter nodig hebben om een bepaalde afstand van de lijn naar lijn lopen. In de sportschool, bijvoorbeeld, laten we zeggen zes of zeven lijnen op een rij. Aanloop van de eerste regel en de tweede komt, terug naar de eerste en voert door de derde, en naar de tweede, enzovoorts tot de laatste regel. De lessen lichamelijke opvoeding alle beoefend shuttle races in sporthallen, alsmede deel te nemen aan wedstrijden tussen klassen. De afstand tot de shuttle run niet meer dan honderd meter. Deze wedstrijden worden vaak gebruikt in de competitie genaamd "Vrolijk Start". Dan is hun blij om te oefenen met hun hele families.

Shuttle run perfect ontwikkelt behendigheid, coördinatie en de lancering snelheid, en de beste manier om de ontwikkeling van de opleiding te versnellen. Opwinding in de competitie vindt u tal van positieve emoties te geven, maar denk niet dat in de shuttle run is geen big deal, want het is vrij travmoopasen.

Vooral in de shuttle race is snel aan de slag. Begin met een lage of hoge positie, het hangt af van hoe het team is overeengekomen. Ook is het belangrijk om comfortabele schoenen te kiezen, omdat je nodig hebt om abrupt te stoppen, draai je om en ren terug. Als uw schoenen in de sportschool zal beginnen te schuiven, kunt u afbreken of trek spieren. Shuttle run is een soort van sprint training. Het verbetert de snelheid, om een goede coördinatie te ontwikkelen en leert controle op de loopband. Ook is het goed gecoacht techniek start de run en afwerking doorbraak in de lange, middellange en korte afstand. Soms is de shuttle wordt gebruikt als een test van vaardigheid en snelheid.

Shuttle run: lancering apparatuur

Running begint met een lage of hoge start. In dit soort lopen geen startblokken, die in de race voor een honderd meter worden beoordeeld. Correct voorsprong moeten vergelijkbaar zijn met schaatsen zijn. Dat wil zeggen, de romp moet iets naar voren gekanteld, en de sok ingezet ongeveer dertig graden. Makhov been kan op sokken zetten, joggen been dus moeten meer ontspannen zijn en bij het in gereedheid te beginnen. Heel vaak de bepalende factor voor succes in de shuttle run is de mogelijkheid om snel te halen snelheid vanaf het begin.

Toestellen correcte afwerking

shuttle looptechniek bij de finish ongeveer hetzelfde als in de honderd meter. In de laatste bocht moet de maximale snelheid te winnen en voor u, is het niet vertragen, finish. Eerder sprinters geprobeerd om de sprong af te maken, maar deze methode is gevonden effectief te zijn. Finish roll naar de finish tape kan alleen worden ervaren sporters met een goede coördinatie van de bewegingen, als een beginner onbedoeld al hun aandacht concentreren op de voorbereiding van de cast en vertraagd. Daarom, als je nieuw bent in de shuttle, proberen om de finish te bereiken bij de maximale snelheid voor u.

Shuttle run zal niet moeilijk zijn voor degenen die betrokken zijn bij sport of running zijn. Voor mensen met geen speciale fysieke voorbereiding van een dergelijke run een vrij grote belasting van het lichaam zou zijn, omdat het vereist het vinden van de grens van de cross-country mogelijkheden en krachtig remmen zorgt voor extra complexiteit.