Dieet ballerina's

Het beeld van de slanke, delicate, fladderen als een vlinder, kan een ballerina niet, maar wekken bewondering. Maar op hetzelfde moment, zijn verfijnde look verleidelijk om te denken: "Wat ze eet en hoe blijft vrijwel gewichtloze lichtheid?". Het idee dat de ballerina's zijn exclusief de lucht, na Maya Plisetskaya dieet genaamd "NIET eten!", Is onjuist. Maar wat is dan het geheim van hun uitstekende vorm te handhaven?

Filosofie macht ballerina's

Alle vrouwen in de selectie na het dieet is vooral geïnteresseerd in het behoud van hun gezondheid en schoonheid. Voor dansers maar dit is ook belangrijk carrière met professionele succes. Dat is de reden waarom het dieet van de dansers - het is niets meer dan een filosofie, omdat ze alleen in staat zijn om gewicht te verliezen zonder honger, en zelfs vice versa - genieten van het eten. Waarom dan gewone vrouw dromen over gracieuze vormen en verleidelijke rondingen van het lichaam, niet gevormd om te profiteren van jaren van ballerina voedsel regels?

Tot op heden de meest populaire zijn de zogenaamde koolhydraat-vrij dieet of een dieet met weinig vet inname. Maar de ballerina weet dat het voor een goed uithoudingsvermogen en zware lichamelijke inspanning, het lichaam nodig heeft beide eiwitten en koolhydraten met vetten. dansers dieet is gebaseerd op koolhydraten, die de belangrijkste bron van energie zijn. Hun belangrijkste dieet bestaat uit boekweit, havermout, rijst, fruit, groenten en brood. Deze producten zijn perfect gecompenseerd energieverbruik tijdens het sporten. Koolhydraten moet aanwezig zijn op elke maaltijd.

Op de tweede plaats zijn de eiwitproducten, zijn verantwoordelijk voor het opbouwen van spieren. De beste bronnen van eiwitten zijn wit vlees kip, magere vis en zuivel met een vetgehalte. De elasticiteit van de ligamenten, die zo nodig dansers verschaffen vet, dus zelfs een kleine hoeveelheid, moeten zij in het dieet. Het volstaat twee keer per week om een klein gedeelte van de mariene vis eten en het gebruik van plantaardige olie voor salades.

Hoe maak je een ballerina te voeden

dansers dieet is significant verschillend van de andere diëten. De ballerina dieet volledig ontbreekt bakken, suiker, vlees, marinades, en een verscheidenheid aan halffabrikaten. Met het oog op de hoeveelheid zout in kant en klaar maaltijden te verminderen, voegen ze een natuurlijke sojasaus en citroensap. Ze hebben ook verboden voor koolzuurhoudende dranken en bier als een negatieve impact hebben, niet alleen op de algemene conditie, maar ook op de spiertonus. Maar een stuk chocolade bar gegeten voor de voorstelling op "opladen" de energie zal erg handig zijn.

Uitgebreid ontbijt - een voorwaarde dat een dieet ballerina legt. Het is bewezen dat gedurende de dag afneemt metabolisme (in de ochtend is hij de sterkste). Met deze functie van een organisme, dansers verbruiken de meest high-calorie voedsel is in de ochtend voor het ontbijt. Morning verzadiging maakt het gevoel alle 100 gedurende de dag, en voor het verschijnen van extra kilo's aan de zijkanten hoeft zich geen zorgen, als dit niet gebeurt.

Vermogen dansers dient een fractie te zijn, maar vaak - ze eten minstens 5 keer per dag. Met deze modus wordt het voedsel veel sneller verteerd, met geen gevoel van honger en hebben geen last van het gevoel van overeten. Daarnaast is de regel "Eet niet na 18.00 uur" op de dansers zijn niet gedekt. Typisch worden voorstellingen gehouden in de avond, en dus een lichte maaltijd in de vorm van plantaardige salade en een stukje gebakken vis - verplicht. Als deze regel worden verwaarloosd, het metabolisme vertraagt, waardoor het vet begint te accumuleren.

Alleen goede voeding kunnen ballerina carrière succes bieden, omdat dit het moet de kracht en energie pak slaag sleutel. Daarom moet dansers dieet volledig te zijn, en in geen geval geen dieet.