Eenvoudige acties die je stemming zal verbeteren

Zelfs een kleine verandering in de positie of toestand van het lichaam kan een ernstig effect op je humeur. Net zo goed of slecht nieuws direct onze staat te veranderen, interne veranderingen in de hormoonspiegels kan ook invloed hebben op de emoties. Psychologen hebben specifieke acties die helpen bij het verbeteren van uw stemming en leiden tot positieve emoties geïdentificeerd. Hier zijn drie van de meest succesvolle positie samen met een toelichting van het beginsel van de impact daarvan, bewezen en bevestigd door wetenschappers.

zeker stelt

Onze houding van invloed op de hormonale samenstelling van het bloed, en dit op zijn beurt, zet de toon. Verschillende hormonen hebben verschillende effecten hebben op de mentale conditie. Bijvoorbeeld, cortisol - een stresshormoon, dan zijn langer in het lichaam, hoe groter de stress die we ervaren. Testosteron - het hormoon van vertrouwen, die hij actief, zijn we meer vertrouwen in hun capaciteiten. Hoe vind ik psychologen persoon kan het niveau van cortisol en testosteron beheersen, waardoor je houding aan hen. De meest effectieve zelfverzekerde houding - open en ontspannen, waardoor een persoon om een enorme ruimte in beslag nemen. Omgekeerd werkt zwakke houding - met strak gespannen ledematen en lichaam weinig ruimte inneemt.

psychologisch experiment

Een groep van psychologen vroegen de proefpersonen nemen een zelfverzekerde houding gedurende twee minuten, en de andere groep dezelfde hoeveelheid tijd hebben gehad om hun houding zwakte te tonen. Als gevolg daarvan, een groep met een zelfverzekerde houding een verhoogd niveau van testosteron werd ontdekt, en cortisol werd verlaagd. In de groep van "zwakke" effect omgekeerd. Als je een zelfverzekerde houding duren voordat het gesprek, zult u uw kans om een baan te vergroten. Bovendien vermindert stress en verhoogt het zelfvertrouwen.

Omhelzingen en interpersoonlijk contact

Oxytocine, een hormoon dat tijdens de omhelzing verschijnt - dit is een andere stof die onze emotionele toestand kunnen verbeteren. Wanneer het lichaam verhoogt het niveau van oxytocine, een persoon voelt zich ontspannen en rustig. Volgens deskundigen, oxytocine veroorzaakt een gevoel van rust, omdat het de impact van de emotionele reactie op negatieve minimaliseert, een bedreiging voor de details van de omgeving. Als gevolg hiervan, is de situatie niet zo stressvol lijken.

De opkomst effect

Psychologen zeggen dat de meest effectieve manier om oxytocine krijgen is interpersoonlijk contact - een knuffel, handdruk, klopje op de schouder. Orgasme verhoogt ook het niveau van oxytocine. In aanvulling op de intermenselijke contacten en helpen warm en zacht objecten met een kalmerend effect. Als je warm bent, is het effect is vergelijkbaar met de werking van oxytocine. Daarom, als de mogelijkheid om iemand die je niet, althans wikkel in een warme deken omhelzen, maak een warme kop thee, neem een warming douche of een warm bad. Vinden wat je het meest aan u persoonlijk graag, en kan in de meest moeilijke momenten altijd hun toevlucht nemen tot deze vorm van rustgevend en ontspannend.

glimlach

Gezichtsspieren kan ook invloed hebben op onze emoties en het bepalen van het niveau van de hormonen in het lichaam. Veranderingen in de positie van de gezichtsspieren leiden tot een verandering van de emotionele toestand, werd bevestigd door een psychologisch experiment uitgevoerd in 1988. Als onderdeel van het experiment, de psycholoog Frits Strak en zijn collega's vroegen een groep proefpersonen naar tekenfilms kijken, met een potlood tussen zijn tanden. Het vastklemmen potlood tanden deelnemers geactiveerd spieren gebruikt bij het glimlacht. Een andere groep werd gevraagd om dezelfde tekenfilms kijken, maar knijpen de lippen potlood dat de spieren gebruikt in het gezicht frons geactiveerd. Daarna werden de deelnemers gevraagd om te beoordelen of de cartoons waren grappig. Vertegenwoordigers van de groep met een glimlach veel meer gewaardeerd. Degenen die fronste, vond dat het was veel minder leuk. Het blijkt, een glimlach verandert de manier waarop we waarnemen de situatie.

Een extra experiment

BBC-verslaggever besloot om te controleren hoe glimlach van invloed op emoties. Hij liep rond Edinburgh tijdens een sombere dag en vroeg mensen om het potlood tussen je tanden klemmen. Dit is slechts een oefening in slechts een minuut veranderde de stemming van het volk! Smile zeer sterk van invloed op de manier waarop we kijken naar de situatie. Zeker stel echt verhoogt het vertrouwen tijdens spannende momenten, en helpen om de omhelzing van een warm gevoel van rust te voelen in een stressvolle situatie. Ons lichaam kan invloed hebben op onze psyche! Dus als je hersenen begint te focussen op de negatieve, soms de moeite waard om te proberen te ontsnappen uit deze gedachten en focus op je lichaam. Een verandering in de positie kunt u uw stemming te transformeren. Probeer maar eens een soortgelijke techniek minstens één keer en in staat zal zijn om op hun eigen ervaring zeker hoeveel het is efficiënt en effectief.