Gedragsregels in het bad en sauna

Iedereen weet dat het ontbijt en diner - de beste manier niet alleen voor ontspanning en recreatie. Daarnaast heeft het een gunstig effect op de algehele gezondheid van het menselijk lichaam: verwijdert gifstoffen, versterkt het immuunsysteem een gunstig effect op de huid, inwendige organen. Gedragsregels in het bad zijn vrij eenvoudig, met de naleving en regelmatige bezoeken aan de sauna, kunt u terug te brengen naar normaal het immuunsysteem en het zenuwstelsel, de stofwisseling te activeren, het verbeteren van de algemene conditie en krijg je een boost van energie en kracht. Om te wandelen in de sauna en had een gewenst resultaat moet eerst worden voorbereid.

Gebruik bezoek baden en sauna's

Meest geschikt voor een diepe reiniging van de huid bad procedures: droge bad (sauna) of nat (stoom). De warmte opent de poriën goed, dode huidschilfers snel afgewezen, overtollig vet, dat geeft de talgklieren worden verwijderd. Russische bad gunstig effect op de interne processen, wordt de bloedsomloop geactiveerd, is de huid beter doorbloed, krijgt het een roze tint. De nieren beginnen om meer actief te werken, verbetert de peristaltiek snel verwijdert schadelijke stoffen, giftige stoffen het lichaam verlaten.

Gedragsregels in de sauna en bad suggereren dat oververhitting van het lichaam moet redelijk zijn. In dit geval, het immuunsysteem begint te harden. Maar als een loopneus of een koud al is verslagen, stoom is het onwaarschijnlijk om te helpen bij het stadium van de ziekte.

In alternatieve verwarmen / afkoelen van het bloedvat verkregen goede training. Het organisme is het makkelijker om de hitte van de zomer tolereren, voelt niet de lethargie en zwakte.

De lucht in de sauna bad opwarmt tot 60 graden, maar de vochtigheid in dit geval 90 procent bereikt. In dergelijke omstandigheden, mensen zweten minder dan in de droge sauna. De reinigende werking verhoogd is door de condensatie van druppeltjes die op de huid worden aangebracht.

Voorbereiden voor een wandeling in het bad

Als u besluit om de gezondheid van uw lichaam te herstellen in het bad campagnes van tevoren aan de procedures die ze brengen een maximaal effect met bezoeken voor te bereiden. Bereid je lichaam op voorhand. Wat je nodig hebt:

• medische raadpleging. Bezoek de dokter en luisteren naar zijn aanbevelingen. Het zal helpen om de contra-indicaties te begrijpen.
• Maaltijd. Voor een bezoek aan de sauna, bad zeker moet eten 2-3 uur. alleen lichte maaltijden moeten worden opgenomen in het menu. Tijdens het bad behandeling niet nodig de maag met voedsel te laden, omdat hoge temperaturen spijsverteringsproces vertraagt aanzienlijk onder invloed.
• Sports. Onmiddellijk voorafgaand aan een bezoek aan de baden je lichaam niet overbelasten met verbeterde fysieke activiteit.
• Vloeistof. Op de dag van een wandeling in het bad, drink zoveel mogelijk water, tot drie liter. Dit zal uitdroging te voorkomen, wat een nadelige invloed hebben op de conditie van het lichaam als geheel. Tussen uitstapjes naar de sauna tijdens de pauzes om de toevoer van vloeistof aan te vullen. Alcoholische dranken zijn uitgesloten.
• Persoonlijke hygiëne. Voordat u naar het stoombad, met de huid, verwijder alle make-up. Zweten mag niet raken aan vreemde substantie. Gebruik geen gereedschap, sterk droogt de huid. Let op de gedragsregels in het bad, en de procedure is een genot.

sauna

Voor het betreden van het stoombad, sauna, voldoende te drinken, te ontspannen en wat rust. Het nemen van een douche, een goed af met een handdoek. Het hoofd mag niet nat zijn, anders zal het snel oververhit raken in het stoombad. Het is aan te raden om een warm voetbad te doen. Bij verhitting benen lichaam begint direct zweet beter. Going in het stoombad, te beginnen door het plaatsen op de lagere niveaus, de bovenste doorgaan geleidelijk. Het wordt aanbevolen dat alle gedragsregels in het bad. Zodat het lichaam geleidelijk went aan de hoge temperaturen, zal het verwijderen van de slak geleidelijk plaatsvinden. Als je in een paar van de tijd is afhankelijk van de lichaamsbouw, kan duren tot 10 minuten. Hiaten tussen de kranen moet minstens 15 minuten. Total aan te raden om een sessie niet meer dan drie oproepen in een stoombad te voeren.

out sauna's

Een bezoek aan het stoombad is het beste om een koude douche te voltooien. Maar je moet het goed te nemen, zoals aanbevolen door de regels van een bezoek aan baden en sauna's: het water wordt op de eerste plaats het rechterbeen, dan - links. De waterstraal moet eerst naar de voet en geleidelijk klim naar de dij. Daarna spoelde zijn handen. Sinds de polssteun, de schouders kunnen bewegen. Herhaal deze procedure die u dient drie keer en vervolgens volledig de douche geworden.

Nadat de sauna is erg handig warme groene thee. Het helpt te compenseren en normaliseren metabolisme, waterbalans. Op het stomen huid wordt aangeraden om een verscheidenheid aan nuttige maskers toe te passen, kunnen ze gemakkelijk door te dringen in de diepere lagen van de huid en helpen te zuiveren.

Gunstige effecten op de luchtwegen en creëren een gezellige sfeer kruidenthee of essentiële oliën die verwarmde stenen gieten. Pre paar druppels olie op te lossen in een kleine hoeveelheid water.

Algemene regels voor een bezoek aan de baden

Regelmatige bezoeken aan sauna's kan 1-2 keer per week worden beschouwd sessies. De beste tijd, wanneer het lichaam is actiever beschouwd ochtenduren - van 8 tot 11 en 's avonds - van 16 tot en met 20. Op dit moment, actiever optreedt metabole processen in het lichaam, meer effectieve behandelingen.

Algemene regels zijn niet talrijk, maar de uitvoering ervan is verplicht. Bijzondere aandacht besteden aan de gedragsregels in het bad. Als onbeheerd wordt achtergelaten, kan schade aan hun gezondheid.

• In de baden van elke cultuur is het verboden om alcohol en rook te drinken. Het overtreden van deze verboden, bezoekers met een risico op hypertensieve crisis (plotselinge toename van de druk), vasospasme.
• Het bad dag geheel onthouden van alcohol, koffie. Drink mineraal water, ongezoete thee, sappen.
• In het bad om niet alleen de kleding, maar ook sieraden te verwijderen. Doe je kilt, pet en badslippers.
• Ga niet naar het stoombad met een natte kop. Hair in een bundel, zodat ze niet verspreid door het hele lichaam.
• Alvorens de stoom voorverwarmen van het lichaam onder een warme douche, en veeg droog met een handdoek.
• De veiligste houding in het stoombad - liggend op de onderste plank, een hoofd - naar de ingang.
• Besteed speciale aandacht aan een afgemeten diepe ademhaling. Hiermee zuurstof snel stromen naar alle organen en weefsels.
• Tijdens een sessie mag niet in het bad voor meer dan drie uur. Stel ook de verblijftijd in het stoombad.

Vermijd fouten

Vermijd de meest voorkomende fouten die bezoekers baden en sauna's:

• Voor een verblijf in de sauna langer, sommigen proberen de laagste koude plank te nemen en zitten er de hele tijd.
• Niet aanbevolen na het paar giet lauwwarm water in plaats van cool.
• Het is gevaarlijk om te zitten op de bovenste plank, wanneer het hoofd op het plafond en je voeten hangen boven naar beneden.
• Drink in de sauna, hoe meer alcohol ten strengste verboden.
• Als je loopt in een koele kamer in de kleren, is de verharding effect verminderd.
• Onhygiënisch onmiddellijk na de sauna, zonder te wassen off het zweet, een duik in het zwembad.
• Je moet niet zwemmen in het zwembad tussen de reis naar de sauna. De waterdruk veroorzaakt schade vasodilatatie.
• De sauna is schadelijk voor het haar te kammen, ze broos.
• In het stoombad moet volledig ontspannen, is praten hier niet thuis, ze alleen bemoeien met de toestand van volledige rust.

Contra-indicaties voor een bezoek aan bad

Het hebben van een veel positieve effecten, kan bad procedures voor deze negatieve gevolgen hebben. Gevaar van blootstelling aan hoge temperaturen en vochtigheid, kunnen zij een manifestatie van bepaalde chronische ziekten veroorzaken. Schadelijke effecten kunnen optreden, zo niet gehouden aan de regels over het verschijnen genegeerd contra-indicaties voor bad procedures. Ze omvatten:

• Elke acute inflammatoire processen in het lichaam.
• Aanvaarding van geneesmiddelen die de stofwisseling beïnvloeden.
• Verhoogde lichaamstemperatuur.
• Nierstenen.
• Hart- en vaatziekten.
• Huidziekten.
• Oncology.
• Bronchiale astma.
• Zwangerschap.

Natuurlijk, de zwangerschap - geen ziekte. Echter, de belasting op het vrouwelijk lichaam te groot is op dit moment, zodat het bad procedures niet worden aanbevolen. Misschien is een bezoek aan een warm bad, als het de dokter toelaat, zal hij de juiste temperatuur te bepalen. Verschillende essentiële oliën en bouillon in een dergelijke situatie moet worden vermeden.

Turks bad

Het wordt terecht beschouwd als de koudste Turks bad zijn. Hier, de temperatuur regeling varieert 35-55 graden. Gedragsregels in het bad is er gemakkelijker. Tijd, aan te raden om het Turkse bad te bezoeken - 1-1,5 uur. een bezoek aan haar, zorg ervoor dat je alle diensten. Weigering van hen is gewoon onjuist.

• Het Turkse bad heeft een speciale kamer voor de voorverwarming van het lichaam.
• Van groot belang hier wordt gespeeld door een full body massage. Het wordt uitgevoerd door speciale handschoenen gedragen met veel schuim.
• De Turkse baden zijn erg populair zeewierpakkingen. Laminaria heeft een massa van de cosmetische en therapeutische eigenschappen. Sea aroma's veroorzaken voor een rustgevende werking.
• Aromatherapie sessies worden gehouden in speciaal aangepaste kamers. Hier kunnen bezoekers worden aangeboden heerlijke kruidenthee.

openbare baden

Omdat in zulke plaatsen, niet storen anderen rusten. Om iedereen comfortabel was, is het raadzaam om te voldoen aan de vijf gedragsregels in het bad:

• Laat de aandacht van anderen niet tekenen, rustig praten, doe geen lawaai te maken.
• Om zich te beschermen tegen verschillende infecties, aan alle persoonlijke hygiëne.
• Op de vloer in het stoombad om matten ontvouwen. Gebruik van kleding speciaal ontworpen voor het bad.
• Niet de middelen die te penetrante geuren bevatten niet gebruiken.
• Om medewerkers met respect werken.

Als u aan alle regels van de bezoeken, evenals de aanbevelingen van de artsen te volgen, naar een bad te nemen alleen waar genoegen en zal een gezond effect op het lichaam te produceren.