Gezonde zwangere vrouw

De juiste voeding en netheid - de garantie van de gezondheid van de zwangere vrouw

Zwangerschap brengt in het leven van wezenlijk veranderd van een vrouw. Ze worden gebruikt om één te zijn, en nu waren er twee of drie. Het verandert niet alleen de innerlijke wereld van de zwangere vrouw, maar ook het lichaam van de vrouw. Hij zal moeten veel harder werken om een ander leven te verwekken.

persoonlijke hygiëne

Gedurende de zwangerschap, een vrouw moet niet alleen meer op de voet volgen hun gezondheid, maar ook voor de persoonlijke hygiëne. Body, haar, nagels, tanden, genitaliën moet in absolute reinheid bevatten. De menselijke huid heeft de mogelijkheid om te ademen, en als het vuil is, overtreden van de natuurlijke processen. En, in de regel, deze schendingen kunnen schaden niet alleen de vrouw, maar ook de foetus.

Op het oppervlak van de huid op een dagelijkse basis dan het uiteindelijke resultaat van de activiteit van de talgklieren en zweetklieren - zweet en talg. Als een zwangere vrouw niet voor de huid zorg zal dragen, is het mogelijk het optreden van acne en geur, evenals pustuleuze ziekte die verhoogde bezinkingssnelheid, wat niet wenselijk is kan veroorzaken.

Morning vrouwen moet beginnen met de uitvoering van hygiënische procedures. Indien mogelijk, is het het beste om een douche te nemen, en als er zodanig, zal dat genoeg zijn om het lichaam af te vegen met een handdoek gedrenkt in water bij kamertemperatuur. Na het douchen, zo niet allergisch, kan worden aangebracht op het lichaam verzorgende crème, die het uiterlijk van striae voorkomt. Het is belangrijk te onthouden dat het nemen van een warm bad in een vroeg stadium kan leiden tot een miskraam.

Gezicht en handen, in het bijzonder nagels, moeten grondig worden gewassen met antibacteriële zeep. Vingernagels en teennagels kort kapsel als ze groeien. Afschuiving kan de huid beschadigen, maar na voltooiing van de procedure beter omgaan met de vingertoppen of jodium tinctuur van calendula (voor desinfectie).

Om eventuele gevaarlijke voorkomen van infecties tijdens de zwangerschap, intieme hygiëne is noodzakelijk om speciale aandacht te besteden. Een paar keer per dag, een vrouw in de positie zou de vulva wassen, evenals, indien mogelijk, na elk bezoek aan het toilet. Als u niet aan deze regels, zal je onvermijdelijk tegenkomt de volgende ziekten: coleitis, vulva, luieruitslag en andere even gevaarlijk. Belangrijk: verander ondergoed elke dag, en soms twee keer per dag.

Voor groei en een goede ontwikkeling van de foetus noodzakelijke fluoride en calcium, die het kind neemt het lichaam van de moeder. Daarom hebben veel vrouwen sterk verwend de tanden. Om dit niet gebeuren, niet alleen naar de dokter te bezoeken, moeten we ook goed te verzorgen voor de mondholte: grondig reinigen van uw tanden tandpasta die fluoride en calcium bevat; na elke snack of een volledige maaltijd spoel je mond goed. En, natuurlijk, in de ochtend moet u niet alleen uw tanden schoon te maken, maar ook de taal op het zich ophoopt het grootste deel van de bacteriën.

goede voeding

Het voedsel dat wordt geconsumeerd zwangere vrouw moet rijk aan voedingsstoffen, vitaminen, vezels, fosfor, calcium, eiwitten en koolhydraten. Producten moeten vers en gezond te gebruiken, maak geen misbruik van gerookte of gezouten. Juice tijdens de zwangerschap - alleen vers, en het is beter om cranberry sap te drinken.

In het eerste trimester, kunt u eten wat hij wil een zwangere vrouw, de basisvereiste voor voedsel - veiligheid. In het tweede trimester begint intensieve groei en ontwikkeling van de foetus, zo zwanger, volgens advies van de arts, is het noodzakelijk te herzien en aan te passen uw dieet. Ten gunste van de baby en moeder zal bevatten calcium (melk, kaas, yoghurt, kaas) en eiwitten. Meerdere malen in de tien dagen van gebruik: de vis, omdat het rijk is aan fosfor, slachtafval en boekweit, ze bevatten ijzer, fruit - rijk aan vitaminen.

In het derde trimester moet de inname van zout en vocht te verminderen, omdat in deze periode is er een kans op het ontwikkelen van pre-eclampsie. Een zwangere vrouw is het beter om meer groenten en fruit en minder gebakken, gezouten, gerookte voedsel te eten. En de belangrijkste regel, die gewoon moet elke zwangere om te onthouden - niet eten voor twee of drie, als ze willen om oudere mensen te adviseren.

Al deze eenvoudige regels en aanbevelingen zullen helpen het lichaam zich snel aanpassen aan nieuwe omstandigheden, en een zwangere vrouw zal bevallen van een gezonde baby te geven.