Hoe de wervelkolom eenvoudig en efficiënt rechtzetten

Elke persoon bij de geboorte heeft de juiste configuratie van de wervelkolom. Een uitzondering kan alleen mensen die verkeerde ontwikkeling ging in de baarmoeder. Na verloop van tijd, als gevolg van verkeerde zittend aan een bureau, een computer en een aantal andere redenen voor de kinderen gaan op een verkromming van de wervelkolom. Deze situatie kan worden gecorrigeerd op elke leeftijd. Bedenk hoe de rug recht te maken, zonder ingewikkelde manipulaties.

Slaap best op een stevige bed. Het oppervlak van de matras moet vlak zijn. Vermijd boxspringbedden, bieden ze een grotere belasting op de wervelkolom. Zelfs als u perfect glad, geleidelijk aan deze matrassen zal u voorzien van een kromming. Een solide oppervlak van het bed helpt om de belasting van de wervelkolom gelijkmatig te verdelen en terug te geven met de rest.

Hoe de wervelkolom makkelijkste rechtzetten? Beste corrector voor de rug zal je focus zijn. Als je wakker bent regelmatig om zichzelf te corrigeren in de rug te strekken en trek aan de top van deze omhoog, dan geleidelijk aan je rug gewend raakt aan deze toestand. Het wordt natuurlijk voor je, en zal verdere zorg nodig hebben.

Koop een vaste kussen in de vorm van een rol. Wervels daarop gelegen meest natuurlijk voor zichzelf. De rol is meestal 3-4 van de halswervel. Hierdoor wordt voorkomen dat in de gevolgen van een ernstige ziekte van de neus, oren, ogen en hoofdpijn.

Hoe de wervelkolom te trekken door middel van oefeningen? Een van de meest effectieve van hen is de "goudvis". Voor de uitvoering ervan is het nodig om terug op een vlakke ondergrond te gaan, trekt zijn handen achter zijn hoofd, tenen uit naar zijn kant. Dan langzaam beginnen te bewegen eerste benen van links naar rechts, als de staart van een vis beweegt. Vibratie geleidelijk vellen over de heupen, onderrug, en vervolgens het gehele lichaam en de handen. Het is voldoende deze oefening 2 uit te voeren - 3 minuten in de dag om gaandeweg de rug te strekken.

Hoe te behandelen ruggegraatsverkromming? Dit zal u helpen van yoga. Zitten in een positie "half lotus" (in het Turks), teruggespoeld zijn handen achter zijn rug, vingers aan te sluiten. Inademen en strek de nek omhoog. Terwijl je uitademt, kantel je kin naar je borst. En langzaam, onthullende elke wervel, draai naar voren. Spin jezelf langzaam omhoog te buigen en strekken top dichter bij de grond. Bij volledige draaien te ontspannen en te blijven in deze positie gedurende ongeveer 1 minuut. Op de inademing en langzaam rechtop staan.

Plaats de palmen op de knieën, houd de kin op de borst. Inspiratoire na vooruit buik en borst, boog je rug is nu in de andere richting. De situatie houdt ook 1 minuut. Adem langzaam terug te gaan.

We beschouwen de volgende oefening, die u zal helpen te leren hoe je de ruggengraat recht te maken. Plaats uw linkerhand op je rechterknie, til de andere handpalm. Bij de eerste ademhaling strek de rug omhoog en vervolgens uitademt, buig precies goed. Bij volledige uitslag helemaal tot rust. Een minuut later, adem in en klim. Vervang de palm plaatsen en herhaal de helling in de tegenovergestelde richting.

Ga zitten, trek je linkerbeen voor je, buig je rechter knie, heup, plaatst u de buitenzijde van de vloer, plaats de hiel in de liesstreek. Linksonder op je rechterknie, rechterhand trek op borsthoogte. Eye "haak" voor de vingers en beginnen te ademen wind hand achter zijn rug te draaien rond het lichaam as van de wervelkolom, het bekijken van zijn hand. Wanneer volledig gedraaid in elke wervel, hoe lager de rechterhand op de vloer, de ogen proberen te kijken over zijn schouder. Blijf op de hoogte van de wervelkolom, moet het verticaal uitgerekt worden. Een paar minuten later steek je rechterhand op de vloer, te kijken naar zijn vingers en adem langzaam afwikkelt.

We keken naar hoe de rug recht te maken. Het houden van alle bovenstaande regels, kunt u gemakkelijk te ontdoen van de pijn in de rug en de juiste houding zal corrigeren.