Hoe kan ik een massage te krijgen?

Allereerst, de persoon die de procedure, je moet minstens een basiskennis van de menselijke anatomie en fysiologie. Dit zal hem helpen om beter te begrijpen wat is en wat hij aan het doen is, en fouten te voorkomen dat de gezondheid van de patiënt zou kunnen schaden. Bijvoorbeeld, het masseren van de rug, kun je niet onder druk te zetten op de nieren - is belangrijk.

De tweede regel is dat je nodig hebt om te weten: massage kan alleen worden uitgevoerd wanneer de spieren ontspannen. Beweging van de klassieke massage moet tijdens de lymfe worden uitgevoerd, in de richting van grote lymfeklieren. Zo is de voetmassage wordt uitgevoerd vanaf de voeten tot aan de knieën, uit de knieën om de lies; hands - van pols tot elleboog, .. en van hem - tot de oksels, etc. De derde, niet minder ernstig regel luidt: masseur handen moeten altijd schoon en warm, en de nagels - kortgeknipt. Voordat een massage op zijn polsen en het lichaam van de patiënt is bedekt met een speciale olie.

Het is ook noodzakelijk om een idee over de fundamentele massage bewegingen - strelen, kneden, wrijven, effleurage, trillingen, en de techniek van hun prestaties in verschillende gebieden van het lichaam. Ten slotte is degene die wil weten hoe te masseren, moet je de consistentie van zijn prestaties te onderzoeken - het is zeer belangrijk voor de effecten op de gezondheid. Er zijn verschillende technieken van massage aangeboden door diverse workflow. Een mogelijke uitvoeringsvorm wordt hieronder beschreven.

Begin met het totale body massage van de rug of hoofd. De man, die massage te voeren, ligt op zijn buik. Zijn hoofd moet worden overgedragen aan de zijkant en de armen gestrekt langs het lichaam vrij. Terug Massage begint met strelen bewegingen langs de wervelkolom, waardoor haar handen op haar schouders aan de zijkanten van de romp. Schouders masseren met moeite, stretching ze in een cirkelvormige beweging, de basis van de nek - zacht en makkelijk pad van zijn duim. Op de onderrug wordt uitgevoerd symmetrische spiraalbeweging van de vier vingers van elke hand tegelijk. Dit gebied kan worden gemasseerd met de druk, maar alleen als de patiënt niet onderrug blessures is geweest. Billen gemasseerd afwisselend via de methode van "kneden".

Voetmassage wordt gedaan een voor een, te beginnen met de voeten - ze kneden pad van zijn duim. Daarna worden gelijktijdig uitgevoerd strelen de rug en zijoppervlak van elke dij (twee armen), van beneden naar boven, dan - dezelfde beweging per tibia. De zijkanten van de dijen gemasseerd met behulp van wrijven ontvangst. Daarna wordt de draai spiraalvormige beweging naar achteren en zijoppervlakken van de onderste ledematen - exploiteren hun duimen en wijsvingers. De beschreven bewegingsverloop wordt herhaald op de voorste dijen en drumsticks, door de patiënt te vragen om te draaien op zijn rug.

De thorax wordt gemasseerd met lichte bewegingen van boven naar beneden, met beide handen. Ze bewegen naar boven van de zijvlakken van het lichaam, hoe de rug masseren. Tussenribruimtes worden gemasseerd door een, naar de zijkanten. Dus hoe om massage te doen op de borsten kan niet, vrouwen worden gemasseerd alleen de onderste tussenribruimtes. Buik beroerte licht, alleen met de klok mee (richting peristaltiek). Als de patiënt heeft de ziekte van de interne organen of buikpijn van onbekende aard, te doen buikmassage niet kan. En het is gecontra-indiceerd tijdens de menstruatie.

De laatste stap in het totale lichaamsmassage - masseren van de bovenste ledematen. Eerst uitgevoerd door strijken bewegingen van pols tot schouder en daarna - het zogenaamde "knijpen". In dit geval gebogen bij de elleboog te comprimeren alle vingers, losgelaten en opnieuw ingedrukt, al hoger, geleidelijk op vanaf de pols tot schouder. Kneed de spieren van de onderarmen, ze knijpen. Tot slot het uitvoeren van een zachte massage van de handen pad van zijn duim in een cirkelvormige beweging. Beschreven massage is de eenvoudigste en meest zachte in zijn soort, is een speciale, helende zijn soort, zal intenser zijn.

Degenen die willen weten hoe je massage te doen, moet rekening worden gehouden met het feit dat elk van deze gebieden kan worden gemasseerd gedurende 10-15 minuten. De uitzondering is de maag: masseert uitgevoerd niet meer dan 7 minuten. Zoals u kunt zien, is om zijn eigen lichaam massage te maken, niets is onmogelijk. Het is alleen belangrijk om de principes te begrijpen, om de opeenvolging van bewegingen te leren kennen en juist om de werking van massage voorstellen. Al het andere zal komen met de praktijk.

Degenen die willen leren hoe ze hun eigen te masseren, kan het raadzaam zijn om hoogwaardige geïllustreerde gids kopen of, veel beter, om speciale cursussen te nemen. In dit geval zal u er zeker van zijn dat je massage gemaakt, is niet alleen prettig, maar ook tastbare voordelen voor het lichaam.