Hoe zich te ontdoen van slapeloosheid - het oogpunt van klassieke en traditionele geneeskunde

1/5 van de wereldbevolking weet niet hoe zich te ontdoen van slapeloosheid en elke nacht lijdt aan een ernstig gebrek aan slaap. In elk land, de tweede ongelukkig met de kwaliteit van hun slaap. Psychologen zeggen dat de belangrijkste oorzaak van slaapstoornissen is een nerveuze stress, verschillende psychische overbelasting en stress. En dit alles in een moderne wereld van overvloed.

Mensen met een hoge nerveuze prikkelbaarheid voelen verstoorde slaap , zelfs op de kleinste en meest onbeduidende redenen, en zelfs niet proberen uit te vinden, die helpt bij slapeloosheid. Het is een lange, vermoeiende, als een diepe slaap is niet erg vaak gepaard met levendige en kleurrijke dromen, vaak met nachtmerries.

Slapeloosheid kan worden veroorzaakt door verschillende ziekten die gemeenschappelijke aandoeningen van het zenuwstelsel of de bloedsomloop, evenals aanvallen van ademnood, hoesten begeleiden. Heel vaak mensen voelen zich periodes van slapeloosheid, die voortdurend en velen zijn die zich bezighouden met intellectueel werk. Onder hen zijn veel fans op te vrolijken sterke koffie, thee of alcohol. Maar het is slechts voor een tijdje het elimineren van de vermoeidheid, is vermoeidheid niet volledig geëlimineerd, maar integendeel, blijft groeien. Ongetwijfeld, het gebrek aan slaap leidt tot veel problemen - prikkelbaarheid, stress en depressie, verzwakt immuunsysteem, verminderde prestaties. Maar in de tussentijd de behoefte aan slaap is heel individueel. Maar er is een toegestane duur van de slaap - het is op zijn minst 5,5-9 uur.

Het menselijk lichaam nodig heeft om te voldoen aan bepaalde voorschriften van de dag, en het kan worden geconfigureerd om uw persoonlijke interne klok om te slapen in dezelfde tijd elke nacht. Iedereen die lijdt aan slapeloosheid, op zoek naar zijn speciale manier van het heil, die bij hem past.

Maar men moet enkele eenvoudige regels bij het zoeken naar een manier om zich te ontdoen van slapeloosheid krijgen onthouden: maak geen misbruik in ieder geval slaappillen. Ze leiden alleen tot verslaving. Dan na 2 weken van slapeloosheid zal weer terugkeren, zelfs met een wraak.

Hoe zich te ontdoen van slapeloosheid (in termen van de klassieke geneeskunde)

• Handhaaf een normale temperatuur in de kamer (16-19 ° C).
• Een warm bad heeft een goede kalmerend effect. Het is noodzakelijk om een handvol zeezout en sommige aromatische oliën toe te voegen aan het bad.
• Vermijd te veel junk food, te veel zware inspanning en alcohol gedurende ten minste 4 uur voor het slapengaan. Echter, een lichte snack heeft voordat u gaat slapen nog geen kwaad.
• Niet roken! Na het roken stimuleert een actieve adrenaline productie. Ook, in plaats van koffie is beter om te drinken kamille thee, die bekend staat om zijn ontspannende eigenschappen.
• Het is niet nodig om tv te kijken voordat je naar bed, zodat vol met negatieve informatie en het zenuwstelsel te stimuleren, is veel beter om te luisteren naar goede muziek ontspannen.
• Elektromagnetische straling van huishoudelijke apparaten kan bijdragen aan een schending van de menselijke slaap.

Hoe zich te ontdoen van slapeloosheid (vanuit het perspectief van de traditionele geneeskunde)

Er is niet een remedie voor slapeloosheid zonder slaappillen:

• Drink 's nachts 1 kopje zoete heet water of warme melk, maar geen thee.
• Wel helpen wrijven plantaardige oliën in het achterhoofd fossa, en wrijven oliepalmen, gewrichten en hakken.
• De beste slaappillen - honing. Los op in een kop kokend water een kleine lepel honing en het sap van een halve citroen. Drink tot 3 keer.
• Slapeloosheid veroorzaakt door hoge bloeddruk kan worden geëlimineerd komkommer augurk met honing: honing lepel op een glaasje zoutoplossing.
• U kunt een hete infusie van de nacht valeriaan drinken.
• Een dieet van rauwe groenten en fruit is ook een positief effect op de strijd tegen slapeloosheid.
• Wrijven de voeten en benen fir olie helpt ook slapen.
• Dille zaden kunnen worden toegediend in kokend water, stam en drink een derde beker 3 p / dag.