Slaapstoornissen: hoe om te gaan met hen?

Gezonde slaap kan het lichaam te herstellen. Maar helaas, er is geen man die niet ten minste een keer in het leven van slaapstoornissen heeft gehad in de vorm van slapeloosheid, gevoelige slaap, slaapwandelen, praten in zijn slaap, chronische aandoeningen, en dus zijn ze gedemonstreerd op verschillende manieren. Overtreding kan alleen verspreid in het proces van in slaap vallen of wakker worden, of voor de gehele periode van de slaap, het breken van de cyclische fasen. In het laatste geval, de persoon wakker wordt vaak in het midden van de nacht en vaak niet terug te gaan slapen. De volgende ochtend dat hij wacht op de kapotte staat, verhindert om te wonen, te werken en te creëren.

Oorzaken en behandeling

Voordat je iets doet, moet u inzicht in de redenen. Een van de belangrijkste oorzaken van slaapstoornissen, artsen genoemd vermoeidheid, angst veroorzaakt door alledaagse problemen. Het is dus belangrijk om alternatieve werk en rust, de juiste hoeveelheid slaap uren. Als de reden is uitputting, zijn er een aantal eenvoudige richtlijnen:

- niet deel te nemen aan actieve bedtijd activiteiten. Het is beter om een bad te nemen met essentiële oliën, een kopje slappe thee,

- je kunt niet proppen gedurende 1,5 uur voor het slapen gaan,

- voor de behandeling van ernstige slaap (klaar om naar bed te gaan slapen op voorhand)

- Voldoen aan de slapen en waken, in weerwil van het weekend, vakanties en vakantie, zodat het lichaam altijd gebruikt om dit ritme van het leven ,

- gericht op de biologische klok (als je een "nachtuil", houd hier rekening mee bij het plannen van uw dagelijkse regime).

We adviseren om zich aan deze regels om verstoring van de slaap te voorkomen. Het is beter dan slaappillen om mee te doen.

Sleep invloed op externe prikkels: licht, geluid en andere mensen, in het bijzonder gevoelig zijn deze factoren uit de balans verwijderd en, natuurlijk, in strijd met de droom .. Sommige medicijnen hebben de bijwerking van slaperigheid. Aandachtige kennismaking met de instructies van medicatie moet een van de belangrijkste regels van zelfzorg zijn.

Onder de meer ernstige oorzaken van slaapstoornissen genaamd psychische ziekten, neurologie, psychosomatiek. Niet genezen van de ziekte, is het onmogelijk om gezonde slaap herstellen, maar in deze situatie de drug zijn welkom als ze worden voorgeschreven door een arts.

Van psychotherapie voor de behandeling van slaapstoornissen het gebruik van hypnose specialist advies, opleiding, self-suggestie.

Vergeet niet, de behandeling, omdat het gebrek aan gezonde slaap invloed op de lichamelijke en geestelijke gezondheid.

Aanwijzingen voor ouders

Slaapstoornissen bij het kind hoofdzakelijk verband met angsten. Kinderen soms wilde verbeelding, angst voor het donker - en als deze twee dingen zijn aangesloten, is er een slechte droom in het kind. Hoe om uw kind te voorkomen nachtmerries en frequente wakker?

Slaap helpt de hersenen proces de verkregen informatie tijdens de dag. Daarom zal het kind wakker te worden, ook al lijkt het een onrustige slaap (actief bewegen oogbollen, het kind huilt), is het niet de moeite waard. Laat de hersenen van het kind om zijn werk te doen. Bij het ontwaken uit te leggen wat een vreselijke droom - niet de werkelijkheid en dat is prima - ervaring in een droom gezien door dag. In ieder geval is het onmogelijk om te vertellen horror verhalen "over babayku", "een grijze bull" die bijt. Dit zal de slaap van de baby te breken, net als de grond voor de verbeelding.

Slaapstoornissen kunnen worden veroorzaakt door veranderingen in het leven van het kind, als een grote en kleine in termen van hun ouders. Je moet om het kind over de veranderingen in zijn leven en gerust te stellen praten. Als de ouders slagen, zal de slaap te verbeteren.

Het belangrijkste is wat zorg van hun ouders moeten nemen - is slapen en waken de kinderen, omdat voldoende slaap tijd (11-12 uur) biedt een normale ontwikkeling en groei van het lichaam van het kind.

Gebrek aan slaap leidt tot angst, vermoeidheid, en ongepast gedrag. Vreemd genoeg is, kan het gebrek aan slaap zich uiten in verhoogde prikkelbaarheid en kind activiteit, angst, verminderde aandacht, dat de studenten tot uiting in de vermindering van de prestaties.

En, natuurlijk, niet de kinderen te voeden voor het slapen gaan en spelen met hen in een rumoerige games. Beter kind om de nodige rust te bieden. Het is noodzakelijk om het kind in de gelegenheid om te slapen op hun eigen te geven: niet zitten met hem, totdat hij in slaap valt (met uitzondering van het eerste jaar van het leven van een kind, en een situatie waarin een kind is erg bang). Anders wordt uw kind niet leren op hun eigen te settelen en niet in staat om te slapen zonder jou.