'Ik kan niet slapen ... "

vaak te laat in de avond of 's nachts we Werth in bed, en wanneer het is hoog tijd om te slapen, vraag dan de vraag: "Waarom kan ik niet slapen" De redenen zijn verschillend, en vecht een aantal, helaas, is niet onder dwang. Bijvoorbeeld, sommige hoofdtrauma of erfelijkheid. Maar onvergelijkbaar meer kans oorzaken van slapeloosheid is veel gemakkelijker. Secrete zenuw oorzaken (opwinding of vermoeidheid, stress) en het materiaal - als er iets interfereert met de slaap. Hier zijn enkele richtlijnen die u kunnen helpen om snel in slaap te vallen.

Om te beginnen - probeer om minder te slapen tijdens de dag. Natuurlijk, de nap is erg handig, maar als je wilt een manier te vinden hoe om te slapen slapeloosheid, zullen ze op te offeren.

Neem minder geld, wat bijdraagt aan de bekrachtiging van de hersenen. Deze koffie, thee, alcohol, te zoet snoep.

Eens en voor altijd verboden zich van een strakke diner. Experts adviseren zijn er niet minder dan 6 uur voor het slapen gaan, en slechts een laag vet voedsel. Mee eens, het is heel interessant - na een stevige lunch, willen we om te slapen voor een uur, maar na dezelfde maaltijd om bijna onmogelijk te slapen. Maar toch is het zo.

Als u zich zorgen maakt, maar je bent in staat om het probleem op te lossen - Haal ze. Laat niet het geval te vertragen, nadenken over hoe je trots op zichzelf zal zijn, eindelijk een einde te maken aan onnodige hoofdpijn. Mee eens, in deze situatie, als een berg valt van zijn schouders.

Maak het zo dat niets je kan storen tijdens de slaap te vallen. Als het mogelijk is - zet de telefoon, zet het geluid van de intercom, controleer dan of het ijzer gas-lampjes gaan uit. Laat overbodige gedachten niet naar je hoofd.

Comfortabel om te slapen in de hitte, dus als nu - het koude seizoen, een warme kruik naar bed, zorgen voor een warme deken.

Vergeet niet om te ventileren van de ruimte voor het slapen gaan.

Als het probleem "kan niet slapen" voor een lange tijd voelbaar wordt, probeer jezelf te begrijpen - waarom je niet kunt gaan slapen op tijd. De essentie van stress is dat we onbewust onderdrukken van de secundaire functies van het lichaam in het voordeel van de zogenaamde "combat" - degenen die van het grootste belang op dit moment. De situatie veroorzaakte spanning loopt, maar de spanning blijft. Probeer stress te overwinnen, de situatie te analyseren en zeg tegen jezelf dat het probleem - achter.

Wat je dwars zit, kunt u zelfs "sorteren door". Record "dringende" problemen op papier, dan - de titel volgende stappen, hoe je ze zal aandacht worden besteed.

Heeft een nieuwe golf van emoties op het onderwerp starten "blijft slechts 5 uur en ik kan nog steeds niet slapen." Nieuwe ervaringen - in het bijzonder over deze, zal falen te garanderen.

Componeren een verhaal. Het kan eentonig zijn. Bijvoorbeeld, als u houdt van voetbal te spelen, voorstellen hoe om uit te gaan op het veld, voerde een reeks van trucs, een doelpunt, en dan - opnieuw uit te voeren voor de bal. Zo'n abstract idee te dragen om te duiken in slaap. Na verloop van tijd ontwikkelde zelfs een reflex - net als het lichaam van de opdracht zal krijgen wanneer u begint om het verhaal "te vertellen".

Volg de mode - ga naar ten slapen minste bij benadering op hetzelfde moment. Dus u ook train je lichaam - wennen om te slapen op een bepaald moment, wat er ook gebeurt.

Nu - over het geneesmiddel. Moderne drugs zijn, helaas, niet de oorzaak van slapeloosheid te elimineren, en een stikken haar. Zij zullen u helpen alleen de eerste keer, en dan zal het lichaam gebruikt te krijgen en zal ophouden te reageren op deze pillen.

Als je haar grootmoeder uit het dorp te vertellen: "Ik kan niet slapen," adviseert zij, natuurlijk, kruiden. Die effectiever is - in fitoapteke prompt. Bemoei je er niet, en honing - Per dag eet een of twee eetlepels.

In het algemeen niet dempen slapeloosheid inefficiënte handenvol pillen en proberen om de oorzaak te vinden. Misschien moet een psycholoog te bezoeken. Waarschijnlijk ligt het probleem aan de oppervlakte, en het zal gemakkelijk op te lossen zijn.