Nuttig diner voor een slank figuur

De juiste voeding - een voorwaarde voor het behoud van de slanke figuur en een goede gezondheid. Helaas zijn veel lijners niet voldoen aan de beginselen van een goede voeding: zitten op een rigide dieet en zelfs honger, in plaats van zich te ontwikkelen op de juiste voedingsgewoonten.

Misschien wel de meest controversiële maaltijd wordt beschouwd als het diner. Sommige trendy diëten wordt aanbevolen om over te slaan, maar professionele voedingsdeskundigen zijn niet zo categorisch, geloven dat het diner licht zou moeten zijn. En zelfs noemen het voorbeeld van de Japanners, die traditioneel voor het diner gerechten met weinig calorieën hebben gediend in kleine porties.

Dus, naar aanleiding van het advies van deskundigen, moet het avondeten beginnen binnen 4 uur voor het slapen gaan, en bestaan uit producten die niet meer dan 20% van de dagelijkse calorieën voor een volwassene bevatten. Het dagtarief van volwassen calorieën varieert van 2500-4500 duizend calorieën (afhankelijk van geslacht, leeftijd en levensstijl van de persoon).

Het is het meest geschikt voor de avondmaaltijd, die producten die niet lang heb verblijf in de maag, en tegen de tijd dat het slapen gaan zij veilig migreren naar de darm. Aan één of twee uur blijven in de maag: zuivelproducten, zacht gekookte eieren, kwaliteit yoghurt (naturel), ongezoet fruit. Voor drie of vier uur gevangen in de maag: mager gekookt vlees, vis, rijst, gekookte aardappelen, groenten (niet bonen), rijst, zoete vruchten. "Transit" vet en gefrituurd vlees, vis, bonen, evenals hun mogelijke combinaties met granen, pasta, aardappelen, brood vindt plaats meer dan 4 uur.

Zo kan een nuttig diner onder gekookt of gebakken vlees (vis), verse groenten, zuivel of, als alternatief, in plaats van dit alles - fruit mix.

Als een licht diner is perfect omelet met kaas of vis, maar ook gewoon een omelet gevuld met verse kruiden of tomaten. Over het algemeen zijn er veel recepten voor lekkere en gezonde salades, die zeer interessant uitstraling zijn. Bijvoorbeeld, de oorspronkelijke vinaigrette «Rubik's Cube», gearomatiseerde plantaardige olie en met een set van standaard ingrediënten: gekookte aardappelen, bieten, wortelen en augurken. Deze salade is heel gemakkelijk om te koken met een speciale snijmachine voor het snijden van blokjes. Dit is een prachtig apparaat vergemakkelijkt het koken van elke salade, waardoor het meerdere malen mooier!

Voor de liefhebbers van vleesproducten op het diner konijn of kip kan worden gekookt in een pot. Hiertoe doorspekt knoflook vlees, gehakt in meerdere stukken, gelegd op de bodem van de pot, wat zout en peper. Laid top uienringen en wortelen evenals knolselderij voor de smaak. Dan voeg 1-2 eetlepels vetarme zure room en in blokjes gesneden tomaten, giet pot 2/3 met water en zet in een reeds verwarmde kabinet oven gedurende 40-50 minuten. Smaakvol en bevredigend, en, belangrijker nog, een dieet gerecht is klaar! In het ideale geval voor hem, naar aanleiding van de "gouden regel" van vlees eten, geserveerd elke groenten, met uitzondering van bonen en aardappelen.

Tot slot wil ik toevoegen over het belang van het sentiment waarmee we eten. Laat het niet depressief zijn, zelfs als je jezelf mag een klein stukje van de gewenste, maar schadelijk, vanuit het oogpunt van een gezonde maaltijd, product.