Omega-6 - een bron van vitale energie

Een van de modetrends van de moderne tijd is de strijd tegen vet en cholesterol. Advertising agressief overtuigt ons van de gevaren, dit artikel is geschreven in diverse tijdschriften, dezelfde vordering, en sommige artsen. Een groot aantal bestaande dieet tips om vet voedsel uit te sluiten van het dieet. Dus allemaal hetzelfde, of we vetten nodig?

In de natuur, zijn er drie types:

• verzadigd in zuivelproducten en rood vlees, dat ontoereikend wordt geacht,
• onverzadigde, goed - in groenten en plantaardige oliën,
• enkelvoudig onverzadigd, de beste - in olijven en vis.

Veel van deze vetten of schadelijke of bevatten extra calorieën, maar twee van hen zijn voor ons onmisbaar. Ze worden niet door het lichaam en de afwezigheid inhoudt ontstaan van verschillende ziekten.

ontwikkeling dieet

Vetten zijn ons energiebron waaruit celmembranen kapselen dunne schil inwendige organen en dienen als grondstof voor de productie van eicosanoïden. Deze verbindingen verdelen energie in het lichaam, in druk verlaagd, vernauwen of het lumen van de bronchiën, lichaamstemperatuur controle uitbreiden en regelen de gevoeligheid van zenuwvezels.

Wij kunnen uw gezondheid te verbeteren door het eten van vetten die bijdragen aan de ontwikkeling van eicosanoïden. Dit zijn omega-3 en omega-6, die uitmonden in het lichaam vereist een zeker evenwicht. In een ideale - één op één. Hierdoor onbalans in het lichaam zijn er storingen optreden en verschillende chronische ziekten. In dit geval is een omega-6 omgezet gezondheid vernietiger door het produceren van grote hoeveelheden van specifieke inflammatoire middelen. Zij het immuunsysteem onderdrukken en bijdragen aan de ontwikkeling van kanker, astma en artritis.

Omega-6-vetzuren gamma-linoleenzuur, voedingsstoffen die nodig zijn voor het leven. De afwezigheid maakt het onmogelijk voor de productie van prostaglandine EІ - eicosanoid, die veroudering voorkomt, de bestrijding van hart-en vaatziekten, kanker en vele andere kwalen.

Het bevat omega-6 ongeraffineerde oliën - zonnebloemen en maïs, pompoen, rauwe zonnebloempitten, pijnboompitten en pistachenoten, sesamzaad. Deze vetten rijk aan eieren, ongezouten varkensvet en boter. Maar niet haasten om het aantal van deze producten in uw dieet te verhogen. Overmatige inname van omega-6 bij hogere druk, vasoconstrictie, verzwakking immuniteit en het optreden van kanker. Wijdverbreid onder Amerikaanse ingezetenen waren hart- en vaatziekten en kanker. De levensverwachting in dit land, ondanks het hoge niveau van zijn ontwikkeling, is vrij klein. De reden hiervoor is de grote hoeveelheid van het dieet voedingsmiddelen met omega-6.

Omega-3 is een deel van plantaardig voedsel, vooral veel in lijnzaad en noten, melk en koumiss geitenmelk, evenals in vet en vlees diepzeevissen.

Ieder van ons moet onthouden over een goede en gezonde voeding, met inbegrip van een dagelijkse portie van nuttige producten.

Gevolgen voor de gezondheid

In het normale evenwicht in het lichaam vetzuren:

• normaliseren van de hoeveelheid cholesterol;
• handhaven immuniteit;
• beschermen tegen kanker;
• helpen met ontsteking, met inbegrip van artritis;
• worstelen met multiple sclerose;
• elimineren premenstrueel syndroom;
• voorkomen dat complicaties van diabetes;
• toezien op de gezondheid van de huid, waardoor het glad en elastisch;
• elimineren droogheid van de ogen;
• het bestrijden van overgewicht.

Voor de gezondheid, die we nodig hebben, en plantaardige en dierlijke vetten, maar in de juiste hoeveelheden. Zonder hen, cellen van het lichaam niet de kans om te groeien, om informatie te delen en te bouwen.