Ontspannende rugmassage: presterende techniek, en het gebruik van ratings

Massage - dit is niet alleen een leuke ontspannende behandeling. Dit is een complex van methoden en acties die kunnen verlagen of verhogen spierspanning, het verbeteren van je houding, om het zenuwstelsel in evenwicht te brengen, of gewoon om te ontspannen na een dag werken. Bereik van positieve effecten is zeer breed, maar om hen te bereiken moet je de correcte uitvoering van de techniek te leren kennen.

De voordelen van massage

De procedure brengt niet alleen aangenaam en ontspannen de spieren geklemd. Massage bevordert de lymfedrainage in de huid, verhoogt de bloedcirculatie, verhoogt de immuniteit. Het kan worden gebruikt om pijn en verminderde juiste houding elimineren. Bij langdurig gebruik is het mogelijk om de bloedtoevoer naar bepaalde interne organen te verbeteren en hun functie te herstellen.

klassieke massage

Dit formulier wordt gebruikt wanneer het doel van de procedure is de versoepeling van het lichaam (of deel daarvan) of, omgekeerd, waardoor de totale toon. Deze kan zelfstandig en naast spabehandelingen worden uitgevoerd.

Hoe maak je een klassieker te maken rugmassage? prestaties apparatuur, ongeacht het doel, bestaat altijd uit 4 fasen: strelen, wrijven, kneden en trillingen. Deze stadia zijn altijd in die volgorde.

streling

Deze eerste opvang, waarbij het lichaam wordt verwarmd. Het moet uit te voeren zonder het verplaatsen van de huid, van beneden naar boven. Richting van de slagen - van de lymfevaten te knopen. Werken via de rug, duim nodig om de anderen te ontslaan, om het gebied van impact te vergroten. Strelen uitgevoerd zonder complicaties.

2 hoofdtypen beroertes - vlak en bogen. Deze techniek wordt uitgevoerd over het oppervlak van de borstel, en moet volledig in contact met het lichaam te masseren. Vlakke lijn gebruikt op de grote vlakke gebieden - de rug, buik, borst. Beweging lengterichting dwars, spiraalvormig of cirkelvormig zijn.

Bow Stroking aangebracht op de bovenste en onderste ledematen, zijdelingse lichaamsdelen, de billen. De duim wordt apart genomen om het gebied van impact te vergroten.

wrijving

Deze werkwijze volgt de strelen, wanneer de huid reeds opgewarmd. Tijdens de massage is rugsteundeel bedienen borstel. U kunt zowel één als twee handen wrijven in een keer, recht, spiraalvormige of cirkelvormige beweging.

De impact in dit stadium kan al zowel oppervlakkig en diep zijn, die niet alleen de huid, maar ook de spieren. Het kan met gewichten worden uitgevoerd - enerzijds wordt gesuperponeerd op de andere, waardoor de mate van drukken. Het doel van het slijpen is aan het opwarmen weefsels - spieren, pezen, gewrichten, voor te bereiden op een meer intense effect.

vollen

Techniek rugmassage vereisen dat een sessie meer dan de helft van de tijd is het op deze techniek. Kneden is dat de reikwijdte van de armen versmalt tot een ruimte die enerzijds bedekt. De druk op de achterkant van verhoogde aandrukkracht kan de spieren diepere lagen strekken. Het spreekt voor zich dat op dit punt de spieren moet eerst volledig opgewarmd en relaxed.

De essentie van de receptie was om het weefsel spieren vast te leggen en druk ze aan de botten. Een elektrische borstel wordt geplaatst op de top van de andere voor complicaties. We onderscheiden drie stappen - de vangst gedeelte van het weefsel, trekken en te comprimeren, dan is de korte ontspanning penseel, rollen en knijpen. U kunt geen verdraaien weefsels. Bewegingen moeten langzaam, geleidelijk toenemende intensiteit zijn.

knijpen

Deze techniek wordt uitgevoerd vóór het kneden en afwisselend met hen. Bijzondere aandacht wordt besteed aan hem onder zwelling van weefsels. Knijpen is niet verplicht actie, maar in sommige situaties, zij een aanvulling op de basis-massage. Techniek: Therapeutische ontvangstmiddelen die beweging wordt uitgevoerd strikt in de loop van bloed- en lymfevaten uitgevoerd. Perskracht voelbaar, maar veroorzaakt geen pijnlijke ongemak gemasseerd.

Persen gebeurt op verschillende manieren. First - rand van zijn hand: de invoering van de duim aan de index, plaatst u uw hand over de vasculaire beroerte en carry forward. De tweede methode - squeeze borsteldraagplaat handpalm naar beneden richting - langs de spiervezels. Derde - twee handen gevouwen op elkaar op complicaties.

vibratie

SAMENVATTING ontvangende bestaat uit trillingseffecten op weefsel naleving van een bepaalde frequentie. Er zijn verschillende soorten vibratie: intermitterend - pat, watteren, hakken, effleurage en continue - schudden, duwen, schudden.

Onderbroken ontvangst voorstelling is een reeks kleine beroertes, de een na de ander. Het bevordert de bloedtoevoer naar de gemasseerd weefsels, het verbeteren van spiertonus en activiteit van het zenuwstelsel. Effleurage uitgevoerd borstels lichtjes gebalde vuisten, vaak twee tegelijk. Hack - uitgestrekte handen, de pink geconfronteerd met het lichaam van de patiënt. Het loopt langs de loop van de grote spieren en bevordert weefselzuurstofverzadiging en het verbeteren van hun toon.

Ononderbroken trillingen wordt uitgevoerd zonder onderbreking borstel massage therapeut op het lichaam van de patiënt. In dit werk van de terminal falanx van één of meer vingers. spieren van het lichaam gemasseerd moet worden heel ontspannen. Deze methode verbetert de lymfe stroom, verlicht stress, waaronder nerveus.

Ontwerp het klassieke massage strelen, indien nodig of gewenst - de toepassing van crèmes of lichaam oliën.

Full body massage

Deze soort heeft veel gemeen met de klassieke, maar tegenprestatie behelst niet alleen van de rug en het hele lichaam. Er zijn verschillende systemen, dat is een algemene massage. Zweedse : de duur sessie van 35 minuten, Fins - maximaal 50 minuten, de Russische - maar liefst 60. Afhankelijk van het systeem, waardoor het totaal van een rugmassage maakt, performance techniek kan een andere volgorde en de duur van de studie gebieden van het lichaam te voorzien.

De meest voorkomende regeling is als volgt (met de 60 minuten durende sessie): 30 minuten kneden, wrijven met knijpen - 24 minuten en trillingen strelen - 6 minuten. Begin met een algemene massage rug en nek, dan kun je ervoor kiezen om de bovenste ledematen, nek, bekken en benen, of in een andere volgorde werken - de billen, onderste ledematen, handen, hals, borst, buik. Hier een ruime mogelijkheden voor de wensen en behoeften van de klant.

staat van ontspanning

Ontspannende massage - een van de favoriete van vele variëteiten van deze procedure. In de basis - de impact op het lichaam op een manier die helpen verlichten spierspanning, verwijder de klemmen, om het zenuwstelsel in evenwicht te brengen. Tijdens de sessie, moedigde het gebruik van olie composities en crèmes met essentiële oliën met kalmerende effect.

Het belangrijkste doel van de procedure is om de toon van de gespannen spieren te verminderen. Maar de daadwerkelijke toepassing is niet beperkt. Slapeloosheid, emotionele prikkelbaarheid, vaak stress, vermoeidheid - dit is niet een uitputtende lijst van aandoeningen waarvoor toont een ontspannende rugmassage. prestaties techniek betreft dezelfde technieken als in het algemeen, maar elimineert trillingen technieken, die leiden tot spierspanning. U kunt meer tijd besteden aan strelen en wrijven, uitgebreide kraag zone - dat is waar sprake is van een bijzonder uitgesproken spierspanning.

Er zijn verschillende meningen over hoe dat te doen ontspannende massage van de rug. Apparatuur in één uitvoeringsvorm omvat uitgaande van een stop - er zijn veel zenuwuiteinden in verbinding met alle organen en systemen. Dan moet je uit te werken van de benen van de enkels naar de top van de dijen, billen, en pas daarna - terug. In andere gevallen wordt aanbevolen om te beginnen met het cervicale gebied, werken door gebieden van het lichaam van boven naar beneden. Bij voorkeur in de slotfase van een massage hoofd. Na de sessie wenselijk is om de klant met een deken te verbergen en laat inwerken gedurende 15-20 minuten.

honing massage

Dit staat soort op het feit dat het effect van massage behandelingen voegt zich bij een krachtige helende werking van honing. Honing op de inhoud en het evenwicht van de componenten vergelijkbaar met die van menselijk bloedplasma, en de toepassing ervan is heel fysiologische. Hij reinigt de huid en absorbeert giftige stoffen, waardoor in plaats van natuurlijke vitaminen en voedingsstoffen. Honing massage is nuttig bij lage immuniteit, apathie, vegetatieve-vasculaire dystonie, neurasthenie, slapeloosheid. De reguliere zittingen helpen om lage rugpijn te genezen. Het is niet nodig om de gunstige effecten op het oppervlak anti-cellulite effect te verminderen. Toen observeerde de juiste techniek van honing massage van de rug en onderrug, en pijnlijke gewrichten en interne organen wordt het veel gemakkelijker.

Voor de procedure kunt u een vloeistof of licht gekonfijte honing te nemen. Het is mogelijk om essentiële oliën om uit te kiezen toe te voegen. Citrus oliën geven een tonic effect, lavendel, ylang-ylang, sandelhout en kamille - kalmerende. Voorafgaande aan het aanbrengen van honing wordt uitgevoerd voor een korte slag en aanwrijven. Het lichaam moet worden voorbereid voor de koude spieren doen de procedure is niet wenselijk.

Honey distribueren grote druppels op massazhiruemym sites. Toen hij langzaam beginnen om de huid te wrijven met een lichte aanraking. Na enige tijd (afhankelijk van het type en de dichtheid van het product), het dikker, en massage onmogelijk.

Ga dan naar de volgende stap: de handen gedrukt om het lichaam van de patiënt en geleidelijk, te beginnen met de basis van de palm, "take off" hen. Beweging kan worden versneld, het passeren van consulting gemasseerd, zodat er geen pijn veroorzaken. Honing verliest haar vloeibaarheid en de oorspronkelijke structuur, draaien geleidelijk in een grijsachtige pap. Dit zijn de toxines en dode huidcellen worden gescheiden.

Wanneer de honing volledig wordt omgezet in een grijze massa, kan massage worden afgewerkt. Handdoek gedrenkt in warm water, verwijdert de "brij" van het lichaamsoppervlak. Uitlaat honing moeten zo spoedig mogelijk te spoelen onder een warme douche - het bevat de verwijdering van gifstoffen. Dan is het wenselijk om een vochtinbrengende crème.

Recensies over deze vorm van massage getuigen van het gevoel van lichtheid, vrolijkheid, een gevoel van harmonie en balans. De huid wordt fris en bijgewerkt. Om het effect is het raadzaam om te drinken na de sessie kopje kruidenthee te consolideren.