Protein Cookies - gezonde snack

Eiwit koekjes bevatten grote hoeveelheden eiwit. Het kan worden bereid thuis met behulp van eenvoudige en toegankelijke ingrediënten, of kopen kant-en-klare. Dit dessert kan worden genomen met u wanneer u op reis of op het werk.

Kwark en eiwit

Voorbereiding van de goodies vereist geen speciale culinaire vaardigheden. Met dat kan iedereen die haar figuur horloges af te handelen.

Ingrediënten die nodig zijn:

• Curd 5% vet - 1 pak.
• Egg - 2 stuks.
• Whey Protein - 100 g
• Volkoren meel - 100 g

Eiwit koekjes recept heel snel gekookt, levert kant-en-klare 230 calorieën per 100 gram.

voorbereiding:

• Het ei zwaait om een dichte schuim te vormen.
• Roer de kaas zijn.
• Giet eiwit en pre-gezeefde bloem.
• Kneed het deeg is uniform.
• Vystelit op bakplaat bakpapier borstel met olie.
• Lepel om kleine koekjes te vormen.
• Bak in de voorverwarmde oven. Bij een temperatuur van 190 graden neemt het koken ongeveer een half uur.

Na het koken moet cookies om af te koelen. Het blijkt erg lekker. Om een verscheidenheid aan smaken, met behulp van Proteïne additieven - vanille, chocolade, aardbei.

Protein Oatmeal Cookies

Voor de bereiding van smakelijke en gezonde gerechten nodig:

• Oat flakes - 150 g
• Whey Protein - 100 g
• Magere melk - 30 ml.
• Eggs - 1 st.
• Gemalen pinda - '80

Hoe maak je koekjes Protein koken:

1. Havervlokken worden vermalen in een blender.
2. Egg klop goed.
3. Alle ingrediënten zijn met elkaar verbonden en roer tot een gladde massa.
4. Verwarm de oven voor tot 190 graden.
5. Leg op een bakpapier lepel om de cookie te vormen.

Bak gedurende een half uur, het controleren van beschikbaarheid.

Cookies krijgen een heerlijke en stevige. De calorie - 370 kcal per 100 gram.

chocoladedessert

Tijdens het drogen van het lichaam of een streng dieet dat u wilt om jezelf te trakteren op een heerlijk eiwit koekjes met chocolade smaak. Zijn kookkunsten niet veel tijd in beslag nemen en geen dure ingrediënten nodig.

Om te beginnen, de voorbereiding van de benodigde producten:

• Low-fat cottage cheese - 400 g
• Eieren - 2 stuks.
• rijstmeel - 2 el. l.
• Cocoa - 3 el. l.
• Wei-eiwit - '60
• Zoetstof - naar smaak.

Het proces van voorbereiding van de bruikbare dessert:

• De eieren toe te voegen zoetstof en sla tot een dikke dichte schuim.
• cheese en meng goed.
• Voer het deeg droge ingrediënten en kneed grondig tot een gladde massa.
• Op een vel bakpapier en zet de siliconenmat. Een theelepel kleine koekjes te vormen.
• Bak ongeveer 20 minuten bij een temperatuur van 180 graden. Bereidheid om te controleren met een tandenstoker.

Cookies blijkt mals, lekker en licht krokant.

met gekonfijte

Voedingsdeskundigen adviseren om hun eentonig menu te doen. Voor dit doel, kunnen cookies gekonfijte en gedroogde vruchten te zetten. De noodzakelijke ingrediënten voor het koken:

• Whey Protein - 80 g
• Gekonfijte vruchten - 50 g
• Gedroogde abrikozen, rozijnen, pruimen - '30
• Egg - 2 stuks.
• Maaltijd, haver of rijst - 3 el. l.
• Zoetstof - naar smaak.

Het toevoegen van een proteïne shake in de lever, kan worden verrijkt met eiwit maaltijd, maken het nuttig en smakelijk.

Het proces voor het bereiden van een dergelijk smakelijk dessert is heel simpel:

1. Klop de eieren grondig met de toevoeging van de zoetstof.
2. Gedroogd giet kokend water, en vervolgens gewassen.
3. De eieren toe te voegen eiwit en meel, zorgvuldig gekneed.
4. Het deeg pour geglaceerde en gehakte gedroogde vruchten. Massa geroerd tot homogeniteit.
5. De oven werd verwarmd tot 200 graden.
6. Zet op een bakpapier en besmeurd met olijfolie.
7. Theelepels vormen kleine koekjes.
8. Bak ongeveer 20 minuten.

Na het koken, bakken gegeven tijd om af te koelen. Deze cookie wordt knapperig van buiten en zacht van binnen.

kokosnoot plezier

Eiwit wordt aanbevolen om cookies te gebruiken in de namiddag. Het is rijk aan eiwitten, essentieel voor spiergroei en gezond en voedzaam. Deze cookies kunnen een uitstekende vervanger voor snoep en gebak zijn.

Om het te maken, de voorbereiding van de volgende producten:

• Eiwit met vanillesmaak - 100 g
• rijstmeel - 100 g
• Melkvet 1,5% - 50 ml.
• Coconut - '50
• Egg - 2 stuks.
• Zoetstof - op aanvraag.

Hoe om te koken kokosnoot koekjes Eiwit:

• De eieren voeg een beetje zoetstof en klop tot schuimvorming.
• Voeg alle droge ingrediënten en melk. Kneed het deeg.
• Pour halve kokosnoot geroerd.
• Op het vel voor bakpapier en voering theelepel vorm koekjes. U kunt een spuitzak gebruiken.
• Elk koekje bestrooi met kokos.
• Vel zet in een voorverwarmde 200 graden oven en bak ongeveer 25 minuten.

De gekoelde koekje kokosnoot gaat ongelooflijk mals en smakelijk. Het kan een wandeling te maken of om te werken, om een hapje tijdens de lunchpauze.

Eiwit koekjes zijn erg populair onder de atleten en de mensen die de zorg over de harmonie van het lichaam. Het helpt om te gaan met een onweerstaanbare behoefte aan zoetigheid en voldoen aan uw honger tijdens afternoon tea.