Terrenkur - wat is dat? Wat is een pad de gezondheid in de plaats?

Voor de tweede helft van de 20e eeuw, artsen begon aan te bevelen aan patiënten lopen op heuvelachtig terrein voor medicinale doeleinden. De term "gezondheid path" dan gepopulariseerd stevig gevestigd. eerste route van Rusland werd ongeveer tachtig jaar geleden gelegd in de stad Kislovodsk. Hij wordt nu beschouwd als een van de beste in het land. In dit artikel zullen we proberen om de vraag te beantwoorden: "Terrenkur - wat is dat".

notie

Deze term verwijst naar de manier waarop de cursist therapie die bestaat dosering klimmen omhoog onder een hoek van 3-20 graden. Wandelen terrenkur gehouden in de open lucht, die het lichaam verhardt, verhoogt uithoudingsvermogen, en normaliseert de activiteit van de psycho-emotionele. Het doel van dit soort therapie op individuele basis, rekening houdend met de huidige toestand van de patiënt. Wandelen wordt aangepast door een arts van parameters zoals de lengte van de route, tempo, beklimming hoek, het aantal stops voor rust, het aantal dagelijkse uitstapjes, enz. Je moet het antwoord op de vraag: "Terrenkur - wat is dat" ... Vervolgens beschouwen we de belangrijkste regels van het gebruik van deze wandeling.

reglement

Vóór de ontwikkeling van de route programma van de arts moet rekening houden met de individuele kenmerken van de patiënt. Deze aanwezigheid van de belangrijkste en aanverwante ziekten, het cardiovasculaire systeem, de constitutie van de patiënt en zijn leeftijd, de verhouding van de groei tot body mass (obesitas of uitputting) en fysieke conditie en uithoudingsvermogen. Wandelen zou elke dag (voor het diner vroege ochtend of in de vroege avond) worden uitgevoerd in het niet erg warm tijd. Het wordt afgeraden om deel te nemen in het beklimmen direct na een maaltijd. Voordat het lopen moeten aandacht besteden aan de weersomstandigheden. Sommige patiënten kunnen erg gevoelig voor het weer. Volgens deze behoefte te verminderen of de afstand of naar een andere tijd terrenkur. Wandelen Kleding mag niet beweging belemmeren en schoenen - hebben hakken.

routes

In de regel, bestrating routes om te wandelen in de prachtige berg terrein of met schone lucht en een gebrek aan wind. De mate van belasting wordt bepaald door de duur van de afstand, hoek van stijging (3-20 °), het aantal onderbrekingen de snelheid (60 tot 100 stappen per minuut), en andere factoren.

Wat is een pad de gezondheid in de plaats?

Loopoefeningen in deze instelling. Er zijn sanatoria en algemene toevlucht terrenkury. In eerste instantie zijn er drie graden van de route te downloaden: makkelijk (tot 500 m), medium (tot 1000 m) en hard (tot 3000 m). Terwijl u naar de donkere gebieden om de 200 meter ligt een bank breekt. Algemeen toevlucht routes lopen sterk uiteen van uitgebreide en in reliëf.

Medical lopen - is een eenvoudige en betaalbare wijze van de ziekte van preventie, eliminatie van de spanning en de effecten van minder actieve levensstijl. Het is een waardevolle aanvulling op de behandeling van mineraalwater, stimuleert de stofwisseling en normaliseert de spijsverteringsorganen. De afwisseling van ontspanning en stress tijdens Terrenkur een positief effect op de ademhaling, bloedsomloop en het zenuwstelsel. Tijdens het wandelen op de persoon op hetzelfde moment van invloed op de omliggende natuur en klimaat, wat een positief effect heeft op de psycho-emotionele sfeer heeft en heeft een tempering effect op het lichaam.

De resorts Kaukasische Mineral Water (terrenkur Zheleznovodsk) lopen is gebruikt voor de behandeling van patiënten met hartproblemen, de spijsvertering en aandoeningen aan de luchtwegen, metabole stoornissen, en ook voor revalidatie na een infarct en andere ziekten. Drie belangrijke routes met een verschillende mate van lichaamsbeweging ontworpen voor elk resort. Uitgevoerd na de Olympische Spelen is zeer populair geworden terrenkur in Sochi, waar hij een aantal wandelpaden aangelegd ook.

algemene aanbevelingen

Voordat het lopen moeten overleggen met een arts. Hij zal een route naar uw individuele omstandigheden te ontwikkelen.

Ademen tijdens het lopen moet uniform (via de neus) zijn. En de geest moet worden gecombineerd met het tempo en ritme van lopen (vlakke weg - uitademt 3-5 stappen adem 2-4; lifting - uitademt op een 3-4 worp, ademhaling 2-3). Stap in de lift is beter kort te doen.

Medische lopen moet één uur eindigen voor het opnemen van modder toepassingen, baden en andere Narzan fysiotherapie. Na ontvangst van de dosering procedure neemt lagen op vlak terrein kan een paar uur.

Een goed teken van tolerantie wandelingen - zelfs ademhaling vrij, aangenaam licht lichamelijke vermoeidheid, een gevoel van voldoening. Als er zwaarte in het hoofd, pijn in het hart, hoge hartslag, kortademigheid, gemarkeerd vermoeidheid, dan lopen oefeningen zijn goed georganiseerd. Als u merkt dat deze symptomen moet onmiddellijk stoppen met lopen en een arts raadplegen.

Algemene regels voor wandelen

Wie weet het antwoord op de vraag: "Terrenkur - wat het is," - zich aan deze regels hieronder.

1. Wandelen is beter te doen in de vroege avond of 's morgens. Bij zonnig weer zal niet hoofdtooi te voorkomen.

2. Beginners moeten beginnen met 500 meter aan het trage tempo en elke 100 meter naar pauzes te nemen.

3. Voor zelf elke 5 dagen nodig om de hartslag te berekenen aan het begin van de route, aan het eind, en na 5 minuten zitten rust. Na de pauze moet de hartslag weer normaal indicator.

4. De opkomst van het licht aan het eind van de vermoeidheid van de route - een teken van een goede training. Merkbaar vermoeidheid suggereert ten onrechte geselecteerde ritme of een te grote afstand.

5. Met betrekking tot kinderen, gezondheid pad in de kleuterschool ongewenst. De kinderen zullen veel moe van. Maar schoolgaande kinderen is het zeer nuttig.

Effecten op het lichaam

De geur van bloemen, kloven, bergtoppen geven levendigheid en creëren van de perfecte sfeer. Na gereden route eetlust verbetert en wordt een diepe slaap.

Lopen op een vlakke ondergrond, afgewisseld met klimmen optimaal laden ligament-articulaire systeem en het spierstelsel, normaliseert de stofwisseling, verhoogt de zuurstofopname en stimuleert bloedcirculatie.

De afdaling van de bergen stimuleert de organen van de buikholte, wat vooral belangrijk in een trage darm.

Terrenkur vooral handig voor mensen met obesitas. Het bevordert gewichtsverlies. Een uur stevig wandelen verbrandt ongeveer 35 gram vet.

Terrenkur osteochondrose

Als u alle organen en systemen van het menselijk lichaam optimaal te laten functioneren, moet je rennen of lopen minstens 1 uur per dag. Wanneer osteochondrose absoluut running gecontra-indiceerd. Patiënten met pulmonale en hartinsufficiëntie met een gestoorde motoriek, evenals exacerbatie van chronische aandoeningen (artrose van hetzelfde) dient welzijnspad af.

Tijdens de revalidatie na verergerd osteochondrose lopen als volgt gedoseerd:

• Het tempo verhoogt zeer progressief (van langzaam naar normaal).
• De eerste dagen is het noodzakelijk om te lopen met krukken, daarna met een stok en dan zonder.
• Duur afstand moet stijgen langzaam (5 min tot 1 uur).
• In de eerste dagen na de acute behoefte aan een riem lifter of orthopedisch korset dragen, het lossen van de wervelkolom.
• Na elke wandeling van 10 minuten is nodig omdat veel rust. In de toekomst moet de pauze worden teruggebracht tot 5 minuten per half uur Terrenkur.

Tijdens de wandeling is het noodzakelijk om de stress tolerantie van het cardiovasculaire systeem. De beste manier - ECG tijdens Terrenkur. Deze regeling kan een arts benoemd. Dagelijks toezicht kan onafhankelijk worden uitgeoefend alsmede beoordeling van de gezondheidstoestand en het meten van de hartslag.

terrenkury Belokurikha

Deze prachtige badplaats heeft diverse wandelpaden. De meest populaire leidt tot de oude molen. De steilheid van de hellingen 3-6 graden, de totale lengte van 2,4 km en het hoogste punt boven zeeniveau - 375 meter. Minimale reductie van zuurstof in de lucht een geleidelijke afname van de atmosferische druk als de lift en een matige toename van het gehalte aan ionen maakt de route toegankelijk voor de meeste mensen, met de afwezigheid van contra-indicaties.

Het moeilijkste route is het pad naar de bergtop Round lengte van 2,5 km. Er zijn significante verschillen in de steilheid van de hellingen, atmosferische druk en zuurstofgehalte. Dit alles wordt goed begeleid door het menselijk lichaam. Om deze route te gaan, moet je 1,5 keer meer energie te besteden dan de weg naar de oude molen.

Nu weet je het antwoord op de vraag: "Terrenkur - wat is dat?". Het blijft tot twee favoriete toeristische route te vermelden in Belokurikha. Deze "romantische" gezondheid pad naar de "Love Pine" en het pad naar de bron "Dunyushkin log."