Therapeutische oefeningen voor spinale osteochondrose

Osteochondrose is een complex verstoring van de werking van het kraakbeen. De ziekte kan volledig ontwikkelen elk gewricht, maar gebeurt meestal laesie van de tussenwervelschijven. Deze pathologie is zeer wijdverbreid in de bevolking en het wordt uitgedrukt in de vorm van ernstige dunner worden van de schijf, waardoor de zenuwen worden overtreden, en er is gelokaliseerde pijn van wisselende intensiteit. In de meeste gevallen, de ziekte omvat de lendenstreek, omdat op dit punt is de maximale belasting van de wervels. Helaas heeft de moderne geneeskunde nog niet een manier gevonden om het herstel van kraakbeen, zodat vrijwel alle van de oefeningen voor de wervelkolom in osteochondrose brengen verwijdering van pijn en ongemak.

De belangrijkste reden voor het ongemak - disk verplaatsing, waardoor de omgeving worden ingedrukt de zenuwen die verantwoordelijk is voor beweging. Derhalve kan pijn worden waargenomen niet alleen op het gebied van de wervels, maar ook uitstrekken tot de uiteinden. De beste slot schijven zijn diepe rugspieren, zodat de belangrijkste oefening in osteochondrose van de wervelkolom moet gericht zijn op het versterken van dit bijzondere gebied. Plus, zal krachttraining de calcium vertraging in de botten van het skelet, het voorkomen van de verdere destructieve processen in de gewrichten. Als u zijn gediagnosticeerd met osteochondrose van de lumbale wervelkolom, moet de oefening alleen worden gedaan na de verdwijning van de pijn. In het acute stadium van de ziekte is het beter om te beginnen de lessen in rugligging, en als de fysieke verbeteringen kun je ze doen zittend in een stoel of staan.

Oefeningen voor de wervelkolom in osteochondrose

1. Plaats je handen langs je lichaam, handpalmen naar boven, dan gebogen knieën, adem langzaam, het niet nemen van zijn voet van de vloer. Aan beide zijden rusten tegen ellebogen en proberen om de onderarm te verhogen. Terwijl je uitademt, langzaam strek je benen op hetzelfde moment op te geven. Relax, dan langzaam draai je hoofd, eerste links, dan rechts. Voer deze oefeningen voor de wervelkolom in osteochondrose mild.

2. schouderbreedte uit elkaar staan met je voeten, adem in en sla rechtsaf naar het hoofd en linkerbeen, en leg ze op de vloer. Als je uitademt, het hoofd te draaien naar links en rechts voeten en de oefening volledig te herhalen, zijn recht hiel op de teen van de linkervoet.

3. Buig je knieën, terwijl het inademen, draai ze naar links en hoofd naar rechts. Uitademen, hetzelfde doen, alleen in een andere richting.

4. Ga op je rug, plaats je handen op je hoofd, dan buig je benen op de knieën en trek ze naar de maag. In deze positie, moet je vergrendelen op een paar seconden, dan terug naar de beginpositie. Als u het moeilijk vinden om deze oefeningen uit te voeren voor de wervelkolom in osteochondrose volledig, gewoon proberen om de benen afwisselend buigen.

5.Oboprites op de schouder, nek en hiel lift bekken van de vloer en proberen vast te houden aan deze positie, acht seconden, dan ontspannen en tot rust komen, en na een tijdje weer, herhaal dan de vorige stappen.

Merk op dat de fysieke training van de wervelkolom in osteochondrose van de rug langzaam moet worden uitgevoerd, tijdens het kijken naar je adem en geen plotselinge bewegingen te maken. Zorg ervoor dat u aan uw welzijn te luisteren, en zijn gewend aan het licht oefening uit te voeren, geleidelijk te komen aan de macht.