Vitaminen voor tieners 15-16 jaar. Welke vitamines tiener drinken

Op de leeftijd van 12-16 jaar, worden de verschillen tussen de geslachten vormt, is de hormonale veranderingen in het lichaam. Regelt deze complexe processen van een groep van biologisch actieve verbindingen, bekend als "vitaminen". Voor tieners in de meest uitdagende vanuit een fysiologisch oogpunt van de periode is het belangrijk om alle benodigde materialen en onderdelen te krijgen. Geflankeerd door een onvolwassen lichaam kan helpen om de ontberingen van de puberteit, die worden verergerd door eetstoornissen te verplaatsen. Zal ingaan op slechts één component van dit proces - de aanvulling van de werkzame stoffen van farmaceutische preparaten gebruikt.

De behoefte aan vitaminen en leeftijdsverschillen

Door de aankoop van de apotheek vitaminen voor tiener 16 jaar oud, moet je aandacht besteden aan de volgende. Gedurende deze periode een aantal werkzame stoffen (A, E, B5, B12) identiek indicatoren moet een volwassene of overtreffen. Andere vitaminen (A, C, foliumzuur) in 16 jaar, moet u zo veel als 14-15 jaar in beslag nemen. Adolescenten 15-16 jaar zijn in het bijzonder nodig werkzame stoffen, die verantwoordelijk zijn voor zijn:

• activiteit van de klieren van interne en externe afscheiding;
• immuunreacties;
• hematopoiese;
• skelet vormen;
• versterking van de wanden van slagaders, aders en haarvaten;
• reiniging;
• haar en bescherming nagel.

Oorzaken van hypo-en avitaminose

Tijdens de groei, ontwikkeling en seksuele rijping met veel fysieke en mentale stress in het lichaam verhoogt de behoefte aan vitaminen. Zorg voor het in de voeding zonder het nemen van farmaceutische geneesmiddelen moeilijk. Fabrikanten van vitaminen proberen rekening te houden met de leeftijd kenmerken, mogelijke gezondheidsproblemen veroorzaakt door het ontbreken van bepaalde ingrediënten in voedingsmiddelen. De hoeveelheid voedingsstoffen daarin sterk verminderd tijdens de bereiding van de grondstoffen, de opslag, tijdens de warmtebehandeling.

Onder de vitaminen is er een groep die niet wordt gesynthetiseerd in het lichaam. Sommige zijn geproduceerd in onvoldoende hoeveelheden. Een deel van de actieve verbinding is snel uit het lichaam met de stofwisselingsproducten (in water oplosbaar) of slecht geabsorbeerd door spijsverteringsproblemen.

ABC Gezondheid: A, B, C, D, E

Alle bekende vitaminen (ongeveer 15 titels) worden gecombineerd tot twee klassen, oplosbare bijvoorbeeld A, D, E, K, en in water oplosbaar. De tweede groep zijn de vertegenwoordigers van de groep B, en C, en een aantal andere verbindingen (zie. Tabel hieronder). Onder vitaminen er hormonen of hun voorlopers, de actieve centra van biologische katalysatoren (enzymen, enzymen). We zetten de belangrijkste vitamines voor kinderen (tussen haakjes - character):

1. Retinol (A). Het ondersteunt de gezondheid van het integument, oog, biedt antioxidant bescherming, weerstand tegen infecties en kanker. Bij weinig licht visie wordt verstoord, schilferige huid, verhoogde vatbaarheid voor infectieziekten.
2. Ascorbinezuur (C). Versterkt het immuunsysteem, dat helpt bij het bestrijden van infecties. Het tekort in het lichaam leidt tot gom kwetsbaarheid, frequente verkoudheid, vermoeidheid.
3. Cyanocobalamine (B12). Betrokken bij de vorming van erytrocyten hebben immunomodulerende werking. Huid met een tekort aan vitamine bleke, slappe spieren.
4. Calciferol (D). Bevordert de vorming van botmateriaal, regelt de absorptie van calcium, verhoogt immuniteit. Met een tekort van zwakke botten gevoelig zijn voor fracturen, tandbederf.
5. Menadion (K). Regelt het proces van bloedstolling.
6. Tocoferol (E). Zorgt de werking van de bloedsomloop, het bindt vrije radicalen. Gebrek aan vitamine leidt tot problemen met de spijsvertering.
7. Foliumzuur (B9). Neemt deel aan de vorming van rode bloedcellen, regelt de stofwisseling van eiwitten. Tekort veroorzaakt bloedarmoede, vermoeidheid, prikkelbaarheid, slechte eetlust.

Hoe vitaminen helpen omgaan met de belasting op school

Vitaminen voor een tiener 15 jaar moet bevatten stoffen die helpen met aanzienlijke fysieke en mentale stress, eetstoornissen. Meestal op die leeftijd te voltooien de basiscursus van de middelbare school, die ongeveer twee dozijn academische disciplines omvat. Veel jongeren nog een bezoek aan kringen en secties, sporten en deel te nemen aan wedstrijden. Fysiek broos lichaam kan niet omgaan met een dergelijke spanning. Voeg daarbij de eetstoornissen, slechte milieu-omstandigheden, overvloed van GGO-voedsel, bewaarmiddelen, kleurstoffen.

In deze gevallen, adolescenten van 15 jaar kunnen multivitamine complexen nemen preventieve of curatieve opzet van 1-2 tabletten of 1-2 tabletten 3 keer per dag. De cursus duurt 3-4 weken.

Vitaminen voor tieners: verbeteren van het geheugen, aandacht, spanning strijd

De actieve ingrediënten in de samenstelling van multivitamines nodig zijn op hoge mentale stress, overspannenheid. Ze verbeteren metabole processen (waaronder die in het hersenweefsel), concentratie en geheugenopslag te vergemakkelijken. In dergelijke gevallen, de juiste vitaminen voor het geheugen tieners. Deze medicatie "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (pillen), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (tabletten).

Het belangrijkste doel van dergelijke complexen - preventie en behandeling van hypo-en avitaminose. Zij worden gebruikt als onderdeel van een combinatietherapie voor veel ziekten, weerstand tegen infecties, stress, ongunstige leefomgeving verhogen. Vitaminen voor tieners zijn geen vervanging voor een complete voeding. Ze voegen alleen de werkzame stoffen, het ontbreken van die negatieve invloed op de conditie van het lichaam.

Etniciteit en gezondheidsproblemen

Bij het bepalen van wat vitaminen drink een tiener, is het belangrijk niet te verwarren met de keuze van de drugs te zijn. Dit is een probleem met een aantal onbekenden. Er test door het bepalen van de behoefte aan individuele verbindingen.

Heel vaak uiterlijke tekenen signaal van de interne problemen. Bijvoorbeeld, veranderingen in kleur en textuur van de nagels (verminderde kracht, witte vlekken, stratificatie). Problemen met huid en haar kan betekenen tekort aan bepaalde vitaminen in het lichaam. In de apotheek zonder recept verkrijgbaar siropen, pillen, tabletten die werkzame stoffen bevatten die nodig zijn voor het lichaam van een tiener te elimineren deze symptomen.

Beste Vitaminen voor tieners - multicomplex

Actieve ingrediënten die het lichaam nodig, aanvullen of elkaars werking versterken. Het is zeer belangrijk voor een goede assimilatie van alle elementen. Daarnaast wordt de tiener bevrijd van de verplichting om een paar pillen te drinken, indien genomen dagelijkse complex vitaminepreparaat uit de volgende lijst:

• "Vitrum teenager";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit activa";
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "Multi-tabs Teenager";
• "Multivita plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• "Vitergin".

is het raadzaam om een specialist te raadplegen voor advies voordat multivitamine gebruik. Sommige onderdelen bij adolescenten kunnen eigenaardigheid zijn.

De optimale manier om de gezondheid te behouden

Dagelijkse inname van vitaminen voor kinderen en jongeren is niet alleen een snelle en handige methode voor het aanvullen van de voorraden van de werkzame stoffen in het lichaam. Dit is een extra en optimale variant ter bereiding van verbindingen die gezondheid, ziekte te voorkomen, te gaan met de aandoeningen.

Een standaard voorbeeld - ascorbinezuur (vitamine C). Hij bestudeerde de eigenschappen van materie Laynus Poling, de beroemde Amerikaanse chemicus, winnaar van twee awards Alfreda Nobelya. Hij was het die gevestigde en door het voorbeeld toonde aan dat vitamine C in hoge doses helpt bij infecties (verkoudheid) ziekten. Nadeel van deze methode - de laxerende werking van hoge doses "askorbinki."

conclusie

De optimale hoeveelheid vitaminen helpt om alle functies van het lichaam, wat vooral belangrijk is tijdens de puberteit te normaliseren. Organisme tiener moet in het bijzonder bescherming tegen de nadelen in verband met het ontbreken van werkzame stoffen.