9 feiten en mythes over vitamines, zich bewust zijn van elke

Veel mensen drinken regelmatig vitaminen, kunt u onder hen. Maar heb je ooit nagedacht over wat dat eigenlijk bieden deze supplementen? In feite hebben we echt nodig hebben deze stoffen voor de gezondheid, zonder dat het lichaam gewoon niet functioneren. Toch betekent dit niet dat vitamines zijn onschadelijk. Soms kunnen ze niet goed of kwaad zijn. Maak kennis met de gedetailleerde informatie over dit onderwerp te leren kennen en erachter te komen wat de stereotypen niet zou hebben op het geloof over te nemen.

Vitaminen zijn essentieel voor het normaal functioneren van je lichaam

Grofweg vitaminen - zijn stoffen die door het lichaam nodig zijn voor de normale werking van cellen, hun groei en ontwikkeling. Er zijn dertien vitamines. Ze zijn erg belangrijk, is hun eigen lichaam niet te produceren, dus je moet ze te krijgen uit de voeding of voedingssupplementen. De enige uitzondering is vitamine D, aanwezig in eigeel en vette vis, maar vervaardigd en het lichaam. Vitaminen uit te voeren verschillende functies. Bijvoorbeeld, ze helpen om voedsel in energie en versterking van de botten.

Je moet vitaminen uit voedsel te krijgen

In feite is de vitaminen aanwezig zijn in het levensmiddel van nature, werken op dezelfde manier als synthetische opgenomen in supplementen en pillen. We raden u echter het krijgen van vitaminen uit de voeding is. De producten vitaminen begeleiden andere nuttige stoffen, bijvoorbeeld, vezels en fytonutriënten. Dit zijn natuurlijke stoffen die planten geven hun kleur, smaak en textuur. Ze helpen om gezond te blijven en te beschermen tegen de ziekte. Vitaminen werken samen met hen, kan niet gezegd worden over additieven voor levensmiddelen. Bovendien kunnen hoge doses van bepaalde stoffen schadelijk zijn. Focus op goede voeding en supplementen worden alleen gebruikt in extreme gevallen.

Er zijn situaties waarin vitaminesupplementen zijn belangrijk

Mensen die in noordelijke breedtegraden wonen, moeten regelmatig consumeren vitamine D tijdens de wintermaanden. Hun huid produceert te weinig van deze stof in de winter. Veganisten en vegetariërs moeten ook in ₁₂ worden _{geconsumeerd.} Ook, zwanger of van plan een zwangerschap is een foliumzuur. Het vermindert de waarschijnlijkheid van verschillende foetale defecten. Als u niet zeker weet of je nodig hebt om te vullen, neem dan contact op met uw arts.

Je moet nauwelijks multivitaminen

Veel mensen nemen multivitaminen, maar het kan een verspilling van geld. Wetenschappers geloven dat deze supplementen niet gezondheid sterker te maken. Ze hebben niet voorkomen van chronische ziekten, wordt het gebruik ervan niet precies bekend. Het is beter om ze te vermijden. Denk niet dat het gebruik van multivitaminen - het is een verwennerij voor het eten van junk food. Het is niet alleen de voedingswaarde, maar ook in een overmaat van zout en suiker in een dieet.

U kunt niet teveel van vitaminen consumeren

Te grote hoeveelheden vitaminen kunnen giftig zijn. Er zijn twee hoofdtypen: er zijn in water oplosbare stoffen en oplosbaar in vet. Alle B-vitamines en vitamine C, oplosbaar in water, daarom zal de overmaat lichaam verlaat via de urine. Hun lichaam zal niet ophopen. Vet-oplosbare vitaminen worden opgeslagen in de lever en vetweefsel lang. Overdosering kan schaden. Bijvoorbeeld kan een overvloed aan vitamine A tot duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn, zelfs coma en de dood veroorzaken. De overvloed van vitamine D veroorzaakt braken, constipatie, zwakte, gewichtsverlies. Producten aan een overdosis moeilijk probleem te bereiken alleen in synthetische vitamine complexen.

Het gebruik van vitamine C niet helpen om te gaan met een verkoudheid

Vitamine C helpt niet sneller na een koude herstellen. Het gebruik van deze stoffen kan alleen het verbeteren van uw immuunsysteem, als je al ziek, de ziekte is niet een kortere levensduur. Als je verkouden bent, drink een beetje meer en hoe om genoeg slaap te krijgen.

Vitamines niet energie

Met de hulp van vitaminen, zult u niet in staat zijn om het energieniveau in het lichaam te verhogen. Dit is een misvatting en gewoon calorieën kun je meer energie te maken.

Het toevoegen van vitaminen in junk food maakt het niet beter te maken

Uit het feit dat het voedsel bevat vitamines, maar het is nog gezond te worden. Bijvoorbeeld, vitamine drankjes vol suiker, is het nog steeds schadelijk. Geloof niet de beloften op de verpakking, op zoek naar producten met een minimum aan vezels en suiker.

Als je een tekort aan de vitamine, zult u merken de waarschuwingssignalen

Het is onwaarschijnlijk dat je sterk vitaminegebrek zullen tegenkomen, zich niet realiserend dat je iets verkeerd doet. Bijvoorbeeld, vitamine C-deficiëntie manifesteert zich door scheurbuik. Gebrek aan vitamine _B12, schijnbaar door constante vermoeidheid, tintelend gevoel in handen en voeten, verwarring en geheugenverlies. Het echte probleem met vitaminen wordt altijd gemanifesteerd door symptomen, kan het niet voorbij volledig onopgemerkt, het is een wetenschappelijk feit. Als u zich zorgen dat geen normale hoeveelheid vitaminen krijgt, dan kunt u altijd contact op met uw arts of diëtist om de status van het organisme te controleren.