Afvallen smakelijk: boon dieet

Degenen die om zich te ontdoen van de extra kilo's te krijgen ingesteld weet waarschijnlijk een paar diëten die het gewicht te verminderen. Vaak, veel gewichtsverlies methode omvat het gebruik van slechts een paar soorten producten of aanzienlijk verminderen calorie-inname, waardoor een constant gevoel van honger en dus mogelijke verstoringen. En ga akkoord met de dezelfde maaltijd een week of meer zo saai eten.

Als u wilt om zich te ontdoen van 3-4 kg per week, en tegelijkertijd wordt het vet te verliezen, niet lean body mass, zal je helpen bean dieet. Het is niet alleen genoeg om op verschillende manieren te drijven, als de bonen - het is bonen, erwten, kikkererwten, maïs, linzen en ga zo maar door. De betekenis van dit dieet is dat je eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en vezels, maar ook B-vitaminen en verschillende sporenelementen. De eerste twee componenten helpen bij het verminderen van het gevoel van honger en krijgen voldoende eiwitten, maar ook de snelheid van de stofwisseling. Bean dieet, natuurlijk, beperkt de hoeveelheid van de gebruikte producten, maar biedt niet aan "zitten op de bonen." U kunt ook fruit (behalve bananen en druiven), groenten, magere kaas en yoghurt te eten en te drinken ongezoete thee of koffie. Gedetailleerde menu is hieronder weergegeven. Na zeven dagen zult u blij zijn om te vinden dat de schalen significant afweek naar links (bijv. E uw gewicht is gedaald), gezondheid is beter en duidelijker huid worden (met dank aan de darmen te reinigen).

Bean dieet: het menu voor de week

Dus, u besluit om dit bepaald dieet te proberen. Het dieet is geschilderd op de dagen van de week en de maaltijden.

dag 1

U wordt aangemoedigd om ontbijtgranen of toast rogge brood te eten met een plakje magere kaas en een glas kefir. Als je gewend bent aan het eten van de lunch, dan is de voorbereiding van de fruitsalade van sinaasappelen, appels en half kiwi. Voor de lunch - de belangrijkste maaltijd, kook 100 g bonen (droog gewicht), seizoen pap lepel plantaardige olie, drink een glas groentesap. U kunt een tomaat te nemen, evenals maken het grootste deel van de wortelen, selderij en ga zo maar door. Een diner bereiden klein gedeelte pap linzen, slasaus met citroensap en balsamico azijn. Dit alles drinken in een glas sap uit de vrucht, is het het beste zonder suiker.

dag 2

Begin uw ochtend met een vetvrije yoghurt met een handvol rozijnen. Lunch, kunt u overslaan of eet een paar appels of andere favoriete fruit (maar verboden bananen en druiven). Voor de lunch, maken een salade van zuurkool en groene uien, die kan worden opgeladen met een kleine hoeveelheid van plantaardige olie. Ook kook stogrammovuyu deel van bonen. Dineren wordt aangeboden vis, gekookt of gestoomd, evenals 100 gram groene erwten, kan worden bewaard.

dag 3

Voor het ontbijt kunt u dezelfde set van producten die kunnen worden met u voor de eerste dag van het dieet te eten. De tweede maaltijd laat alleen fruit. De lunch wordt u van harte erwt pap (kook 5-6 Art. L. Van erwten) en plantaardige salade, wat beter te vullen met een mengsel van citroensap en balsamico azijn te geven. Voor het diner, maken bonensoep eenvoudig en het beste van alles wat het koken op groente in plaats van vleesbouillon, wordt het menu ook een salade en een glas tomatensap.

dag 4

Bean dieet is bijna afgerond, en tijdens de eerste drie dagen, heb je waarschijnlijk afscheid met 1-3 kg gewicht. Op deze dag, hebben uw ontbijt toast, kaas, yoghurt, enz., Voor het diner, kunt u eten een paar fruit of maken ze in een salade. Hoofdmaaltijd bestaat uit 100 g van de bonen, gekookte vis (150 g) en een kleine kom van plantaardige salade. Maar het diner niet behagen verzadiging en variatie - je moet tevreden zijn met 250 g erwtensoep en een paar sneetjes zwart brood of zemelen te zijn.

dag 5

Op dit moment wordt het ontbijt bestaat uit magere kwark en rozijnen. Verder, voor de middag, kunt u genieten van vers fruit. Voor de lunch, bereid een glas groentebouillon 200 g gekookte linzen en salade zuurkool. Een diner zal bestaan uit gestoofde aubergine en een klein stukje roggebrood.

dag 6

Ontbijt voor deze dag dieet moet voorbereiden op voorhand. Ongeveer 150 g per dag ontkiemen bean. Deze gezonde gerecht is het noodzakelijk om te spoelen eventuele groentesap. Voor de lunch, zoals gebruikelijk, kunt u fruit eten. Hoofdmaaltijd bestaat uit 250 gram erwtensoep en al vertrouwd rauwkost zonder olie. Als je sterk wilt eten, dit menu kunt u een sneetje roggebrood toe te voegen. Een diner bereiden groente stoofpot, maar de toevoeging van plantaardige olie moet minimaal zijn, en de ingrediënten niet aardappelen en bieten toe te voegen.

dag 7

Bij het ontbijt, een magere kwark. De lunch wordt ook de diversiteit waarderen - Bereid 100 g stoofpot van groene erwten of bonen, en salade van zuurkool. Tussen de maaltijden kunt u fruit eten. Diner die dag uit erwt pap, 100 gram vlees zonder vet en 1-2 sneetjes roggebrood.

Dus, is boon dieet om gewicht te verliezen afgerond. Maar voor de resultaten, alsmede degenen die behoefte hebben aan heel wat gewicht te verliezen beter te consolideren, moet dit menu worden herhaald vanaf het begin van de tweede week. Omdat het dieet is gevarieerd, om nog 14 dagen te weerstaan is niet moeilijk. En, natuurlijk, de tweede week zal veel gemakkelijker te nemen dan de eerste. Je lichaam is al gewend aan bepaalde beperkingen, schoon en zal niet eisen zoete of vette voedingsmiddelen. Bean dieet reviews en features is heel positief, het zal echt helpen zich te ontdoen van 3-5 kg (of meer) voor twee weken. Belangrijk is, niet op zitten meer dan de aangegeven tijd, en met de verschijning van een slechte gezondheid, neem dan contact op met uw arts. Vergeet niet, zelfs gewicht te verliezen, moet je om door te gaan naar rechts te eten, zich aan een matige calorie-inname, maar ook in de sport. In dit geval zal verdwenen kilo's nooit meer terugkeren naar je.