Bijbel pitching: anatomie van krachttraining

krachttraining anatomie bodybuilding - dit is een echte wetenschap dat de menselijke anatomie (de structuur van de botten, spieren, banden, pezen, motoriek), kennis op het gebied van voeding (calorieën) en de chemie van het lichaam omvat. Dankzij al deze kennis kan atleet het uitvoeren van specifieke oefeningen om de efficiëntie te verhogen door verschillende factoren: veranderingen in hormonale niveaus beginnend en eindigend maaltijden met een hoog eiwitgehalte. Bodybuilding Anatomie Ondanks de gemeenschappelijke misvatting, is niet beperkt tot de structuur van het menselijk lichaam. Het is de bedoeling na te gaan hoe de ontwikkeling, de capaciteit evenredig aan de spieren, en zo verder en zo voort te verkennen.

Anatomie van kracht oefeningen voor verschillende spiergroepen

Wanneer de atleet woont kamer meer dan zes maanden, het draagt aanzienlijk bij aan het gewicht (10 tot 30 kg van de spier), en het wordt duidelijk dat naar aanleiding van de uitvoering van de basisoefeningen blijven is gewoon zinloos, en daarom is het noodzakelijk om de opleiding van nieuwe oefeningen te diversifiëren. Oefeningen op de spieren van de armen, rug, benen en romp worden opgesplitst in kleinere sub-groepen van 2-3, en verandert de structuur van de training. Basis oefeningen en maar al te vaak uitgesloten in deze tijd van de trainingen. Anatomie van kracht oefeningen in deze periode is dat er meer aandacht voor de private wordt betaald in plaats van de generaal. Het was tijdens deze periode van bodybuilders wordt geadviseerd veel gewicht niet te nemen, en te werken met matig. Om vorm te geven en te versterken die gebieden van het lichaam en spieren stabilisatoren eerder dutten en niet opgenomen in de training.

Trein terug: omvat opleiding lumbale wervelkolom lat en trapezia.

Trein borst thorax dient uit te oefenen met behulp van halters bij voorkeur groter gewicht oefeningen zoals tillen, distribueren, pullovers, en ga zo maar door. Zorg ervoor dat u de nadruk op pompstations zijn borst voor groepen: boven, onder, in het midden, en het binnenste gebied van de borstspieren.

Training hand de onderarm, biceps, triceps, voorste, achterste balk en de manchet van de schouder. Train alle transacties in een enkele dag is uiterst moeilijk, omdat alle armspieren het werken in bijna elke oefening, en de belasting zal zeer onevenredig. geïsoleerde oefeningen moeten worden vermeden.

Het trainen van de benen: voeten, als een van de grootste spiergroepen, is het wenselijk om te oefenen op een aparte dag. Deed het been pers en de stijging op hun tenen het gewicht en springen touw en joggen. Oefeningen op de simulator moet hack te vrezen als de pest door de onnatuurlijke belasting, die de positie van het lichaam in de simulator geeft, is een grote kans op verwondingen kniegewricht.

Workout: ondanks het feit dat de meeste bodybuilders ideale pers, het is bijna geen treinen. Tegelijkertijd, powerlifters die visueel onderscheiden zich door een forse buik, schommel drukt elke training. Het versterkt de buikspieren en creëert een lumbale gestel, waardoor schade wordt voorkomen.

epiloog

Nu u bekend bent met de fundamentele theorieën van de opleiding en de anatomie van krachttraining voor bodybuilding je niet langer een geheim. Het is tijd om alle kennis te verzamelen in één complex en al zijn ambities in de hal te realiseren!