De meest effectieve techniek - zwemmen vlinder

In deze sport, als een vlinder zwemmen techniek neemt de eerste plaats. In tegenstelling tot het konijn en schoolslag, hier krijg je niet met hoge snelheid varen te bereiken, alleen vanwege fysieke kracht. Butterfly is de moeilijkste manier om te leren. Style zwemmen vlinderslag - een van de moeilijkste, en om te leren hoe goed zwemmen en snel is niet zo eenvoudig. Het grootste probleem voor degenen die proberen om deze techniek onder de knie - een terugkeer van de handen en het lichaam oppervlakte van het water in de oorspronkelijke positie, terwijl het inademen.

Vlinder omvat synchrone beweging van de armen en benen. Grote rol in opleiding speelt een golvende beweging van het lichaam. Uitgangspositie is als volgt vastgesteld: handen naar voren uitgebreid, zwemmer ligt op zijn buik, benen gestrekt rug.

handbewegingen

Tijdens de uitvoering van de technologie "swimming vlinder" bewegingen van de armen bestaat uit drie fasen. Deze zijn: Self, van mijzelf en terug naar de beginpositie. deze fasen kan worden verdeeld in nog kleinere indien gewenst. Originele met de hand bewegingen bij het uitvoeren van technieken "Butterfly": zwemmen als een beweging die wordt uitgevoerd met schoolslag. Handen moeten worden ondergedompeld in water, zodat de palm bit keek naar beneden en opzij een afstand gelijk aan de breedte van de schouders. Volgende handen scheidden in de richting zodat de beweging was als de letter Y.

Volgende fase wordt uitgevoerd door de beweging zelf, waarbij de zwemmer armen moet beschrijven rond zijn lichaam boog. De ellebogen liggen boven de borstels en een borstel, op hun beurt, naar beneden gericht. Nadat de handen de dij niveau hebt bereikt, moet je om terug te keren. In dit geval, moet u niet vergeten dat de snelheid moet verhogen. Door verhogen van de bewegingssnelheid van de handen, de zwemmer duwt lichaamsdeel boven het waterniveau.

En tot slot, de laatste fase, wanneer de zwemmer maakt ontspannen armen naar voren en weer terug naar de uitgangspositie. Bovendien, de ellebogen moet absoluut recht zijn. Deze fase moet beginnen in het water als een zwemmer door vermindering van de triceps volledig vooruit.

Handen weer gescheiden door een afstand gelijk aan de breedte van de schouders en terug in het water. Moet goed onthouden dat het lichaam en breng je handen is niet nodig.

beenbewegingen

Wanneer de techniek van "swimming butterfly" moet zijn voeten bij elkaar te houden om de macht van de bijgevoegde zwemmen inspanning te verminderen. Aantal slagen benen elke zwemmer kiest voor zichzelf, maar ze zijn meestal twee.

adem

Maar met de adem is moeilijker. Wanneer de techniek van "het zwemmen vlinder" Het moet heel snel gebeuren. We moeten proberen om zichzelf te helpen door het buigen van het lichaam. Maar om deze beweging uit te voeren, zal het een grote vaardigheid om ze te bezitten. Adem niet uitgevoerd door de neus en de mond. Het hoofd mag niet worden uitgesteld gedurende langere tijd boven het waterniveau, omdat de teruggaande beweging uitvoeren voorkomt. Voor de volgende inademing, moet uitademing worden uitgevoerd door de neus en uit door je mond. Zwemmers aanbrengen stijl vlinder zwemmen kan op verschillende manieren van de ademhaling te gebruiken. Sommige ademen door weer anderen - twee. In de wereld zijn er professionele atleten die in staat zijn om de hele afstand zwemmen, zonder ademhaling.

lichaamsbewegingen

Het toepassen van de juiste bewegingen van het lichaam, is het mogelijk om de taak van de coördinatie van de bewegingen te vergemakkelijken. Gelijktijdig verlagen van de schouders in het water moet boven de dijen worden verhoogd, zodat het waterbassin gekruist leiding - en het lichaam voeren wave.

In het volgende stadium moet gebeuren in strijd schouders naar boven worden verhoogd en de dij gaan onder het water.