Pool voor zwangere vrouwen: is het de moeite waard een bezoek aan? Hoe om oefeningen uit te voeren in het zwembad voor zwangere vrouwen?

Voorbij zijn de dagen dat de zwangerschap werd beschouwd als een ziekte die moest wachten in bed nodig is. Tegenwoordig, verloskundigen en artsen erop aandringen dat de beweging - is het leven. Het is bewezen dat met een gebrek aan beweging kan optreden miskraam bedreiging, de zwakte van de arbeid en verbeterde toxiciteit. Dus, hoeft alleen maar om zwanger te bewegen!

Bovendien is het het beste om te gaan in het water. Vanwege dit, artsen raden die actief deelnemen aan vrouwen in het zwembad positie voor zwangere vrouwen. Maar waarom hebben we deze klassen nodig? En ze kunnen de aanstaande moeder en haar baby te geven? Dit is wat we verder zullen praten.

Alle klassen voor zwangere vrouwen in het zwembad is verdeeld in 3 hoofdgroepen - aquarobics, duiken en zwemmen. Dit zijn de drie pijlers waarop staat een goed humeur en gezondheid, en de toekomst van de baby en de moeder.

zwemmen

Zoals bekend is, in het water alle items makkelijker. Dit kan vooral voelen de aanstaande moeder, die een beetje moe van de grote winst kilo al. Water zal haar in staat te voelen zo licht als een veertje. Water ontspant en helpt om te gaan met stress zal zeker opstaan en onrust.

Zeker, zult u van oefeningen in het zwembad voor zwangere vrouwen, waar je op het water liggen, het nemen van de positie van de zeester, te ontspannen en na te denken over leuke dingen. U voelt het water zachtjes ondersteunt u. We raden u aan zo nauwkeurig onthoud dit gevoel, omdat ze nuttig is om te ontspannen tijdens de bevalling.

Ook een bezoek aan een zwembad voor zwangere, zult u merken dat de klasse wordt gelost het bewegingsapparaat en de wervelkolom zelf, het versterken van de borstspieren, verhoogt uithoudingsvermogen, en geven een goede oefening. Overigens, ervaren artsen en verloskundigen beweren dat zwangere vrouwen die actief zwemmen tijdens zijn "interessant" situatie is veel minder waarschijnlijk eerder op bij het geven van borstvoeding problemen.

duiken

Duiken voor zwangere vrouwen, zoals later bleek, zeer behulpzaam en vanuit een psychologisch en fysiek oogpunt. Wij bieden u het volgende doen: dompel je onder in het water, voer een diep adem en hield zijn adem in, in het water vallen gezicht. Het is het beste om te duiken in een pose "float" - bocht en knuffelen haar knieën. Zo lang mogelijk Houd deze positie.

Als u wilt oefenen je adem, die geeft je een assistent aan de vergeefse pogingen zal zijn, raden wij u aan een bezoek aan de fitness voor zwangere vrouwen. Pool voor dergelijke activiteiten - de perfecte plek! Op hetzelfde moment, zal de baby worden gebruikt om het gebrek aan zuurstof, omdat zuurstof en voeding tijdens de weeën te staken door middel van het snoer in zijn lichaam stromen. Ook is het een geweldige preventie van intra-uteriene hypoxie.

aquarobics

Tijdens de zwangerschap tot een zeer belangrijke taak hebben is om de fysieke vorm en de verbetering ervan te handhaven. Daarom is de extreme belastingen moeten worden uitgesteld voor een tijdje. U kunt gebruikmaken van het zwembad, de moederschapsuitkering is aanzienlijk - het is meer dan een keer en niet een arts bewezen. U kunt lopen of rennen in het water, de stijgende hoog met de knieën, niet schoppen hun voeten en handen.

Bovendien, het bekken is zeer belangrijk om uit te voeren rekken als het warme water kan je ligamenten elastisch te maken, die tijdens de bevalling en de postpartum periode van pas zal komen. U moet akkoord gaan dat u zult willen zo snel mogelijk terug te keren naar hun vorige vorm.

Ga naast het zwembad muur en pak de leuning: om getraind interne spieren van de heupen, rennen, bijvoorbeeld de volgende oefening. Til je benen zoveel mogelijk spreid ze uit elkaar, voeten schrap tegen de muur. Een kleine hangen in een zodanige positie dat de heupen worden gebruikt om de stof te rekken. Probeer dan nog breder verspreid zijn benen alsof je wilt de spagaat te doen.

Hygiëne in het zwembad

Natuurlijk, wanneer de bezoeken zal beginnen in het zwembad, voor zwangere vrouwen zal een belangrijk gezondheidsprobleem zijn. Onlangs zijn er gevallen van syfilis infectie in de binnenlandse openbare zwembaden. En omdat het water bijdraagt aan ongezonde flora makkelijk mee te nemen, vooral als het zwembad is klein.

Het water in de zwembaden is een keer per maand veranderd, en mensen gaan er heel anders. Daarnaast hebben deze instellingen niet toewijzen een apart zwembad voor zwangere vrouwen (reviews, echter, en op de gedeelde bassins waarin aanstaande moeders bezig zijn, voor het grootste deel alleen positief). In openbare zwembaden, gebeurt, mensen gaan naar het gekochte certificaat of zonder. Dus, als je niet een medisch attest, en de anderen nodig hebben is het onwaarschijnlijk dat de vraag.

In grote openbare zwembaden antibiotica worden toegevoegd, dat wordt gereguleerd door hygiënische normen. Dit zorgt ervoor dat u zal worden betrokken bij de oplossing van anticoagulantia, chloor, alsmede antibiotica die allergische reacties en spruw kunnen veroorzaken in de toekomst niet alleen bij zwangere vrouwen, maar ook voor haar ongeboren kind.

De keuze van zwembaden

U wordt geadviseerd niet te gaan naar een zwembad, omdat vrijwel alle grote school in voorbereiding op de zwangerschap en de bevalling kun je lessen aan te bieden in het water. Daarom adviseren wij u om gewoon een gespecialiseerde versie te kiezen. Ja, en te doen in het gezelschap van andere zwangere vrouwen zijn veel meer leuk en plezierig.

Bij het kiezen van een instructeur voor jezelf wat je nodig hebt om te zien hoe hij lessen voert. Het gebeurt dat de instructeur geeft enige team de juiste uitvoering van niet te controleren - dit is niet de beste optie voor je. Een ervaren instructeur dient op te halen voor elke zwangere individueel programma en zorg ervoor om te controleren hoe het elke oefening correct uitvoert.

Contra

Ongetwijfeld, zowel op zee heeft een contra-indicaties, die in de meeste gevallen worden geassocieerd met bepaalde aandoeningen in de zwangerschap - foetale hypoxie of dreigende miskraam. In andere gevallen zijn contra-indicaties zijn geïdentificeerd, zodat u veilig kunt gaan zwemmen voor zwangere vrouwen zonder risico voor de gezondheid.

Het is echter belangrijk om in gedachten te houden dat in het water je lichaam zal worden gekoeld, wat kan leiden tot het feit dat je niet in staat zal zijn om een adequate beoordeling van de fysieke vermoeidheid. Daarom, oefeningen voor zwangere vrouwen moeten strikt worden gedoseerd ervaren instructeur. Het niet naleven van deze regels kan een aantal vervelende complicaties - vermindering van de druk, duizeligheid en zelfs flauwvallen.