De populaire low-carb dieet: menu voor de week

Terug in de jaren '70 van de vorige eeuw, de Amerikanen begon in paniek te raken bang voor koolhydraten, die ze als schuldig in alle extra pond. In de post-Sovjet-landen povalny afwijzing van granen, brood en pasta om gewicht te verliezen begon pas in de jaren '90. Maar helemaal voorkomen dat het eten van koolhydraten mag niet worden - omdat u zelf ontnemen de bron van veel vitaminen en mineralen.

Benader de kwestie van het gewichtsverlies nodig is om de geest is: je kunt niet zomaar opgeven van bepaalde voedingsmiddelen of zelfs stoppen met eten. Het lichaam nodig heeft om adequate voeding om goed te functioneren ontvangen. Maar als je wilt snel te ontdoen van een paar extra kilo's, de low-carb dieet, een menu voor de week die bestaat uit een verscheidenheid van voedsel zal helpen gewicht te verliezen. Maar je zult geen honger gaan.

Er zijn verschillende eetgelegenheden met een laag gehalte van deze verbindingen: in de dagelijkse voeding kan zijn van 20 tot 60 g Een dergelijk low-carb dieet, een menu voor de week waarin je nodig hebt om zeker te zijn, helpen verliezen tot 2 kilo in zeven dagen. Echter, zelfs als u een minder rigide versie van het te kiezen, zal uw eten nog steeds verre van evenwichtig. Het dieet zal eiwitten die de verzwakte nieren, lever en maag-darmkanaal in het algemeen kunnen schaden domineren.

Voordat je probeert voor te stellen hoe de low-carb dieet, maak een menu voor de week, is het beter om een arts te raadplegen, en bezoek niet alleen een voedingsdeskundige, maar een ervaren therapeut nodig. Na een algehele evaluatie zal in staat zijn om de gezondheidstoestand te vertellen, of u kunt uitvoeren op zijn lichaam dergelijke experimenten.

Ondanks een aantal lovende kritieken van degenen die bereid zijn om extra gewicht te laten vallen ten koste van alles, veel mensen niet vergeten om het feit dat als gevolg van het eten is er melding van een storing, is er een eigenaardige geur uit de mond. Mensen die bepaalde problemen met het maag-darmkanaal, kan een dergelijk eiwit lading niet weerstaan. Een low-carb dieet voor een week, kan geen ernstige gevolgen met zich meebrengen, maar niet mind-blowing resultaten verwachten. Maar de verandering in de langere levering termijn kan constipatie of juist diarree, veroorzaakt nierproblemen.

Beslissen om te proberen voor te stellen wat de low-carb dieet, een menu voor de week is het beter om samen met een ervaren adviseur zijn. Het feit dat de scherpe verandering van vermogen het gewenste resultaat kan leiden. Om de hoeveelheid koolhydraten moeten geleidelijk te verminderen. Het helpt het lichaam zachtjes aan te passen aan veranderingen, en het gewicht begint om sneller te gaan. Keer terug naar een normaal dieet moet ook geleidelijk aan het verhogen van de hoeveelheid koolhydraten is niet meer dan 10 gram per week.

Als je wilt om snel gewicht te verliezen en je voelt dat de beste low-carb dieet voor dit doel is een tabel met de hoeveelheden eiwitten, vetten, koolhydraten en calorie-inhoud van de verschillende producten onontbeerlijk. Met dit zul je in staat zijn om een menu op basis van uw voorkeuren te krijgen. Maar vergeet niet dat fruit en granen te consumeren, zij het in beperkte hoeveelheden, is het nog steeds noodzakelijk is.