De voordelen van garnalen: calorie, keus, kookmethodes.

Dat je associëren met het woord "dieet"? Het is onwaarschijnlijk dat een divers en heerlijk. Echter, de afwijzing van calorierijke en hard-gekookt voedsel niet betekenen dat het voedsel moet ophouden leuk zijn. Longtime volgelingen van gezonde voeding kan de geheimen van hoe je een gastronomische maaltijd te regelen delen zonder af te wijken van het dieet.

Als je een beetje depressief, eten vleesloze soep, kaas en, natuurlijk, nuttige appels, is het tijd om te onthouden dat al uw favoriete en toegestane bijna elk dieet lekkernijen zoals garnalen, calorische die volgens verschillende schattingen, variërend 77-120 per honderd gram kcal. Gemiddeld ongeveer 90 kcal. Natuurlijk, gekookt en gezuiverde vorm. Minder - alleen gekookte kabeljauw en koolvis. Maar ziet u, wat is het verschil in de smaak!

Deze schaal-en schelpdieren zijn toegestaan in bijna elk dieet. Ze worden goedgekeurd door de auteurs van het Kremlin en diverse eiwit diëten, "Less zo veel" en eenvoudige bediening dagen. Zelfs een streng dieet verscheidenheid als "Bonn soep", stelt hen in staat om dit product toe te voegen aan de zeldzame amateur. Niet ijverig, garnalen kan worden gegeten en therapeutische diëten. De enige beperking is de kans op allergische reacties, vooral astma, evenals bij gebruik in een overmatige hoeveelheid. Bovendien, de garnalen is niet alleen compleet, ze helpen om de overtollige dumpen! Daarom, als je echt van garnalen, "calorie", "cholesterol" en andere "verschrikkelijke" woorden om je niet verschrikkelijk. Dit komt omdat een laag vetgehalte, dit product geeft ons voldoende eiwitten en omega-3 vetten, meervoudig met betrekking tot de groep. Dit maakt hen bijzonder waardevol product voor diegenen die in aanvulling op de voedingszorg uw lichaam en lichamelijke activiteit verwent.

Het goede nieuws voor degenen die bezorgd zijn over de veiligheid voor het milieu van de producten en allen die de zorg over de zorg voor onze planeet. De Buyer's Guide, uitgegeven door het Wereld Natuur Fonds (WWF), Noord-garnalen en waterkastanjes, gevangen in de Atlantische Oceaan, zijn veilig voor mens en goed deel uitmaken van de bevolking. Iets ingewikkelder kwestie van de veiligheid van de andere gebruikelijk in onze soort als een delicatesse. Garnalen die hetzelfde is calorische waarde 95 Kcal per 100 gram gekookte product zijn van verschillende oorsprong en kunnen vaak worden gekweekt schadelijk voor mens en ecosystemen manier. Ze hebben minder helder smaak, maar geliefd door velen beschouwd als de spectaculaire aankleding van de tafel, en een apart schaaltje. Wees voorzichtig met de populaire bevroren "seafood cocktail", als onderdeel van die lijken vaak kleurstoffen, smaakstoffen, smaakversterkers en andere ingrediënten van weinig nut. Daarom is de studie van de pakket zorgvuldig en op zoek naar een product dat u het maximale voordeel zal brengen.

Hoe om te koken garnalen gekookt? Caloriebeperkt klaar gerechten is afhankelijk van de bereidingswijze. De meest verteerbaar zijn natuurlijk, gekookte garnalen, of het nu in de schaal je ze gekocht of niet. By the way, als je koopt is het belangrijk om de afwezigheid van zwarte vlekken en de plaats van de vangst te controleren. Als de garnalen in de ruwe vorm werden bevroren (zie. Package), dompel ze al in een kokend water. Gourmet kunt vooraf invullen van een beetje zout, laurier, peper welke aard dan ook, ze worden gekookt kruidnagel ... niet meer dan vijf minuten. Zuiver na. Klaargemaakt diepvriesproduct worden volstaan met het water voor het opnieuw koken. Als u liever gebakken garnalen, calorische inhoud is iets hoger, ongeveer 150 kcal per 100 gram. Ten eerste moet het hen ook weglaten in kokend water, en vervolgens met elke bak olie tot al het vocht verdampen.

Seafood kan deel uitmaken van meer complexe gerechten. Als u wilt dieet salade, en de belangrijkste hoogtepunt daarin garnalen zal worden koken, zal calorieën niet alleen op de ingrediënten voor de salade, maar vooral afhankelijk zijn - van het tanken. Daarom niet sauzen misbruik zoals mayonaise. Best metgezel - citroensap, misschien met een daling van plantaardige olie. Voel het plezier van deze gezonde voeding, omdat de zorg voor jezelf - het is leuk en gewoon heerlijk.