Doe het vandaag, bent u saboteren uw gewichtsverlies proces: 25 dingen

Wist u dat u kunt elke dag om het proces van het gewichtsverlies te saboteren op verschillende manieren? Laten we praten over wat niet te doen als je niet wilt dat de gelederen van dikke mensen aan te sluiten.

U zult laat in de ochtend in bed

Een extra half uur slaap in de ochtend moet je het gevoel vernieuwd, vol kracht en energie. Maar u zult verrast zijn om te leren dat "een beetje meer slaap" in de ochtend kost je een platte buik in het einde. Je lichaam reageert op het falen van de circadiane ritmes door middel van het uitwerpen van ghrelin hormoon dat verantwoordelijk is voor de gevoelens van honger. Voor het behoud van een gezond gewicht is normaal, volgen het regime van de dag.

Je hebt geen thee te drinken

In plaats van om hun dorst glas van Coca-Cola te lessen, brouwen een kopje thee. Dat frisdrank bevat catechinen, verbindingen die in staat zijn vetcellen vernietigen zijn.

In de ochtend te kleden in het donker

In plaats van haastig gekleed in een verduisterde kamer, geopend blinds. Studies hebben aangetoond dat het lichaam van de mensen die het zonlicht te ontvangen op 08:00, synchroniseren metabolisme. Hoog metabolisme - is de sleutel tot het behoud van een gezond gewicht is normaal.

Koffie - het is het eerste wat je drinkt

Koffie is een van die dranken die leiden tot uitdroging. Daarom moet uw eerste maatregel in de ochtend een glas schoon water zijn. Hydratatie helpt u lethargie gedurende de dag te vermijden en houdt op te eten.

Je eet niet zuivel

Calcium is nodig voor het lichaam om de voedselinname te reguleren. Voeg de melk in uw koffie of thee, en je zal helpen verbranden een paar extra calorieën, niet om hen te redden.

Je eet granen voor het ontbijt

Als je wilt afvallen, kunt u een aantal koolhydraten gesneden uit het dieet, bijvoorbeeld weigeren om taarten of gebakken aardappelen. Wel moet de eiwitproducten aanwezig in elke maaltijd. Eiwit wordt verteerd voor een lange tijd en laat een gevoel van verzadiging voor een paar uur die voorkomen dat u ongewenste snacken.

Je hoeft niet naar het begin van het werk

Wanneer je weer zitten vast in een file en je ziet dat geen tijd hebt om aan de slag op tijd, is het zeer geïrriteerd. Wanneer het lichaam wordt gedwongen om stress te ervaren, produceert het hormoon cortisol. Het is bewezen dat de reguliere stress en angst veroorzaken ontsteking en vetophoping. Stop accumuleren extra kilo's en ga naar het begin van het werk.

Je werkt tijdens de lunch

Moderne mensen genoegen moeten nemen met het hectische tempo van het leven. Om een of andere manier te maken voor de rest van de tijd, beperk je jezelf in wat kan beperken, bijvoorbeeld, geen ontbijt of op het werk te eten tijdens je lunchpauze. Denkt u dat het zal helpen calorieën te besparen, maar eigenlijk gaat helemaal rond. Wanneer het lichaam niet genoeg energie te krijgen, vertraagt de stofwisseling, het valt in een hard-vet energiebesparende modus. Dus als je probeert om een calorie tekort te creëren, niet overdrijven. Dineren op zijn minst een salade of drink een eiwit shake.

Sandwich met wit brood

Wanneer het lichaam krijgt wit brood in plaats van volle granen, zijn geraffineerde koolhydraten snel omgezet in suiker. En als je op een dag geen tijd om al deze energie te besteden hebben, wordt omgezet in vet.

Je kunt niet voorbij de lichte pillen

Wanneer je communiceert met een collega per ongeluk gevangen een handvol kleurrijke jelly beans in transparante kom. Je deed het mechanisch, niet omdat ze wilden eten. Tip: Als u de reflexen onder controle te houden, op de tafel een glas drinkwater.

Je constant klagen

Al je vrienden weten over uw voedsel beperkingen, omdat je iets doet en dat klagen. Stop met zelfmedelijden, maar eerder te heroverwegen op lange termijn eten plan. Kom uit voor een run (fysieke activiteit laadt de hersenen met positieve emoties) en de voorkeur geven aan gezonde voeding.

Je beweegt een beetje

Gemiddeld mensen in ontwikkelde landen zitten op 67 uur per week. Als gevolg van een sedentaire levensstijl, spenderen we gemiddeld 100 minder calorieën in vergelijking met onze grootouders. Gelukkig zijn slechts twee minuten lopen om het uur in staat om dit gebrek te verhelpen zal zijn.

Je hoeft niet meer wegen

Hoewel de pijl op de schaal van gewichten - is niet de enige manier om te leren over uw succes of falen in het verliezen van gewicht, onderzoek toont aan dat de dagelijkse gewicht houdt mensen uit overeten. Als u voorkomen dat dit ritueel te maken, u leunen op voedingsmiddelen met grote ijver.

Heeft u water uit plastic flessen te drinken

Er is niets beter dan om een fles water te drinken na een training in de sportschool. Echter, het langzame proces van het verliezen van gewicht is bisfenol - een chemische stof die is opgenomen in het plastic. Wetenschappelijk onderzoek uitgevoerd door de Harvard University, bleek dat deze stof is verantwoordelijk voor de ophoping van buikvet.

Muziek in uw speler is te traag

Als u niet onverschillig voor de langzame nummers, kan deze hobby je ergste vijand geworden als het gaat om te oefenen op een loopband. Tracks die u zullen helpen stimuleren moreel en motivatie, moet ritmisch zijn.

U verkiest cardio

Hoe meer spiermassa een persoon is, hoe hoger de stofwisseling. Daarom is voor gewichtsverlies alleen niet voldoende cardio. Alternatieve joggen of fietsen met de paal klassen.

U gebruikt dumbbells met een laag gewicht

Halters zal helpen om uw gezondheid te versterken. Echter, je nog steeds bang om de belasting te verhogen. Maar het is beter om drie tot vijf herhalingen maken met een zwaarder gewicht dan tien licht.

snoep beloning

Na een week in de sportschool voel je dat het tijd is om jezelf te belonen voor de moeite. Maar maak je naast snoep je niet andere genoegens in het leven?

U betaalt met een plastic kaart

Als algemene regel, in de supermarkt meer dan oorspronkelijk gepland te kopen. Dit kan worden vermeden als u met u een vast bedrag van contant geld naar de supermarkt.

U hoeft geen olie toe te voegen aan de salade

Je weet dat het eten van transvetten niet alleen je gewicht, maar ook het risico op hart- en vaatziekten kan verhogen. We moeten echter niet uit te sluiten van het dieet van gezonde vetten, zoals olijfolie of kokosolie. Dit zal helpen bij de assimilatie van vitaminen.

Je bent geobsedeerd door tv-kijken

Een persoon die is geobsedeerd door het kijken naar tv-series, heeft de neiging om een hapje op een onbewust niveau. Elke keer als er een reclame, en dempt het geluid of ga naar een andere kamer. Zoek iets te doen voor de volgende vijf minuten.

Je eet te snel

Wanneer een persoon een lunch portie in een kwestie van minuten eet, doet je maag geen tijd om een verzadiging van het signaal te krijgen. Als u dringende zaken zijn gepland, te verdelen in halve portie. U kunt altijd opeten, wanneer vrijgegeven.

In de slaapkamer te benauwd

Benauwd in de slaapkamer kan de reden zijn dat de schaal op de schaal nog steeds geen krimp zijn. De optimale temperatuur voor de slaap mag niet meer dan 19 graden Celsius.

Mobiele telefoon in bed

Blauw licht, dat vrijkomt bij elektronische inrichtingen, invloed op de productie van melatonine. Zoals we weten, gebrek aan slaap leidt tot overeten.

Je hoeft niet vroeg genoeg naar bed

Volgens een studie, 8,5 uur. slapen elke nacht eetlust vermindert met 14 procent. Om de verleiding te voorkomen, ga dan naar bed een half uur eerder.